想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
各位大佬，小弟有一事特急，我现在的体重是160斤，如何才能在一个月内减到130斤？每天该怎么运动？
要有一套完善的锻炼体系，最好能找专业的人来做指导，然后饮食上也要注意，这样才能瘦下来。
我个人觉得是无法达到的，即便是达到了对身体的伤害也是非常大的，想要减肥就应该循序渐进，不要急于求成。
有点难，而且很痛苦，基本要靠节食和很高强度运动才可能达到。月瘦20就够了。
你要是200多斤想减个30斤还容易点。
先制定一个合理的减肥计划，每天疯狂锻炼，然后饮食清淡，多吃素菜。
175高160斤。减肥到130需要多久?怎样做。一个月能瘦多少?多久量一次体...
答：1. 减肥时间：从160斤减至130斤，可能需要3到4个月，但个人差异会导致具体时间不同。2. 减肥方法：控制饮食和增加运动是关键。选择低热量、高蛋白、高纤维食物，避免高糖、高脂肪、高盐食物。控制饮食份量和时间，避免过度进食。3. 运动建议：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3到4次，...
想在一个月内从160斤瘦到130斤,该怎么办呢?
答：1. 您提到的减肥计划似乎涉及一种间歇性的断食和饮食控制方法。这种方法可能对某些人有效，但请注意，每个人的身体反应和减肥效果都会有所不同。2. 在您的计划中，您提到了连续五天分别食用土豆、鸡蛋、酸奶、水果和鸡胸肉。这种单一食物饮食可能会导致营养不均衡，因此建议在实施时确保食物多样性和营养...
两个月从160斤可以瘦到130斤吗
答：1. 减重160斤至130斤的目标是可行的，但需要合理的方法和坚持。2. 结合运动和健康饮食，一个月内减重20斤是有可能的。3. 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身操，每周至少进行五次，每次30分钟以上。4. 饮食方面，应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。5. 可以...
想在一个月内从160斤瘦到130斤,应该怎么做?
答：1. 我是福父，一名专业的体重管理和疾病营养治疗医生。我的目标是帮助你实现健康减肥。2. 虽然网络上充斥着关于快速减肥的传说，但我们需要理性看待。有些报道声称艺人能在1到2周内减掉10到20公斤，但这并不符合常理。3. 有人向我咨询，是否可以在一个月内将体重从160公斤减至130公斤。遗憾的是，...
175高160斤。减肥到130需要多久?怎样做。一个月能瘦多少?多久量一次体...
答：1. 减肥时间：从175高160斤的体重减至130斤，通常需要3到4个月的时间，但具体时长会因个人差异而异。2. 减肥方法：有效的减肥策略包括控制饮食和增加运动量。应选择低热量、高蛋白和高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。合理安排饮食，避免暴饮暴食。3. ...
160斤减到130斤要多久
答：正常来说，从160斤减肥减到130斤，大概需要3到4个月。按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说，一个月是可以减十斤的，但是还是要比较自律才可以，这是比较健康的减肥方法，有一些网上面说一个月减二三十斤的，这些都是比较伤害身体的，不太建议用这种方法来减肥，而且减的太快，皮肤会...
我180CM160斤想减到130怎样快速又健康的减肥?很急有效的话我会给多...
答：建议您尝试健康减肥方法，结合运动和合理饮食。以下是一些建议，供您参考：1. 避免使用减肥药。减肥药通常有副作用，可能对心脏、肝脏和肾脏造成伤害。因此，不建议服用减肥药。2. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水，不要忽略早餐。可以选择仅吃一根香蕉来填饱肚子，但建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋。3. 中餐应包含...
我身高168体重160前两个多星期瘦了10斤,我想瘦到130一个月能瘦都130...
答：一个月比较困难，但是也不是没可能，首先当然是饮食，3分靠运动，7分靠饮食，少油少盐，下午过了4点尽量别吃东西了，早饭一定要吃，但是要以杂粮为主，多吃含糖量低的水果，以虾，鸡胸肉这种食物充饥。然后就是运动了，建议早晚各运动一小时，或者去健身房跟着那些买了私教的人偷学一下，既省钱，...
...一个具体的瘦身方法,能够坚持,希望能瘦到130斤
答：你好，180的身高，160jin，腿很粗，你要知道，瘦身方法不能盲目的，而且要能够坚持的，想要瘦到130jin，所以不能盲目的，我是建议21天减肥法，虽然时间长，但是巩固性好的，不容易反弹的，21天减肥法配合运动，饮食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态，也就是汗液...
求一月左右的可行有效减肥计划,本人现在160斤想减到150以下,最好...
答：可以选择下班走路回家，或在住宅小区周围快走。最佳运动时间为下午5点到7点。重要的是，不仅要关注体重，还要测量身体围度，包括腹部、胸围、臀围、大腿、小腿、上臂围和颈围，这样你能更明显地看到变化。此外，不要设定过高的目标，一个月减重4-8斤已经是很不错的效果了，过快的减重会给身体带来负担...
一个月减三十斤对身体是十分不好的，最多10几斤，减肥是个长期的过程
每天走10公里，用不低于每小时5公里的速度，三个月能接近指标。同时每天控制一下饮食量（不多吃就行）
我是第一天煮土豆第二天煮鸡蛋第三天酸奶第四天水果第五天鸡胸肉。五天是一回合。能瘦五到八斤。量没有具体要求。但是比如煮土豆我觉得不好吃，那我一天可能就吃两个。。五天完成后不要暴饮暴食。我是五天以后早饭全麦面包，中午不吃主食别的正常吃。晚饭不吃。而且这个时候基本也没那么强烈的饿意了。慢慢过两周再来一次。一个月能瘦十五斤吧。。也不知道会不会有害，总之两害相权取其轻，为了瘦也就坚持下来了要有一套完善的锻炼体系，最好能找专业的人来做指导，然后饮食上也要注意，这样才能瘦下来。
我个人觉得是无法达到的，即便是达到了对身体的伤害也是非常大的，想要减肥就应该循序渐进，不要急于求成。
有点难，而且很痛苦，基本要靠节食和很高强度运动才可能达到。月瘦20就够了。
你要是200多斤想减个30斤还容易点。
先制定一个合理的减肥计划，每天疯狂锻炼，然后饮食清淡，多吃素菜。
答：1. 减肥时间：从160斤减至130斤，可能需要3到4个月，但个人差异会导致具体时间不同。2. 减肥方法：控制饮食和增加运动是关键。选择低热量、高蛋白、高纤维食物，避免高糖、高脂肪、高盐食物。控制饮食份量和时间，避免过度进食。3. 运动建议：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3到4次，...
答：1. 您提到的减肥计划似乎涉及一种间歇性的断食和饮食控制方法。这种方法可能对某些人有效，但请注意，每个人的身体反应和减肥效果都会有所不同。2. 在您的计划中，您提到了连续五天分别食用土豆、鸡蛋、酸奶、水果和鸡胸肉。这种单一食物饮食可能会导致营养不均衡，因此建议在实施时确保食物多样性和营养...
答：1. 减重160斤至130斤的目标是可行的，但需要合理的方法和坚持。2. 结合运动和健康饮食，一个月内减重20斤是有可能的。3. 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身操，每周至少进行五次，每次30分钟以上。4. 饮食方面，应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。5. 可以...
答：1. 我是福父，一名专业的体重管理和疾病营养治疗医生。我的目标是帮助你实现健康减肥。2. 虽然网络上充斥着关于快速减肥的传说，但我们需要理性看待。有些报道声称艺人能在1到2周内减掉10到20公斤，但这并不符合常理。3. 有人向我咨询，是否可以在一个月内将体重从160公斤减至130公斤。遗憾的是，...
答：1. 减肥时间：从175高160斤的体重减至130斤，通常需要3到4个月的时间，但具体时长会因个人差异而异。2. 减肥方法：有效的减肥策略包括控制饮食和增加运动量。应选择低热量、高蛋白和高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。合理安排饮食，避免暴饮暴食。3. ...
答：正常来说，从160斤减肥减到130斤，大概需要3到4个月。按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说，一个月是可以减十斤的，但是还是要比较自律才可以，这是比较健康的减肥方法，有一些网上面说一个月减二三十斤的，这些都是比较伤害身体的，不太建议用这种方法来减肥，而且减的太快，皮肤会...
答：建议您尝试健康减肥方法，结合运动和合理饮食。以下是一些建议，供您参考：1. 避免使用减肥药。减肥药通常有副作用，可能对心脏、肝脏和肾脏造成伤害。因此，不建议服用减肥药。2. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水，不要忽略早餐。可以选择仅吃一根香蕉来填饱肚子，但建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋。3. 中餐应包含...
答：一个月比较困难，但是也不是没可能，首先当然是饮食，3分靠运动，7分靠饮食，少油少盐，下午过了4点尽量别吃东西了，早饭一定要吃，但是要以杂粮为主，多吃含糖量低的水果，以虾，鸡胸肉这种食物充饥。然后就是运动了，建议早晚各运动一小时，或者去健身房跟着那些买了私教的人偷学一下，既省钱，...
答：你好，180的身高，160jin，腿很粗，你要知道，瘦身方法不能盲目的，而且要能够坚持的，想要瘦到130jin，所以不能盲目的，我是建议21天减肥法，虽然时间长，但是巩固性好的，不容易反弹的，21天减肥法配合运动，饮食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态，也就是汗液...
答：可以选择下班走路回家，或在住宅小区周围快走。最佳运动时间为下午5点到7点。重要的是，不仅要关注体重，还要测量身体围度，包括腹部、胸围、臀围、大腿、小腿、上臂围和颈围，这样你能更明显地看到变化。此外，不要设定过高的目标，一个月减重4-8斤已经是很不错的效果了，过快的减重会给身体带来负担...
