《亲密关系》读书笔记之五
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
今日阅读章节：第4章 内省（下）
虽然确实不容易懂，甚至有些观点一时难以接受，从来不曾体验过，但我仍然认为作者有非常多的真知灼见，透过现状看到了本质，所以，到目前为止，这确实可以称之为一本智慧的书，因为它至少把问题剖析得非常深刻。
关键词：做自己 罪恶感 牺牲 牺牲者 折磨着 “坏人” 觉知 钟摆效应 放纵行为 牺牲自己 放弃自己 依附（迎合）投射理论 阴影人物 竞争 龙虾效应 自我怀疑
牺牲
觉知这两个字对很多人来说，恐怕还是很虚的东西，虽然我也曾短暂的体验过觉知的力量，但依然达不到作者所说的这个境界。
“觉知”是看见情绪吗？
到目前为止，感觉作者对亲密关系中出现的问题揭示得很彻底，原因也分析得很全面，但是解药总有点不够量的感觉，或者说有点虚。所以你总是一开始看得热血沸腾，点头称是，但到了后面，却有些若有所失，因为没有得到以为会有的大礼包。
亲密关系的律动就像钟摆
这句话很值得深思。记得有一句话说：“是你教会别人怎样对待你！”是一样的意思。一个不爱自己的人，一味的为家庭、为组织牺牲， 其实ta的牺牲是永远得不到回报的，不爱自己的人也是得不到别人的爱的。
依附——束缚之索
以人为镜，照见自己
真的是这样吗？无一例外吗？当我批评别人不够客观的时候，是我自己也不够客观吗？
我羡慕的人身上，就有我自己的天分？这是真的吗？
此刻真的很难相信啊！
在作者看来，一切都是跟家人有关系，这让我感到现在在和孩子相处时候，要问一问自己，未来她会怎样投射我们之间的关系？我发现我变得会注意自己的言行了。多给她留下美好的记忆，美好的投射，但这真的不容易，毕竟我的父母给了我很不好的记忆，我怎么能忍住不去投射呢？
阴影人物
有时候我们讨厌的反而是最亲近的人，可能是伴侣，可能是父母，尤其是父母，很容易成为被讨厌的对象，因为你清清楚楚知道他身上的那些毛病你也有，可是你就是不想承认。
越亲近的人，越容易成为“阴影人物”。
以下的练习会对你很有帮助：
竞争
这句话我觉得很有道理，平静的心让我们看到真理，这个真理是否就是真我？
作者对于竞争的分析，柯维入木三分， 这就是为什么我们会嫉妒朋友，却不会去嫉妒陌生人的缘故吧！要说出，真的很不容易，需要很大的勇气和坦诚。
死亡的诱惑
这句话对我饿触动太深了！回顾我的人生，大部分时间做出的选择都是不得已，是恐惧，现在我在有意识的抵抗这种选择。比如，当我做一件暂时得不到任何回报的事时，我的恐惧告诉我，是不是要去做一些自己不喜欢但是可以得到一些暂时性回报的临时工作呢？我给了自己一年时间，不被恐惧驱动，而坚持自己的内心追求。
但对普通人来说，长期这样坚持是不容易的，需要多大的意志力啊！
这里有太多可以展开去思考的地方，所以这本书是需要反复研读的。
自我怀疑
这是真的吗？是怀疑让我们不能成为自己？
（关于怀疑这一章，对我而言整章都是精华，因为我正处于这样一个一会儿坚信一会儿怀疑自己的阶段，我会另找时间把整章复制读下来，此处暂时省略。）
《亲密关系》读书笔记(二)——两大需求
答：国庆长假第二天，除了吃喝，主要任务还是陪娃，孩子们在附近商场的游乐设施里玩，我在外面看书等候。果果可以自己玩了，不用步步跟随，又有了些许自由。继续读《亲密关系》。书中指出，开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。在我们孩提时代，有两大主要需求，即归属感和确认自己的重要性。
《亲密关系》读书笔记(2)
答：自我服务偏差：人们容易高估自己在人际关系积极事件中的作用，而低估在消极事件中的过失。（这一点我觉得可能也和演化心理学有关，毕竟积极的心态利大于弊。）社会赞许性偏差：人们希望给他人留下好印象而歪曲事实。（好印象容易发展亲密关系，因此也是社群动物的特质吧。）「道德规范」和我原先想的有些不...
《亲密关系》读书笔记①
答：人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。与他人的关系还是我们生活的中心内容：关系处理得好会带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大的创伤。研究者和普通人都认为亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解、关心、...
《亲密之旅》读书笔记
答：四年前同事QQ给讲了《亲密之旅》的课程,觉得很棒,一转眼四年过去了,下项目之际收拾东西,又看到了这两本书,不扔丢掉,想到把它变电子版封存下来。 1、认识爱的真谛 2、从过去的30年的临床实证研究,了解婚姻成败的关键 3、借着体验性学习,实际操练活在爱中的秘诀 1、激情 2、亲密感与友情 3、承诺与委身 三...
读书笔记:《可复制的沟通力:樊登的10堂表达课》
答：本书综合了《非暴力沟通》《关键对话》《掌控谈话》《高能量姿势》《亲密关系》《高绩效教练》等这些书中的内容，其实原理都是想通的，只要按着几大关键点是联系就可以学会。本书的书名“可复制的沟通力”足以说明这一点，确实可复制，但需要不断去刻意练习，尤其是在习惯了前半辈子任由自己的个性去...
【读书笔记199】关系空间:为什么亲密关系会束缚人?
答：有空间的关系，不是不能发火，而是“能发火能和好”的。相反，没有空间的关系就是“不能发火，不能和好”。两个人在关系中都小心翼翼，结果反而越走越远。所以拓展关系空间的关键，不是去争取自己的空间，而是给对方足够的空间。摘自陈海贤《亲密关系30讲》这一节上讲到那对情侣的故事，双方都替“...
《西尔斯亲密育儿百科》读书笔记
答：3、亲密育儿法怎样促进宝宝独立?妈妈或其他看护人与孩子间持之以恒的亲密关系能帮助孩子建立自信心,促进孩子独立自主。简而言之,享受了亲密关系的孩子学会了信任,而信任将使他真正独立。4、亲密育儿法不就是让宝宝来发号施令吗?这种观点其实是溺爱理论的一种表现,都是因为不懂宝宝的真正目的而产生了莫名的恐惧。
阅读《不完美,才美》读书笔记
答： 《不完美，才美》。这本书能告诉你如何和自己的不完美共处，找到通往幸福的路。我们与其盯着生活中不完美的地方，不妨做出一点改变，换一种角度去思考，去接纳不完美。学会去接受工作、生活等各个领域的不完美，你的人生将发生翻天覆地的变化。①“亲密关系”中对不完美的...
《自我发展心理学》第五章读书笔记
答：从青春期获得稳定的自我、到建立亲密关系时变成两个人、到更广泛的职业联系、到关心下一代甚至是更大的人类共同体,自我的范围在不断扩大。同时,这个发展的过程也可以分为两个阶段。从青春期开始的人生的前半段,是收集的阶段。我们收集了稳定的自我、亲密关系、职业认同和与之相伴的成就、声望、尊重。到了人生的...
虽然确实不容易懂，甚至有些观点一时难以接受，从来不曾体验过，但我仍然认为作者有非常多的真知灼见，透过现状看到了本质，所以，到目前为止，这确实可以称之为一本智慧的书，因为它至少把问题剖析得非常深刻。
关键词：做自己 罪恶感 牺牲 牺牲者 折磨着 “坏人” 觉知 钟摆效应 放纵行为 牺牲自己 放弃自己 依附（迎合）投射理论 阴影人物 竞争 龙虾效应 自我怀疑
牺牲
觉知这两个字对很多人来说，恐怕还是很虚的东西，虽然我也曾短暂的体验过觉知的力量，但依然达不到作者所说的这个境界。
“觉知”是看见情绪吗？
到目前为止，感觉作者对亲密关系中出现的问题揭示得很彻底，原因也分析得很全面，但是解药总有点不够量的感觉，或者说有点虚。所以你总是一开始看得热血沸腾，点头称是，但到了后面，却有些若有所失，因为没有得到以为会有的大礼包。
亲密关系的律动就像钟摆
这句话很值得深思。记得有一句话说：“是你教会别人怎样对待你！”是一样的意思。一个不爱自己的人，一味的为家庭、为组织牺牲， 其实ta的牺牲是永远得不到回报的，不爱自己的人也是得不到别人的爱的。
依附——束缚之索
以人为镜，照见自己
真的是这样吗？无一例外吗？当我批评别人不够客观的时候，是我自己也不够客观吗？
我羡慕的人身上，就有我自己的天分？这是真的吗？
此刻真的很难相信啊！
在作者看来，一切都是跟家人有关系，这让我感到现在在和孩子相处时候，要问一问自己，未来她会怎样投射我们之间的关系？我发现我变得会注意自己的言行了。多给她留下美好的记忆，美好的投射，但这真的不容易，毕竟我的父母给了我很不好的记忆，我怎么能忍住不去投射呢？
阴影人物
有时候我们讨厌的反而是最亲近的人，可能是伴侣，可能是父母，尤其是父母，很容易成为被讨厌的对象，因为你清清楚楚知道他身上的那些毛病你也有，可是你就是不想承认。
越亲近的人，越容易成为“阴影人物”。
以下的练习会对你很有帮助：
竞争
这句话我觉得很有道理，平静的心让我们看到真理，这个真理是否就是真我？
作者对于竞争的分析，柯维入木三分， 这就是为什么我们会嫉妒朋友，却不会去嫉妒陌生人的缘故吧！要说出，真的很不容易，需要很大的勇气和坦诚。
死亡的诱惑
这句话对我饿触动太深了！回顾我的人生，大部分时间做出的选择都是不得已，是恐惧，现在我在有意识的抵抗这种选择。比如，当我做一件暂时得不到任何回报的事时，我的恐惧告诉我，是不是要去做一些自己不喜欢但是可以得到一些暂时性回报的临时工作呢？我给了自己一年时间，不被恐惧驱动，而坚持自己的内心追求。
但对普通人来说，长期这样坚持是不容易的，需要多大的意志力啊！
这里有太多可以展开去思考的地方，所以这本书是需要反复研读的。
自我怀疑
这是真的吗？是怀疑让我们不能成为自己？
（关于怀疑这一章，对我而言整章都是精华，因为我正处于这样一个一会儿坚信一会儿怀疑自己的阶段，我会另找时间把整章复制读下来，此处暂时省略。）
答：国庆长假第二天，除了吃喝，主要任务还是陪娃，孩子们在附近商场的游乐设施里玩，我在外面看书等候。果果可以自己玩了，不用步步跟随，又有了些许自由。继续读《亲密关系》。书中指出，开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。在我们孩提时代，有两大主要需求，即归属感和确认自己的重要性。
答：自我服务偏差：人们容易高估自己在人际关系积极事件中的作用，而低估在消极事件中的过失。（这一点我觉得可能也和演化心理学有关，毕竟积极的心态利大于弊。）社会赞许性偏差：人们希望给他人留下好印象而歪曲事实。（好印象容易发展亲密关系，因此也是社群动物的特质吧。）「道德规范」和我原先想的有些不...
答：人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。与他人的关系还是我们生活的中心内容：关系处理得好会带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大的创伤。研究者和普通人都认为亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解、关心、...
答：四年前同事QQ给讲了《亲密之旅》的课程,觉得很棒,一转眼四年过去了,下项目之际收拾东西,又看到了这两本书,不扔丢掉,想到把它变电子版封存下来。 1、认识爱的真谛 2、从过去的30年的临床实证研究,了解婚姻成败的关键 3、借着体验性学习,实际操练活在爱中的秘诀 1、激情 2、亲密感与友情 3、承诺与委身 三...
答：本书综合了《非暴力沟通》《关键对话》《掌控谈话》《高能量姿势》《亲密关系》《高绩效教练》等这些书中的内容，其实原理都是想通的，只要按着几大关键点是联系就可以学会。本书的书名“可复制的沟通力”足以说明这一点，确实可复制，但需要不断去刻意练习，尤其是在习惯了前半辈子任由自己的个性去...
答：有空间的关系，不是不能发火，而是“能发火能和好”的。相反，没有空间的关系就是“不能发火，不能和好”。两个人在关系中都小心翼翼，结果反而越走越远。所以拓展关系空间的关键，不是去争取自己的空间，而是给对方足够的空间。摘自陈海贤《亲密关系30讲》这一节上讲到那对情侣的故事，双方都替“...
答：3、亲密育儿法怎样促进宝宝独立?妈妈或其他看护人与孩子间持之以恒的亲密关系能帮助孩子建立自信心,促进孩子独立自主。简而言之,享受了亲密关系的孩子学会了信任,而信任将使他真正独立。4、亲密育儿法不就是让宝宝来发号施令吗?这种观点其实是溺爱理论的一种表现,都是因为不懂宝宝的真正目的而产生了莫名的恐惧。
答： 《不完美，才美》。这本书能告诉你如何和自己的不完美共处，找到通往幸福的路。我们与其盯着生活中不完美的地方，不妨做出一点改变，换一种角度去思考，去接纳不完美。学会去接受工作、生活等各个领域的不完美，你的人生将发生翻天覆地的变化。①“亲密关系”中对不完美的...
答：从青春期获得稳定的自我、到建立亲密关系时变成两个人、到更广泛的职业联系、到关心下一代甚至是更大的人类共同体,自我的范围在不断扩大。同时,这个发展的过程也可以分为两个阶段。从青春期开始的人生的前半段,是收集的阶段。我们收集了稳定的自我、亲密关系、职业认同和与之相伴的成就、声望、尊重。到了人生的...
