《李中莹亲密关系全面技巧》读书笔记
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
李中莹老师很早将NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。近年来，李中莹老师致力于推广与NLP相关的学问，开设了亲子关系，企业家心智模式，亲密关系等课程，并著有《重塑心灵》、《李中莹亲子关系全面技巧》、《心智力》等书。不过，没有学习过NLP的同学看这本书会有一点点枯燥。
在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读。特别适合恋爱期间，并准备踏入婚姻殿堂的人阅读。
首先是灵魂发问：“如果你深爱着某个人，请问爱这个人使你拥有怎样对待对方的权利？”当看到这个问题的时侯，可以拿一张纸，写写自己的想法。是不是可以写出几十条，所有的这些都是脑海中的“应该如此”，因为我们是恋人，所以她应该......
李老师给出的答案是：“爱”只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权利。
现实生活中，我们想当然地以为，因为我爱他，所以有权利去要求他的思想和行为必须遵从我的意愿，如果持有这种想法，那么就是把爱当作控制别人的工具了。实际上一个人不能控制另一个人，也不能改变另一个人。每个人可以改变的只有自己，但在某些情况下，这份改变也许能诱使对方做出改变。
所以“爱一个人”并没有给你以下权利：
1、要求对方也爱你；
2、控制对方的思想和行为；
3、要求对方照顾你的人生快乐。
九成以上的婚恋问题就是源于以上三项错误的要求。
当能充分理解“恋爱婚姻”中的权利以后，婚姻中仍然可能会出现很多问题，表象是经济问题，子女教育问题，夫妻关系问题等，内在原因都可以归咎为个人的心理问题，即多数人在孩童时期心理没有得到充分成长。婚姻中的致命伤有五个，分别是:坚持我是对的，托付心态，不愿分享内心感受，维持“苹果皮式的和谐”，以及不知如何有效地处理冲突。
坚持我是对的：婚姻是两个人生活在一起，而世界上没有两个人对任何事都能有一致的看法。一个人如果没有准备放弃一些自己的看法，准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活的。我们过往语言习惯或是行为习惯太关注对错，而忽略效果，大多数时候，有效果比有道理更重要。
托付心态：托付就是把照顾自己的责任交给另一个人，注定会是悲惨的结果。一个人真的可以给予另一个人一生的幸福或者快乐吗？世界上有多少人在自己的人生中能够感受到足够的幸福快乐？连自己都做不到，如何能给予别人“一生的幸福”呢？正确的心态是：我有足够的能力照顾自己的人生，你也有足够的能力照顾自己的人生，而两人在一起的时侯，更能增添额外的火花，产生一些独自一人不能获得的成功与快乐。
不愿分享内心感受：社会的惯性让我们压抑了自己的负面情绪，认为负面情绪是不被允许以及不被接受的，试想一下，如果同甘共苦的两个人都不可以分享自己的情绪感受，这个世界还有谁可以呢？其实把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事。一个人有情绪，同时自知有情绪，能够与别人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。
维持苹果皮式的和谐：中国人很重视家庭的和谐，所以在有问题出现的时侯只会忍让，不断地忍让，直到生活无法再进行下去，关系破裂为止。其实恰恰是这份和谐成为导致关系破裂的元凶，夫妻之间应该建立一种就矛盾冲突进行讨论的机制，通过这个机制，经常把对方的需要放在心里，经常关注并看到对方，就可以防止因为小问题而成为两个人翻脸的导火索。
不知如何有效地处理冲突：所谓有效地处理冲突，并不是指冲突一定如你所愿进行解决，而是指能够清楚地表达自己，了解对方的看法，认识所有的选择，且过程是平静和理智的。当情绪控制一个人的时侯，理性思维部分就不能充分发挥作用，就无法看到其他可能解决问题的方法。
当避开婚姻中的五大致命伤之后，还要学会夫妻关系中相处的技巧，以及不断扩展两个人的共同信念，共同价值，共同做一些开心的事，维持对彼此的欣赏等，用爱和尊重经营着这份感情。
最后，在婚姻中，我们都要自我成长，从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己，照顾别人，而未曾成长的人则需要别人的照顾。一个人的成长，不是转眼间的变化，它是一个过程，在这个过程中，需要培养出独立思考，决策能力，养成良好的行为习惯，积累成长的经验，这其中包括成功的经验以及失败的经验。在孩童阶段，身边的成人如何引导他去理解一件事，如何教给他就每件事做出反应，决定了这个人是否在心理层面进行了成长。
这本书非常实用，有很多的方法和指导，看了这本书，也许会减少90%吵架与分手的概率。在看过之后，结合实际，把适当的方法用在实际生活中，我们就可以逐步建立成功快乐的情感关系与婚姻。
书中金句
1、“爱”只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权利。
2、一个人如果没有准备放弃一些自己的看法，准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活的。
3、从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别人，而未曾成长的人则需要别人的照顾。
4、父母对孩子的责任是帮助孩子培养出能够照顾本人人生的能力，这份能力应包含孩子组建本人新系统的能力。
5、两人在一起时，若你总能支持他的选择，他也会以支持你作为回报。
6、情绪本身没有什么正负之分，所以，用效果来判断情绪更有意义：这种情况下，这种情绪会对事情的效果有帮助吗？
《李中莹亲密关系全面技巧》读书笔记
答：1、要求对方也爱你；2、控制对方的思想和行为；3、要求对方照顾你的人生快乐。九成以上的婚恋问题就是源于以上三项错误的要求。当能充分理解“恋爱婚姻”中的权利以后，婚姻中仍然可能会出现很多问题，表象是经济问题，子女教育问题，夫妻关系问题等，内在原因都可以归咎为个人的心理问题，即多数人在孩童时期...
李中莹老师《亲密关系全面技巧》
答：3. 一般与父母的链接缺失会导致力量不足，与母亲的链接缺失会出现“爱”的问题（不能爱自己，不能爱别人），与父亲的链接缺失更多表现为能量不足，常常怀疑，不够坚定。三、相处技巧 1. 沟通技巧：有情绪不想沟通时需要约定比较明确的沟通时间，而不是“等我心情好了再说吧”；支持对方的不完美，特...
《李中莹亲密关系全面技巧》
答：正确的态度是:在一个家庭中,夫妻关系的重要性占51%,亲子关系的重要性占49%。无论孩子怎样,应始终坚持夫妻间亲密和谐的关系。01 夫妻之间的争吵 孩子内心深层的信念是:父母都是完美的、绝对不会错的,并且都是要完全支持的。 夫妻关系的破裂,一定会对孩子造成伤害,且无法避免。 02 夫妻间冲突与暴力 03 父母分居...
《李中莹亲密关系全面技巧》第七天(2022年5月29日)
答：有一个技巧，名字是逐步处理法，可以有效地削减事情带来的情绪。首先找一个宁静的地方坐下来，回忆那件事情，中午让你感觉最糟的一幕，当你看到听到和感觉到当时的情景，你心中涌现出强烈的负面情绪，这是站起来走开一米左右的距离，看着你刚才坐的椅子，用你的方式想想看到自己坐在那张椅子上，那便是...
《李中莹亲密关系全面技巧》第六天(2022年5月28日)
答：任何孩子与父母的关系，在孩子内心里都是一份无可代替，不能重要的切三角关系，在还是及深层的潜意识里，这份关系是极为珍贵，不容挑战的，不论什么事，孩子都不允许这份关系受到伤害，同时孩子会愿意做任何事，做出任何牺牲，去保持这份关系，所以当，当孩子，大海大海是看到父母之间出现问题，他们的内心...
婚姻之伤(上)
答：【0620读书感悟】【书名】《亲密关系全面技巧》【作者】 李中莹 【金句】001 婚姻的五个致命伤是：01 坚持“我是对的”02 托付心态 03 不愿分享内心感受 04 维持“苹果皮式的和谐”05 不知如何有效地处理冲突 【感悟】我们总说婚姻或爱情，要...
处理自己情绪的方法-逐步抽离法
答：节选自李中莹老师《亲密关系全面技巧》处理自己情绪的“逐步抽离法”“逐步抽离法”，可以有效地消减事情带来的情绪。这个技巧每次只能处理一件事情带来的情绪，请跟着下面的话一步一步地做：首先，找一个宁静的地方坐下来，回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景，你心中...
对自己负责
答：《亲密关系全面技巧》这本书中，李中莹先生告诉我们：犯大错误的孩子，有可能是在家庭当中缺爱。但这并不是，导致不快乐、不成功的最重要原因。在成长过程当中，有一个关键点非常重要。那就是， 必须培养照顾本人、有效思维、解决问题，这三种能力 。家庭教育很重要，我们从小就要教会孩子们对自我负责。照...
婚姻中的致命伤有什么?
答：在李中莹的《亲密关系全面技巧》中指出，导致婚姻不幸的原因，也就是婚姻的致命伤，其实是这5个心理模式：1.“我说的都是对的”2.“下半生就拜托你了”3.不愿意和爱人分享感受 4.维持“苹果皮式的和谐”5.不知道如何有效处理冲突 1.“我说的都是对的”见过太多夫妻，有一方“永远是对的”，另...
读书会结营发言稿
答：热烈祝贺《李中莹亲密关系全面技巧》读书会结营仪式圆满成功！时间：2022年1月10日 参与：读书会全体书友 流程分享： 1.智慧、优雅、温润的主持人艳辉校长热情开场致辞。 2.邀请本期5位导读代表分享收获感悟。 3.邀请本期5位书友代表分享收获感悟。&...
在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读。特别适合恋爱期间，并准备踏入婚姻殿堂的人阅读。
首先是灵魂发问：“如果你深爱着某个人，请问爱这个人使你拥有怎样对待对方的权利？”当看到这个问题的时侯，可以拿一张纸，写写自己的想法。是不是可以写出几十条，所有的这些都是脑海中的“应该如此”，因为我们是恋人，所以她应该......
李老师给出的答案是：“爱”只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权利。
现实生活中，我们想当然地以为，因为我爱他，所以有权利去要求他的思想和行为必须遵从我的意愿，如果持有这种想法，那么就是把爱当作控制别人的工具了。实际上一个人不能控制另一个人，也不能改变另一个人。每个人可以改变的只有自己，但在某些情况下，这份改变也许能诱使对方做出改变。
所以“爱一个人”并没有给你以下权利：
1、要求对方也爱你；
2、控制对方的思想和行为；
3、要求对方照顾你的人生快乐。
九成以上的婚恋问题就是源于以上三项错误的要求。
当能充分理解“恋爱婚姻”中的权利以后，婚姻中仍然可能会出现很多问题，表象是经济问题，子女教育问题，夫妻关系问题等，内在原因都可以归咎为个人的心理问题，即多数人在孩童时期心理没有得到充分成长。婚姻中的致命伤有五个，分别是:坚持我是对的，托付心态，不愿分享内心感受，维持“苹果皮式的和谐”，以及不知如何有效地处理冲突。
坚持我是对的：婚姻是两个人生活在一起，而世界上没有两个人对任何事都能有一致的看法。一个人如果没有准备放弃一些自己的看法，准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活的。我们过往语言习惯或是行为习惯太关注对错，而忽略效果，大多数时候，有效果比有道理更重要。
托付心态：托付就是把照顾自己的责任交给另一个人，注定会是悲惨的结果。一个人真的可以给予另一个人一生的幸福或者快乐吗？世界上有多少人在自己的人生中能够感受到足够的幸福快乐？连自己都做不到，如何能给予别人“一生的幸福”呢？正确的心态是：我有足够的能力照顾自己的人生，你也有足够的能力照顾自己的人生，而两人在一起的时侯，更能增添额外的火花，产生一些独自一人不能获得的成功与快乐。
不愿分享内心感受：社会的惯性让我们压抑了自己的负面情绪，认为负面情绪是不被允许以及不被接受的，试想一下，如果同甘共苦的两个人都不可以分享自己的情绪感受，这个世界还有谁可以呢？其实把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事。一个人有情绪，同时自知有情绪，能够与别人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。
维持苹果皮式的和谐：中国人很重视家庭的和谐，所以在有问题出现的时侯只会忍让，不断地忍让，直到生活无法再进行下去，关系破裂为止。其实恰恰是这份和谐成为导致关系破裂的元凶，夫妻之间应该建立一种就矛盾冲突进行讨论的机制，通过这个机制，经常把对方的需要放在心里，经常关注并看到对方，就可以防止因为小问题而成为两个人翻脸的导火索。
不知如何有效地处理冲突：所谓有效地处理冲突，并不是指冲突一定如你所愿进行解决，而是指能够清楚地表达自己，了解对方的看法，认识所有的选择，且过程是平静和理智的。当情绪控制一个人的时侯，理性思维部分就不能充分发挥作用，就无法看到其他可能解决问题的方法。
当避开婚姻中的五大致命伤之后，还要学会夫妻关系中相处的技巧，以及不断扩展两个人的共同信念，共同价值，共同做一些开心的事，维持对彼此的欣赏等，用爱和尊重经营着这份感情。
最后，在婚姻中，我们都要自我成长，从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己，照顾别人，而未曾成长的人则需要别人的照顾。一个人的成长，不是转眼间的变化，它是一个过程，在这个过程中，需要培养出独立思考，决策能力，养成良好的行为习惯，积累成长的经验，这其中包括成功的经验以及失败的经验。在孩童阶段，身边的成人如何引导他去理解一件事，如何教给他就每件事做出反应，决定了这个人是否在心理层面进行了成长。
这本书非常实用，有很多的方法和指导，看了这本书，也许会减少90%吵架与分手的概率。在看过之后，结合实际，把适当的方法用在实际生活中，我们就可以逐步建立成功快乐的情感关系与婚姻。
书中金句
1、“爱”只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权利。
2、一个人如果没有准备放弃一些自己的看法，准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活的。
3、从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别人，而未曾成长的人则需要别人的照顾。
4、父母对孩子的责任是帮助孩子培养出能够照顾本人人生的能力，这份能力应包含孩子组建本人新系统的能力。
5、两人在一起时，若你总能支持他的选择，他也会以支持你作为回报。
6、情绪本身没有什么正负之分，所以，用效果来判断情绪更有意义：这种情况下，这种情绪会对事情的效果有帮助吗？
答：1、要求对方也爱你；2、控制对方的思想和行为；3、要求对方照顾你的人生快乐。九成以上的婚恋问题就是源于以上三项错误的要求。当能充分理解“恋爱婚姻”中的权利以后，婚姻中仍然可能会出现很多问题，表象是经济问题，子女教育问题，夫妻关系问题等，内在原因都可以归咎为个人的心理问题，即多数人在孩童时期...
答：3. 一般与父母的链接缺失会导致力量不足，与母亲的链接缺失会出现“爱”的问题（不能爱自己，不能爱别人），与父亲的链接缺失更多表现为能量不足，常常怀疑，不够坚定。三、相处技巧 1. 沟通技巧：有情绪不想沟通时需要约定比较明确的沟通时间，而不是“等我心情好了再说吧”；支持对方的不完美，特...
答：正确的态度是:在一个家庭中,夫妻关系的重要性占51%,亲子关系的重要性占49%。无论孩子怎样,应始终坚持夫妻间亲密和谐的关系。01 夫妻之间的争吵 孩子内心深层的信念是:父母都是完美的、绝对不会错的,并且都是要完全支持的。 夫妻关系的破裂,一定会对孩子造成伤害,且无法避免。 02 夫妻间冲突与暴力 03 父母分居...
答：有一个技巧，名字是逐步处理法，可以有效地削减事情带来的情绪。首先找一个宁静的地方坐下来，回忆那件事情，中午让你感觉最糟的一幕，当你看到听到和感觉到当时的情景，你心中涌现出强烈的负面情绪，这是站起来走开一米左右的距离，看着你刚才坐的椅子，用你的方式想想看到自己坐在那张椅子上，那便是...
答：任何孩子与父母的关系，在孩子内心里都是一份无可代替，不能重要的切三角关系，在还是及深层的潜意识里，这份关系是极为珍贵，不容挑战的，不论什么事，孩子都不允许这份关系受到伤害，同时孩子会愿意做任何事，做出任何牺牲，去保持这份关系，所以当，当孩子，大海大海是看到父母之间出现问题，他们的内心...
答：【0620读书感悟】【书名】《亲密关系全面技巧》【作者】 李中莹 【金句】001 婚姻的五个致命伤是：01 坚持“我是对的”02 托付心态 03 不愿分享内心感受 04 维持“苹果皮式的和谐”05 不知如何有效地处理冲突 【感悟】我们总说婚姻或爱情，要...
答：节选自李中莹老师《亲密关系全面技巧》处理自己情绪的“逐步抽离法”“逐步抽离法”，可以有效地消减事情带来的情绪。这个技巧每次只能处理一件事情带来的情绪，请跟着下面的话一步一步地做：首先，找一个宁静的地方坐下来，回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景，你心中...
答：《亲密关系全面技巧》这本书中，李中莹先生告诉我们：犯大错误的孩子，有可能是在家庭当中缺爱。但这并不是，导致不快乐、不成功的最重要原因。在成长过程当中，有一个关键点非常重要。那就是， 必须培养照顾本人、有效思维、解决问题，这三种能力 。家庭教育很重要，我们从小就要教会孩子们对自我负责。照...
答：在李中莹的《亲密关系全面技巧》中指出，导致婚姻不幸的原因，也就是婚姻的致命伤，其实是这5个心理模式：1.“我说的都是对的”2.“下半生就拜托你了”3.不愿意和爱人分享感受 4.维持“苹果皮式的和谐”5.不知道如何有效处理冲突 1.“我说的都是对的”见过太多夫妻，有一方“永远是对的”，另...
答：热烈祝贺《李中莹亲密关系全面技巧》读书会结营仪式圆满成功！时间：2022年1月10日 参与：读书会全体书友 流程分享： 1.智慧、优雅、温润的主持人艳辉校长热情开场致辞。 2.邀请本期5位导读代表分享收获感悟。 3.邀请本期5位书友代表分享收获感悟。&...
