160斤瘦到130晚上跑步一个小时要多久
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
每天晚上跑步🏃5公里左右，大概多少天能从160斤瘦到120到130之间啊，我都坚持
按我说的做，早餐一杯牛奶、一个蛋、一块面包。 中午一碗米饭，几块肉，其余蔬菜。晚上只吃一个苹果或者西红柿，（切记不要喝饮料以及暴饮暴食）每天晚上跑步半小时就够，做做其他运动半小时（比如仰卧起坐和俯卧撑，如果是女孩，其实这两种运动也有适合女孩做的方式），狠狠坚持1个月，绝对有效果，至少在十斤左右。160斤减到130，估计得半年时间，建议不要因为减肥而忽略了身体的健康。
一个月左右
我现在也是160也许我们可以交流哈怎么减肥
晚上跑步真的会瘦吗?
答：晚上跑步有可能会瘦，但和瘦没有必然联系。要想瘦，只靠晚上跑步是达不到的，还要和饮食上配合。少吃加运动才是真正会瘦的健康方法。但晚上跑步如果坚持下来的话，是肯定能对身体有好处的。能促进消化和新陈代谢，并有助于睡眠。不过晚上跑步不宜刚吃过饭就去，要选好时间，在适宜的环境中进行。
身高175,体重160斤想一个月瘦到130存在吗?不节食情况下!
答：如游泳，椭圆仪)，给自己做好训练计划，每天力量训练的部位要不同，而且训练计划也要适当改变不然会形成记忆效果减弱，在力量训练后的有氧运动一定要大于30分钟，再搭配合理饮食，火锅烧烤啤酒这种就不要再吃了，每天可以自己做一点，晚上吃点沙拉水果什么的，一个月30斤完全有可能 ...
160,19岁,体重130,每天摄入多少热量,能两个月减少30斤
答：不超过两千大卡，正常一天的消耗就在两千左右。单一靠节食是不行的，会反弹快，而且刚开始减的是水份不是脂肪，不吃饭减的是肥，运动减的是脂肪，正常饮食，戒甜类，油炸类零食，避免不了就少吃，每天早晚跑步或快走运动都可以，早上没时间起不来就晚上完成，一小时可以达到瘦身效果，还省钱有效，早晚...
请问我身高160,体重130每天跑步30-40分钟一个月能瘦多少啊?
答：5斤左右。。。祝你减肥成功。。。男的到120就是标准身材了 女的到100就是标准身材了
想在一个月内从160斤瘦到130斤,应该怎么做?
答：一个月内从160公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是，可以“减重30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪，还包括肌肉和水分。给栗子，吃几天泻药，拉几天肚子，可以减少十几斤体重，但减少大部分是水分，不是脂肪。这样的体重减少不是真正的“瘦”。减肥减肥是指去掉体内...
你好各位请问我160斤要是跑步减肥能减到120斤吗大概要多久才可以啊...
答：1. 您好，各位！我体重曾达到160斤，如果通过跑步减到120斤，可能需要一段时间。2. 跑步是一种有效的减肥方式，但具体减重多少和所需时间因人而异，取决于多种因素，如体重、健康状况、运动频率和饮食习惯。3. 为了健康减肥，建议在专业指导下进行，同时保持均衡饮食，减少高热量零食，增加蔬菜和水果的...
我160厘米,130斤。 请各位大能给我安排一个运动减肥加控制饮食的减肥...
答：我现在也在减肥，三个半月掉了二十二斤，你可以参考我现在的食谱和运动量 因为白天要上班所以我都是晚上八点到十点这段时间运动，你可以选择在早上运动，早上运动可以提高你一天的新陈代谢。早餐一杯豆浆，午餐水煮蔬菜蘸番茄酱，晚餐一碗粥。我的饭量是慢慢减到现在这样的，你可以去网上搜一下各种食物...
现在160斤 到3月份能不能瘦到130 我晚上吃饭 但是不怎么吃肉了 每天去...
答：晚饭一定要吃，但每餐的主食都减少三分之一。跑步控制在每小时8公里以上，坡度2。有时间，加跳绳3000个，效果更佳。三个月减15斤左右比较靠谱。减的太快有可能影响健康。
...月之内减到140,每天早上有一个小时时间跑步,晚上有四个小时的时间...
答：回答：跑步有减肥作用,但是,效果慢。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是...
请各位高手帮我指定一个减肥健身计划
答：2个月完全可以瘦20斤，就要看你有没有毅力，我也在减肥，之前我有190多斤，现在160斤，已经2个月了。我也是用跑步机的，那我告诉你我的建议 运动：跑步（时间至少45分钟）因为跑到30分钟脂肪才开始燃烧，45分钟就完全在减脂，速度就在7或者7.5就行了，不要跑太快，免得腿要跑粗。1周最好跑5天...
减肥不能心急，按你的运动量，要想达到目标，先按你身高减去100后所得到的数值是你应有的体重，在这个基础浮动上下各五公斤也属正常，要达到目的，一定要把运动和节食结合起来效果才好，提醒你一点，每餐饮食一定要限量，七八成饱即可。这样做就容易接近你的目标。
晚饭一定要吃，但每餐的主食都减少三分之一。
跑步控制在每小时8公里以上，坡度2。有时间，加跳绳3000个，效果更佳。
三个月减15斤左右比较靠谱。减的太快有可能影响健康。
希望对你能有所帮助。
按我说的做，早餐一杯牛奶、一个蛋、一块面包。 中午一碗米饭，几块肉，其余蔬菜。晚上只吃一个苹果或者西红柿，（切记不要喝饮料以及暴饮暴食）每天晚上跑步半小时就够，做做其他运动半小时（比如仰卧起坐和俯卧撑，如果是女孩，其实这两种运动也有适合女孩做的方式），狠狠坚持1个月，绝对有效果，至少在十斤左右。160斤减到130，估计得半年时间，建议不要因为减肥而忽略了身体的健康。
一个月左右
我现在也是160也许我们可以交流哈怎么减肥
答：晚上跑步有可能会瘦，但和瘦没有必然联系。要想瘦，只靠晚上跑步是达不到的，还要和饮食上配合。少吃加运动才是真正会瘦的健康方法。但晚上跑步如果坚持下来的话，是肯定能对身体有好处的。能促进消化和新陈代谢，并有助于睡眠。不过晚上跑步不宜刚吃过饭就去，要选好时间，在适宜的环境中进行。
答：如游泳，椭圆仪)，给自己做好训练计划，每天力量训练的部位要不同，而且训练计划也要适当改变不然会形成记忆效果减弱，在力量训练后的有氧运动一定要大于30分钟，再搭配合理饮食，火锅烧烤啤酒这种就不要再吃了，每天可以自己做一点，晚上吃点沙拉水果什么的，一个月30斤完全有可能 ...
答：不超过两千大卡，正常一天的消耗就在两千左右。单一靠节食是不行的，会反弹快，而且刚开始减的是水份不是脂肪，不吃饭减的是肥，运动减的是脂肪，正常饮食，戒甜类，油炸类零食，避免不了就少吃，每天早晚跑步或快走运动都可以，早上没时间起不来就晚上完成，一小时可以达到瘦身效果，还省钱有效，早晚...
答：5斤左右。。。祝你减肥成功。。。男的到120就是标准身材了 女的到100就是标准身材了
答：一个月内从160公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是，可以“减重30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪，还包括肌肉和水分。给栗子，吃几天泻药，拉几天肚子，可以减少十几斤体重，但减少大部分是水分，不是脂肪。这样的体重减少不是真正的“瘦”。减肥减肥是指去掉体内...
答：1. 您好，各位！我体重曾达到160斤，如果通过跑步减到120斤，可能需要一段时间。2. 跑步是一种有效的减肥方式，但具体减重多少和所需时间因人而异，取决于多种因素，如体重、健康状况、运动频率和饮食习惯。3. 为了健康减肥，建议在专业指导下进行，同时保持均衡饮食，减少高热量零食，增加蔬菜和水果的...
答：我现在也在减肥，三个半月掉了二十二斤，你可以参考我现在的食谱和运动量 因为白天要上班所以我都是晚上八点到十点这段时间运动，你可以选择在早上运动，早上运动可以提高你一天的新陈代谢。早餐一杯豆浆，午餐水煮蔬菜蘸番茄酱，晚餐一碗粥。我的饭量是慢慢减到现在这样的，你可以去网上搜一下各种食物...
答：晚饭一定要吃，但每餐的主食都减少三分之一。跑步控制在每小时8公里以上，坡度2。有时间，加跳绳3000个，效果更佳。三个月减15斤左右比较靠谱。减的太快有可能影响健康。
答：回答：跑步有减肥作用,但是,效果慢。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是...
答：2个月完全可以瘦20斤，就要看你有没有毅力，我也在减肥，之前我有190多斤，现在160斤，已经2个月了。我也是用跑步机的，那我告诉你我的建议 运动：跑步（时间至少45分钟）因为跑到30分钟脂肪才开始燃烧，45分钟就完全在减脂，速度就在7或者7.5就行了，不要跑太快，免得腿要跑粗。1周最好跑5天...
