藜麦彩椒盅的常见做法？
藜（lí）麦是国外超流行的健康食品。营养丰富，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，是低脂、低热量的碱性食物，有助于消耗脂肪，是最佳的keep fit food（世界第一超模吉赛尔邦辰日常食谱中出现率极高的食材！）
藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材，吃起来不仅味道好，营养也超丰富。用鲜艳的彩椒作碗，造型独特，爱美的你还不动心吗？
——《孔老师教做菜 · 藜麦彩椒盅》
以下是制作方法- 食材 -
【主材】
三色藜麦......30克
【配料】
红椒......1个 黄椒......1个 洋葱......1个 小番茄......4个 黄油......10克
玉米粒......2小勺 豆豉鲮鱼......1小勺 芝麻沙拉酱......2勺
清水......略高于食材
（食材计量仅供参考，具体根据实际情况而定）
- 步骤 -
①碗中倒入藜麦和清水，用手搓洗藜麦。
②洋葱洗净后切丁，放碗中备用。
③红椒和黄椒取1/3处切去顶部，再将内瓤的部分去掉。
④小番茄去蒂切小块，放碗中备用。
⑤小火，锅中放入黄油，融化后倒入洋葱丁炒香。（推荐使用小奶锅）
⑥另取锅，倒入藜麦和适量清水，小火煮20分钟。
⑦煮好的藜麦盛出倒入碗中，再加入洋葱、小番茄、玉米粒、豆豉鲮鱼（喜欢做素食的也可以不放），和芝麻沙拉酱，用勺子搅拌均匀。
⑧将搅拌好的食材舀入切好的红椒和黄椒中。
⑨温度180度，时间5-10分钟预热烤箱。预热结束后将烤架放置烤箱中层，再将装好食材的红椒和黄椒放入烤箱中。选择温度180度，时间10分钟。烤制结束后取出即可食用。
Tips：
食材可任意搭配，胡萝卜、香菇等也是不错的选择。
藜麦，产于古老的南美洲安第斯山区，古印加人称之为“粮食之母”， 是唯一的一种单体植物即可满足人体基本营养需求的全营养产品。藜麦易消化，口感好，煮熟后的藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。
做法
首先准备四颗红黄甜椒
彩椒洗净后于顶端横剖ㄧ刀，将彩椒里面的籽清干净
杏鲍菇切成小丁放入大碗中备用
加入事先煮好的三色藜麦拌匀，再放入2小匙义式香料粉与少许盐调味。将拌匀的藜麦杏鲍菇镶入彩椒盅内
将所有藜麦杏鲍菇都镶入彩椒内后最上面再放置一只虾仁，放入大同电锅中蒸熟即可
无油低卡又健康的藜麦彩椒盅完成~
答：首先准备四颗红黄甜椒彩椒洗净后于顶端横剖ㄧ刀,将彩椒里面的籽清干净杏鲍菇切成小丁放入大碗中备用加入事先煮好的三色藜麦拌匀,再放入2小匙义式香料粉与少许盐调味。将拌匀的藜麦杏鲍菇镶入彩椒盅内将所有藜麦杏鲍菇都镶入彩椒内后最上面再放置一只虾仁,放入大同电锅中蒸熟即可无油低卡又健康的藜麦彩椒盅完成~ ...
答：1. 在碗中加入藜麦和清水，用手搓洗藜麦。2. 将洋葱切丁，放入碗中备用。3. 取红椒和黄椒的1/3处，切去顶部，并去掉内瓤。4. 将小番茄去蒂切小块，放入碗中备用。5. 在小火上，将锅中加入黄油，待融化后加入洋葱丁炒香（推荐使用小奶锅）。6. 另起锅，加入藜麦和适量清水，小火煮20分钟...
答：步骤1、准备食材，清洗藜麦、鸡胸肉、洋葱、彩椒、葱、腰果、大蒜。步骤2、将洋葱切成小块。步骤3、将彩椒切成小块。步骤4、将鸡胸肉切成肉丁。步骤5、调料汁，准备半碗纯净水，加入两大勺蚝油、一勺酱油、2个蒜末，搅拌均匀。步骤6、准备一个烤盘，盘底均匀铺上清洗好的藜麦。步骤7、依次从底往上...
答：🐰 彩椒，洋葱，番茄切丁备用，鸡蛋煮熟切丁，frozen的蔬菜和藜麦一起煮好备用，鸡胸肉切丁 🐰 锅烧热，橄榄油下锅，热了之后把彩椒，洋葱，番茄下锅翻炒，炒出香味并且出汁了的时候，把鸡胸肉下锅一起炒，知道鸡胸肉变成白色 🐰 把煮熟的藜麦，还有frozen蔬菜一起倒下去翻...
答：藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟 各种豪华吃藜麦的做法 步骤1 铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香各种豪华吃藜麦的做法 步骤2 然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面 各种豪华吃藜麦的做法 步骤3 然后开火 撒盐 黑胡椒...
答：做法：将半碗水倒入藜麦粥袋中，加入玉米粒，煮约3分钟。接着倒入牛奶，继续煮至粥体冒泡，大约2分钟。4. 虾仁杂蔬藜麦粥 材料：藜麦粥一袋，虾仁，三色时蔬（如胡萝卜、彩椒、西兰花等）做法：将半碗水倒入藜麦粥袋中，放入虾仁和切好的杂蔬，煮约3分钟。待食材熟透后，适量调味 with 少许盐和...
答：藜麦1杯 调料 水3杯、小葱适量、彩椒少许、色拉油适量、食盐适量、蒜适量 藜麦拔烂子步骤1 先将藜麦用流动的水冲洗片刻 步骤2 锅中放入三杯水，水滚开后放入一杯藜麦，小火滚15分钟。捞出放入保鲜盒中。煮熟的藜麦可放入冰箱冷藏3-4四天，食用时用微波加热一下即可 步骤3 取一部分煮熟的藜麦放入...
答："南瓜 半个","有机藜麦 1杯","洋葱 半个","彩椒（小） 2个","蘑菇（大） 8个","巴西利 适量","水或高汤 两到三杯","［调味料］黄姜粉 1/2小匙","红椒粉 1/2小匙","盐，胡椒 适量"做法 请点击输入图片描述 1: 将蘑菇，洋葱及南瓜切小块。起油锅先将洋葱爆炒一下，接着下蘑菇...
答：1、主料：藜麦100克、面粉30克、鸡蛋2个、胡萝卜10克、青椒10克。2、辅料：橄榄油适量、食盐适量。3、将藜麦冷水下锅，水开后转中火，继续煮15分钟，然后捞出沥干备用。4、将青椒、胡萝卜洗净、切丁备用；这里一定要尽量切小丁，太大会影响口感。5、将面粉放入一个较大容器里，打入鸡蛋、加入稼祺...
答：步骤 1 藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水 2 大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键 3 瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁 4 锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。5 香喷喷的粥就做好啦 ...
