想在一个月内从160斤瘦到130斤,应该怎么做?

1. 我是福父，一名专业的体重管理和疾病营养治疗医生。我的目标是帮助你实现健康减肥。
2. 虽然网络上充斥着关于快速减肥的传说，但我们需要理性看待。有些报道声称艺人能在1到2周内减掉10到20公斤，但这并不符合常理。
3. 有人向我咨询，是否可以在一个月内将体重从160公斤减至130公斤。遗憾的是，这样的目标并不可行。
4. 一个月内减掉30公斤体重，指的是体脂而非水分或肌肉。即便是通过极端方法减少体重，这种减重方式并不可取。
5. 健康的减肥应关注体脂的减少，同时保持肌肉和水分。一个月减掉30公斤体脂几乎是不可能的，特别是对女性而言。
6. 人体能量代谢有其自然规律。在卡路里摄入不足时，身体会消耗蛋白质，包括构成骨骼和内脏的重要蛋白质。这种做法可能导致严重的健康问题。
7. 最终，一个月内减少30公斤体脂的目标不仅不现实，而且可能对身体造成伤害。健康的减肥应当是渐进的，注重营养均衡和适度运动。

1米65 160斤减到130斤 节食+跳绳 要多长时间?有经验的说下
答：经验告诉我2个月--4个月吧，看你够不够决心。我和你都差不多但我就没有成功的减到130斤，因为我决心不够，但我看到成效。

...一个具体的瘦身方法,能够坚持,希望能瘦到130斤
答：你好，180的身高，160jin，腿很粗，你要知道，瘦身方法不能盲目的，而且要能够坚持的，想要瘦到130jin，所以不能盲目的，我是建议21天减肥法，虽然时间长，但是巩固性好的，不容易反弹的，21天减肥法配合运动，饮食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态，也就是汗液...

我180CM 160斤 想减到130 怎样快速又健康的减肥? 很急 有效的话我会...
答：记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭...

求一月左右的可行有效减肥计划,本人现在160斤想减到150以下,最好在130...
答：很重要的：不要光看体重，要测量围度，把肚子，腹部，胸围，臀围，大腿，小腿，手臂上围，颈围都测一下。这样你会看到真正的变化！还有，不要制定过高的目标，保证在一个月瘦4-8斤就是不错的效果了，减太快身体会负担不来哦！控制糖分的摄入：这里说的糖，不止是糖，还有各种淀粉食物，淀粉经过...

本人176cm,160斤,想减到130,身体素质还好,热爱篮球,但是想减肥,减大...
答：要求：结合摆臂，中心稍在前 ，脚落地尽量没有声音，动作连续，其实这是一个肌肉先做向心在做退让性练习 可以有效的牵拉你的肌肉 多做一些这样的练习会有利于你的身体形态向着修长的方面发展 并且会提高你的下肢爆发力 希望着可以帮到你 还有饮食方面多吃瘦肉鱼类蛋白质和说过蔬菜 少吃肯德基等油炸垃圾...

160斤瘦到130晚上跑步一个小时要多久
答：你几岁了

...160斤,已经17了,,身高1米7左右,想减肥,减到130斤,肚子有赘肉,大腿粗...
答：◢,,低碳减肥办法正本便是选用低碳水化合物来减肥的，也便是说只吃碳水化合物，不吃脂肪类，蛋白质类的食物，酒精和咖啡因也阻止，早餐吃西柚或酸奶，午饭和晚餐则吃一些鱼类，多吃蔬菜类，这样在短期内控制碳水化合物的汲取，一周就可以减去4KG，不过不能长时间运用，否则会构成营养失衡。强大的i ...

身高170CM 体重160斤 我要一个月减到130
答：看看超级减肥王，还得少吃多动，我 最胖168,3天只吃苹果瘦6斤，但继续暴饮暴食还得胖。我经常反弹。所以习惯要好

我现在160斤,175如何减到130斤求教
答：每天跑步5公里或走路一万五以上，控制饮食，肯定行，我从164降到140，用了半年时间

150斤减到130斤靠运动男的要用多少时间
答：我觉得光运动是不够的，我的室友从一160降到140不仅运动还注意了饮食，减肥主要是毅力和坚持的。是一个着自己作斗争的过程。如果科学的减肥的话，花2个月差不多，最好不要节食减肥，要科学饮食。祝你减肥成功。