《亲密关系》读书笔记①
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-11
【梗概】
《亲密关系》这本书中，作者从相识、爱情、友谊、沟通、背叛、消亡等方方面面，分析了一段亲密关系在发展过程中遇到的种种问题，里面的科学实验案例特别多，目的就是为了让我们科学地认识亲密关系，更容易获得属于自己的幸福。
【评价】
说实话，这本书的整体框架，让人看着还是学术性很强的，但是书中的例子大部分都是生活中常见的事情，读起来很有代入感，分析的都很到位，让自己能够第一次全面且系统地了解亲密关系中的种种行为和规律，有很多值得反复实践的干货。
【重点】
一、影响我们吸引力的因素：
①临近性②长相③礼尚往来④相似性⑤障碍
二、影响人际关系结果的两种标准：
期待收益和替代收益。
三、运营爱情的策略：
①享受激情②培养和爱人的友谊③努力保持新鲜感
四、幸福婚姻的秘诀：
①珍视婚姻②保持幽默③彼此很相似④真正喜欢对方
【行动计划】
1、在和另一半的相处中，学会享受激情，培养友谊，以及保持新鲜感。
2、对彼此的关系要保持忠诚，并学会欣赏对方，经常表达自己的感激。
【摘录】
人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。
与他人的关系还是我们生活的中心内容：关系处理得好会带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大的创伤。
研究者和普通人都认为亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任以及承诺。
为满足归属需要，我们努力与他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期待与那些了解、关心我们的人交往和沟通。
人与人之间产生吸引力最基本的假设是：他人的出现对于我们有奖赏意义。
影响吸引力的奖赏有两种类型：与他人交往产生的直接奖赏，和仅与他人有关的间接利益。直接奖赏指的是他人提供给我们的所有显而易见的愉悦。
从心理学来看，迈向成功人际关系的第一步永远一样：人际吸引，即接近他人的愿望。感觉到他人的吸引力不一定就能保证建立人际联系，但却使人际交往成为可能。多数情况下，人们提供的直接奖赏越多，对我们的吸引力就越强。我们大多数人都喜欢自己，而新结识的人如果与我们有着某些共同点，哪怕多么不着边际，他们都可能看上去更讨人喜欢。
人们常常被那些能为将来的后代提供生存优势的人所吸引，即使他们根本还没想过养育孩子的问题。
吸引力的基础是与他人发生的有奖赏意义的经历，但这些愉快经历表现的渠道多种多样，我们未必总能意识到这些影响我们选择的所有因素。大部分时候，当人们面对面地交往时（在身体上，而且在心理上都更接近），这样的人际关系奖赏价值更高。确实，现实空间上的临近通常首先决定了人们能否相遇。多数情况下，友谊和爱情都源自与身边人的交往。即使很小的距离对我们的人际关系也有着重大的影响，对此我们常常认识不足。一旦我们确定了居住、工作或上学的准确地点，我们大体上也就决定了哪些人将会成为我们生命中最重要的人。
即使我们从来没有与陌生人说过话，我们仍倾向于喜欢见过很多次的面孔，而非不熟悉的面孔。长相吸引力对人们第一印象的形成有着重要的影响。一般来说，且先不管对错，我们倾向于认为外貌俊美的人更讨人喜欢，更好相处。文化差异表现在方方面面，但世界各地的人对于美丑的评判仍趋向一致。
全世界只有在富足的年代，人们才认为苗条的女子更迷人。吸引力匹配现象表明，要想享有成功的亲密关系，我们应该追求最有可能回报我们的伴侣。一般而言，人们似乎注意到别人接纳和喜欢自己的可能性，他们更可能与那些愿意接纳而不是拒绝他们的人接近。人们会更加喜欢性格相似的人，而非性格不同的人，即使支配欲很强的人也更喜欢有主见的家伙，而非长期服从的懦夫。
心理抗拒理论认为，如果人们失去行动或者选择的自由，会奋力争取重获自由。
第一次与人短暂的谋面后，对别人所形成的印象深刻而持久，初期的认知在数月之后还影响着人们的判断。自彼此相遇的一瞬间起人们就开始做出判断。这里的“瞬间”指1/25秒，这就是辨认陌生人的面部表情是否愤怒所花的时间，只要39毫秒。在约十分之一秒的更加耐心的考虑后， 人们就能判断出陌生人的长相是否有吸引力、有多么可爱、是否值得信赖，这一判断的准确性和仔细审视该陌生人的面孔一分钟后得出的完全一样。而只要观察该陌生人和异性5秒钟的聊天场面，人们就能确定他/她的外向程度、良知水平和智力高低。人们妄下结论的速度太快，太快了。不论对错，快速形成的第一印象会影响人们对后来所获信息的解释。判断一旦做出，就会影响人们选择和使用后来获得的信息——它经常以难以觉察的微妙方式起作用。第一印象影响着人们对随后所获信息的解释，也影响着人们对新信息的择取。如果要检查对别人形成的第一印象是否真实，人们更有可能去寻找可以证实自己信念的信息，而不是查找证明自己错误的资料。人们常常会表现出验证性偏差（confirmation biases）：他们常常寻找那些能够证明自己正确的信息，而不是那些证明自己错误的证据。【这种现象在《阈限思维》里进行了详细的阐述】人们对自己亲密关系和伴侣的判断似乎自然而然地发生，好像这是我们看待自己所遇情境的唯一合理方法。人们很少意识到自己持有的观点往往都是通过选择而采纳的，这种选择进而会促进或妨碍亲密关系的满足。人们经常以积极错觉（positive illusion）来评价自己的爱人，尽可能地用积极眼光来描述伴侣。这种“错觉”混合了对伴侣现实的认识和理想化了的知觉。他们并不会忽视伴侣真实的缺点，只是认为这些缺憾并不如其他人认为的那么重要。选择乐观地看待事物——认为伴侣已经做到最好——不断调整对伴侣的希望和标准以符合客观实际，我们就更加可能与当前的伴侣愉快相处。的确，伴侣一般都清楚我们在美化他们，但往往希望我们这样做——而作为回报，我们也从伴侣那里得到同样积极、善意的认知评价，这就是双赢！
亲密关系第10章压力与紧张~后半部分~谎言
答：读书笔记 亲密关系第10章 压力与紧张~谎言 欺骗者嫌疑：当人们对别人说谎时，他们经常会认为谎言的接受者也因此不值得信任。原因1,说谎者想当然的以为别人也和他们一样，认定别人和他们有着同样的欺骗动机,2,当他们相信别人有着同样的缺点时，自我感觉会好一点。所以，即使只有说谎者一人知道自己在说谎，...
【读书笔记】亲密关系之相互依赖理论
答：另一个困难之处在于，离开现在亲密关系，转入其他伴侣/情境的结果C值是我们的主观产物，存在一系列的因素影响了我们对它的认知。包括个人的自尊水平、习得性无助、信息的获取(家庭主妇)等等。在《知否知否，应是绿肥红瘦》中，有一段是盛家小姐淑兰要同姑爷孙秀才和离。如果运用社会交换理论来看这一段，...
《亲密关系》读书笔记(2)
答：自我服务偏差：人们容易高估自己在人际关系积极事件中的作用，而低估在消极事件中的过失。（这一点我觉得可能也和演化心理学有关，毕竟积极的心态利大于弊。）社会赞许性偏差：人们希望给他人留下好印象而歪曲事实。（好印象容易发展亲密关系，因此也是社群动物的特质吧。）「道德规范」和我原先想的有些不...
《李中莹亲密关系全面技巧》读书笔记
答：李中莹老师很早将NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。近年来，李中莹老师致力于推广与NLP相关的学问，开设了亲子关系，企业家心智模式，亲密关系等课程，并著有《重塑心灵》、《李中莹亲子关系全面...
《亲密关系》读书笔记之五
答：牺牲 觉知这两个字对很多人来说，恐怕还是很虚的东西，虽然我也曾短暂的体验过觉知的力量，但依然达不到作者所说的这个境界。“觉知”是看见情绪吗？到目前为止，感觉作者对亲密关系中出现的问题揭示得很彻底，原因也分析得很全面，但是解药总有点不够量的感觉，或者说有点虚。所以你总是一开始看得...
《亲密关系》读书笔记(二)——两大需求
答：国庆长假第二天，除了吃喝，主要任务还是陪娃，孩子们在附近商场的游乐设施里玩，我在外面看书等候。果果可以自己玩了，不用步步跟随，又有了些许自由。继续读《亲密关系》。书中指出，开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。在我们孩提时代，有两大主要需求，即归属感和确认自己的重要性。
亲密关系是什么类型的书
答：好像是两性关系的书
整理一个留住人的家
答： ——《整理家，整理亲密关系》读书笔记 之“见心篇”“生活不止眼前的苟且，还有...
为大家推荐三本读过的好书
答：读本书也是因为跟随老师参加的，第二次深度阅读读书会。这一次我作为首席导读师，在内容理解上和导读能力提升很多。我把《非暴力沟通》和《亲密关系》两次读书会的收获，都输出成一些读书笔记，分享在和今日头条上。并学以致用，运用在了生活和家庭中。自己会用心去觉察对方的感受和需求，理解、接纳，...
《亲密之旅》读书笔记
答：四年前同事QQ给讲了《亲密之旅》的课程,觉得很棒,一转眼四年过去了,下项目之际收拾东西,又看到了这两本书,不扔丢掉,想到把它变电子版封存下来。 1、认识爱的真谛 2、从过去的30年的临床实证研究,了解婚姻成败的关键 3、借着体验性学习,实际操练活在爱中的秘诀 1、激情 2、亲密感与友情 3、承诺与委身 三...
《亲密关系》这本书中，作者从相识、爱情、友谊、沟通、背叛、消亡等方方面面，分析了一段亲密关系在发展过程中遇到的种种问题，里面的科学实验案例特别多，目的就是为了让我们科学地认识亲密关系，更容易获得属于自己的幸福。
【评价】
说实话，这本书的整体框架，让人看着还是学术性很强的，但是书中的例子大部分都是生活中常见的事情，读起来很有代入感，分析的都很到位，让自己能够第一次全面且系统地了解亲密关系中的种种行为和规律，有很多值得反复实践的干货。
【重点】
一、影响我们吸引力的因素：
①临近性②长相③礼尚往来④相似性⑤障碍
二、影响人际关系结果的两种标准：
期待收益和替代收益。
三、运营爱情的策略：
①享受激情②培养和爱人的友谊③努力保持新鲜感
四、幸福婚姻的秘诀：
①珍视婚姻②保持幽默③彼此很相似④真正喜欢对方
【行动计划】
1、在和另一半的相处中，学会享受激情，培养友谊，以及保持新鲜感。
2、对彼此的关系要保持忠诚，并学会欣赏对方，经常表达自己的感激。
【摘录】
人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。
与他人的关系还是我们生活的中心内容：关系处理得好会带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大的创伤。
研究者和普通人都认为亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任以及承诺。
为满足归属需要，我们努力与他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期待与那些了解、关心我们的人交往和沟通。
人与人之间产生吸引力最基本的假设是：他人的出现对于我们有奖赏意义。
影响吸引力的奖赏有两种类型：与他人交往产生的直接奖赏，和仅与他人有关的间接利益。直接奖赏指的是他人提供给我们的所有显而易见的愉悦。
从心理学来看，迈向成功人际关系的第一步永远一样：人际吸引，即接近他人的愿望。感觉到他人的吸引力不一定就能保证建立人际联系，但却使人际交往成为可能。多数情况下，人们提供的直接奖赏越多，对我们的吸引力就越强。我们大多数人都喜欢自己，而新结识的人如果与我们有着某些共同点，哪怕多么不着边际，他们都可能看上去更讨人喜欢。
人们常常被那些能为将来的后代提供生存优势的人所吸引，即使他们根本还没想过养育孩子的问题。
吸引力的基础是与他人发生的有奖赏意义的经历，但这些愉快经历表现的渠道多种多样，我们未必总能意识到这些影响我们选择的所有因素。大部分时候，当人们面对面地交往时（在身体上，而且在心理上都更接近），这样的人际关系奖赏价值更高。确实，现实空间上的临近通常首先决定了人们能否相遇。多数情况下，友谊和爱情都源自与身边人的交往。即使很小的距离对我们的人际关系也有着重大的影响，对此我们常常认识不足。一旦我们确定了居住、工作或上学的准确地点，我们大体上也就决定了哪些人将会成为我们生命中最重要的人。
即使我们从来没有与陌生人说过话，我们仍倾向于喜欢见过很多次的面孔，而非不熟悉的面孔。长相吸引力对人们第一印象的形成有着重要的影响。一般来说，且先不管对错，我们倾向于认为外貌俊美的人更讨人喜欢，更好相处。文化差异表现在方方面面，但世界各地的人对于美丑的评判仍趋向一致。
全世界只有在富足的年代，人们才认为苗条的女子更迷人。吸引力匹配现象表明，要想享有成功的亲密关系，我们应该追求最有可能回报我们的伴侣。一般而言，人们似乎注意到别人接纳和喜欢自己的可能性，他们更可能与那些愿意接纳而不是拒绝他们的人接近。人们会更加喜欢性格相似的人，而非性格不同的人，即使支配欲很强的人也更喜欢有主见的家伙，而非长期服从的懦夫。
心理抗拒理论认为，如果人们失去行动或者选择的自由，会奋力争取重获自由。
第一次与人短暂的谋面后，对别人所形成的印象深刻而持久，初期的认知在数月之后还影响着人们的判断。自彼此相遇的一瞬间起人们就开始做出判断。这里的“瞬间”指1/25秒，这就是辨认陌生人的面部表情是否愤怒所花的时间，只要39毫秒。在约十分之一秒的更加耐心的考虑后， 人们就能判断出陌生人的长相是否有吸引力、有多么可爱、是否值得信赖，这一判断的准确性和仔细审视该陌生人的面孔一分钟后得出的完全一样。而只要观察该陌生人和异性5秒钟的聊天场面，人们就能确定他/她的外向程度、良知水平和智力高低。人们妄下结论的速度太快，太快了。不论对错，快速形成的第一印象会影响人们对后来所获信息的解释。判断一旦做出，就会影响人们选择和使用后来获得的信息——它经常以难以觉察的微妙方式起作用。第一印象影响着人们对随后所获信息的解释，也影响着人们对新信息的择取。如果要检查对别人形成的第一印象是否真实，人们更有可能去寻找可以证实自己信念的信息，而不是查找证明自己错误的资料。人们常常会表现出验证性偏差（confirmation biases）：他们常常寻找那些能够证明自己正确的信息，而不是那些证明自己错误的证据。【这种现象在《阈限思维》里进行了详细的阐述】人们对自己亲密关系和伴侣的判断似乎自然而然地发生，好像这是我们看待自己所遇情境的唯一合理方法。人们很少意识到自己持有的观点往往都是通过选择而采纳的，这种选择进而会促进或妨碍亲密关系的满足。人们经常以积极错觉（positive illusion）来评价自己的爱人，尽可能地用积极眼光来描述伴侣。这种“错觉”混合了对伴侣现实的认识和理想化了的知觉。他们并不会忽视伴侣真实的缺点，只是认为这些缺憾并不如其他人认为的那么重要。选择乐观地看待事物——认为伴侣已经做到最好——不断调整对伴侣的希望和标准以符合客观实际，我们就更加可能与当前的伴侣愉快相处。的确，伴侣一般都清楚我们在美化他们，但往往希望我们这样做——而作为回报，我们也从伴侣那里得到同样积极、善意的认知评价，这就是双赢！
答：读书笔记 亲密关系第10章 压力与紧张~谎言 欺骗者嫌疑：当人们对别人说谎时，他们经常会认为谎言的接受者也因此不值得信任。原因1,说谎者想当然的以为别人也和他们一样，认定别人和他们有着同样的欺骗动机,2,当他们相信别人有着同样的缺点时，自我感觉会好一点。所以，即使只有说谎者一人知道自己在说谎，...
答：另一个困难之处在于，离开现在亲密关系，转入其他伴侣/情境的结果C值是我们的主观产物，存在一系列的因素影响了我们对它的认知。包括个人的自尊水平、习得性无助、信息的获取(家庭主妇)等等。在《知否知否，应是绿肥红瘦》中，有一段是盛家小姐淑兰要同姑爷孙秀才和离。如果运用社会交换理论来看这一段，...
答：自我服务偏差：人们容易高估自己在人际关系积极事件中的作用，而低估在消极事件中的过失。（这一点我觉得可能也和演化心理学有关，毕竟积极的心态利大于弊。）社会赞许性偏差：人们希望给他人留下好印象而歪曲事实。（好印象容易发展亲密关系，因此也是社群动物的特质吧。）「道德规范」和我原先想的有些不...
答：李中莹老师很早将NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。近年来，李中莹老师致力于推广与NLP相关的学问，开设了亲子关系，企业家心智模式，亲密关系等课程，并著有《重塑心灵》、《李中莹亲子关系全面...
答：牺牲 觉知这两个字对很多人来说，恐怕还是很虚的东西，虽然我也曾短暂的体验过觉知的力量，但依然达不到作者所说的这个境界。“觉知”是看见情绪吗？到目前为止，感觉作者对亲密关系中出现的问题揭示得很彻底，原因也分析得很全面，但是解药总有点不够量的感觉，或者说有点虚。所以你总是一开始看得...
答：国庆长假第二天，除了吃喝，主要任务还是陪娃，孩子们在附近商场的游乐设施里玩，我在外面看书等候。果果可以自己玩了，不用步步跟随，又有了些许自由。继续读《亲密关系》。书中指出，开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。在我们孩提时代，有两大主要需求，即归属感和确认自己的重要性。
答：好像是两性关系的书
答： ——《整理家，整理亲密关系》读书笔记 之“见心篇”“生活不止眼前的苟且，还有...
答：读本书也是因为跟随老师参加的，第二次深度阅读读书会。这一次我作为首席导读师，在内容理解上和导读能力提升很多。我把《非暴力沟通》和《亲密关系》两次读书会的收获，都输出成一些读书笔记，分享在和今日头条上。并学以致用，运用在了生活和家庭中。自己会用心去觉察对方的感受和需求，理解、接纳，...
答：四年前同事QQ给讲了《亲密之旅》的课程,觉得很棒,一转眼四年过去了,下项目之际收拾东西,又看到了这两本书,不扔丢掉,想到把它变电子版封存下来。 1、认识爱的真谛 2、从过去的30年的临床实证研究,了解婚姻成败的关键 3、借着体验性学习,实际操练活在爱中的秘诀 1、激情 2、亲密感与友情 3、承诺与委身 三...
