各种豪华吃藜麦的做法步骤图，怎么做好吃
用料
藜麦 200克
水 400ml
百变粗粮——藜麦的各种吃法的做法
超简单电饭煲方法：藜麦冲洗干净，加一倍水放进电饭煲煮饭档，结束后用叉子捣松。
开火方法：藜麦冲洗干净，加一倍水，小锅在灶头上大火烧滚，转小火盖盖烧。每隔几分钟搅拌一下，等水快干了开盖子持续搅拌。水收干后用叉子捣松。
吃的时候如果爱吃粥，可以加些牛奶当燕麦处理。拌色拉的话调味后直接和菜放一起。当然，当饭吃也是很好的选择。
小贴士
藜麦本身有苦味，最好冲干净一点。女孩子一餐吃个50g生藜麦的差不多，不过煮多一点放在那里随时用很方便。
用料
西红柿（大） 3个
藜麦 适量
卷心菜 适量
金针菇 适量
玉米粒 适量
海南黄辣椒酱 一小勺
蒜泥 一勺
橄榄油 适量
海盐 适量
酸汤藜麦的做法
藜麦清洗干净沥水，西红柿洗净去皮切小块
锅里放适量橄榄油煸香黄辣椒酱和蒜泥后倒入番茄煸炒至番茄变软出汁加水熬煮片刻
倒入藜麦煮10分钟后加入卷心菜、金针菇、玉米粒煮熟加适量海盐调味即可
藜麦 适量
海鲜类：虾带子鱿鱼贝类 适量
提味类：洋葱青蒜香菜杆 适量
素菜类：各种菌彩椒芦笋 适量
素菜类：秋葵 圣女果 香芹 适量
牛油 或 橄榄油 适量
咖喱（放或不放都美味） 1小块
盐 现磨黑胡椒碎 多些
香草 或 百里香之类香料都可以 适量
鸡蛋（放不放都可以） 1个
牛油果（果控有机会就放） 半个
各种豪华吃藜麦的做法
藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟 各种豪华吃藜麦的做法 步骤1
铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香各种豪华吃藜麦的做法 步骤2
然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面
各种豪华吃藜麦的做法 步骤3
然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯
用料
藜麦 适量
海鲜类：虾带子鱿鱼贝类 适量
提味类：洋葱青蒜香菜杆 适量
素菜类：各种菌彩椒芦笋 适量
素菜类：秋葵 圣女果 香芹 适量
牛油 或 橄榄油 适量
咖喱（放或不放都美味） 1小块
盐 现磨黑胡椒碎 多些
香草 或 百里香之类香料都可以 适量
鸡蛋（放不放都可以） 1个
牛油果（果控有机会就放） 半个
各种豪华吃藜麦的做法
藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟
铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香
然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面
然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯
小贴士
任意搭配都美味 可以海鲜锅 也可以素锅
答：鸡胸肉 适量 甜椒 1/4个 西兰花 适量 西葫芦 1/2个 洋葱 1/3个 西红柿 1/4个 蒜瓣 3颗 油 少量 盐 黑胡椒 杂蔬鸡胸藜麦饭的做法 整个烹饪的顺序简单来说就是准备食材—处理食材—翻炒—加水炖煮—调味 这五步。首先鸡胸肉一般都比较厚，需要先横着劈成两半，这样切...
答：用料 海苔 1片 藜麦 半杯 大米 半杯 牛排（我这次用的西冷） 一块 芦笋 若干根 橄榄油 黑胡椒 海盐 牛排藜麦饭团便当的做法 把藜麦和大米一起淘洗干净，一起放到电饭煲里，按下煮饭键。把煮好的饭分成三份，每份都放在一张保鲜膜上，然后把保鲜膜包好，按出想要的形状，圆形、...
答：步骤 1.将红藜一小包50g 放入碗中，加入清水浸泡，中途换水几次。（因为未加工藜麦籽表面有一层可溶性的皂角苷，最好用清水浸泡后反复冲洗几次，以免有涩味。）2.藜麦要先浸泡，要浸泡到藜麦芽开始萌动时，藜麦的营养活性最强！两三小时后藜麦开始长出胚芽 3.将藜麦放入锅中煮15分钟左右，膨胀、变...
答：主料：藜麦1/2杯、大米1/2杯、山药1根 辅料：油适量、盐适量、水4大碗、枸杞适量 步骤：1、准备好原材料 2、藜麦提前用水泡软，约三个小时 3、藜麦，大米淘洗干净，加入四大碗水 放入锅中大火烧开，转小火煮大约20分钟左右 4、山药去皮，切小块，放入清水中泡着以防氧化变色 5、粥中加入山药 ...
答：用料 水 克 胡萝卜 根 番茄 鱿鱼圈 金枪鱼 藜麦海鲜饭的做法 藜麦煮熟，海鲜食材切好待用 橄榄油炒蔬菜 放入海鲜 放点葡萄酒 加入金枪鱼 加入藜麦搅拌均匀
答：用料 藜麦 100g 玉米粒 80g 青豌豆 80g 胡萝卜 50g 小番茄 5个 三色藜麦饭的做法 准备食材三色藜麦饭的做法 步骤1 藜麦和水1:2煮30分钟，翻炒蔬菜，再加入藜麦炒3分钟左右三色藜麦饭的做法 步骤2 完成三色藜麦饭的做法 步骤3
答：用料 紫薯 2只 苹果 50克 黄瓜 50克 三色藜麦 10克 藜麦紫薯沙拉船的做法 三色藜麦用冷水浸泡2小时，煮10分钟捞起；紫薯切成两半，大火蒸10分钟；蒸熟的紫薯中间挖空，成船形；紫薯、苹果、黄瓜切成小粒，与三色藜麦搅拌均匀；搅拌好的沙拉装入紫薯船中。
答：主料 藜麦粉100克 火龙果40克 核桃50克 辅料 葡萄干 10克 瓜子仁 15克 腰果 15克 麦片 15克 藜麦谷物营养粥的做法 1.藜麦粉我是在淘宝上买的，给孩子当辅食喝，这里用勺子舀上三四勺备用；2.这就是纯正的藜麦粉，实景拍摄，跟奶粉一样，是可以代替奶粉的植物性食物；3.准备葡萄干、腰果、瓜子...
答：用料 西红柿（大） 3个 藜麦 适量 卷心菜 适量 金针菇 适量 玉米粒 适量 海南黄辣椒酱 一小勺 蒜泥 一勺 橄榄油 适量 海盐 适量 酸汤藜麦的做法 藜麦清洗干净沥水，西红柿洗净去皮切小块 锅里放适量橄榄油煸香黄辣椒酱和蒜泥后倒入番茄煸炒至番茄变软出汁加水熬煮片刻 ...
