本人180 160斤,腿很粗,能不能提供一个具体的瘦身方法,能够坚持,希望能瘦到130斤

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-08-05
180,205斤,大腿和小腿都很粗,能不能给我一个两个月之内可以减掉腿上脂肪的方法,请具体一点,比

俯卧撑 就好

哥哥!你太重了吧,我180次130斤!不过也没事,结婚之后慢慢就会匀称的

你好,180的身高,160jin,腿很粗,你要知道,瘦身方法不能盲目的,而且要能够坚持的,想要瘦到130jin,所以不能盲目的,我是建议21天减肥法,虽然时间长,但是巩固性好的,不容易反弹的,21天减肥法配合运动,饮食,服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪转化为液态,也就是汗液和尿液,做到科学减肥!

一、初期断食阶段:断食不是不吃不喝,断食是吃五谷,也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的,要不然,你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段:服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪转化为液态排出体外!

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油,进入细胞内,包裹的就是油脂,油脂使细胞变得饱满,油脂的增多,细胞就越来越充盈,就是人们越来越胖的原因,由此可见,细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少,细胞的数量是不变的,所以减重快的方式就是解决油脂,而不是解决细胞。

三、防止反弹阶段:21天的方式来自于欧美国家,欧洲人喜欢健身、跑步等等,所以在真正的21天的课程里,还有注意事项:

(1)每次上称穿着一致;
(2)早晨起床后空腹称重,减重期间称的体重以哪个时间为准:人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候,随着时间推移体重逐渐增重,到了晚上是一天中最重的,大约相差1公斤左右。
(3)始终选择同一台体重秤,(避免称与称之间的误差)
(4)每天坚持2O-5O分钟的基础运动,无需大量出汗,正常的慢跑,快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
(5)口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子,—天I次,—次I粒,同时清除体内脂肪,彻底清除体脂,杜绝反弹。
(6)每天—根胡萝卜,生熟即可,胡萝卜可以分泌β胡萝卜素,可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重,7天做一次体重对比。

看到了吧,这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素,简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想!

你要明白,21天减肥法的缺点就是时间长的,不容易坚持,只要你坚持那么减肥就是相对于简单的,再就是你还要知道,自身的饮食和运动是很重要的,不能盲目的,不能吃油腻的食物,辛辣刺激的,再就是不能暴饮暴食的,还有就是要每天保证适当的运动量的!

每天狂跑3公里,不吃热量的食物。

多跑跑步,出出汗,打篮球,注意饮食

平时喜欢运动吗?