160斤减到130斤要多久
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
160斤要减到100斤需要多久，
按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说，一个月是可以减十斤的，但是还是要比较自律才可以，这是比较健康的减肥方法，有一些网上面说一个月减二三十斤的，这些都是比较伤害身体的，不太建议用这种方法来减肥，而且减的太快，皮肤会松弛，有皱纹，所以一个月减十斤是算比较快，而且比较好一点的程度了，所以说，按照正常的情况下，160斤减到130斤，大概是3到4个月，慢的话，半年左右。
至少需要一年时间
1制定一个简单的作息表，至少要明确几点起床几点睡，尽量保持1.5小时的整数倍的睡眠时间，列出每周的训练计划，不要定得太满太狠，以自己能长远坚持为前提。
2、关于坚持运动，小脂的观点是，兴趣是最好的老师。如果你确实不喜欢跑步，完全没必要勉强自己，毕竟人的本能就是懒惰的，不感兴趣的事就不要逼自己了。只要是运动，基本上都有强身健体的效果。
你只需要找到一两项你自己感兴趣的运动项目，如游泳、跳舞、瑜伽、登山、各种球类，甚至快走等，再约上个把好友，经常晒晒自己运动时健康阳光的形象，既能督促激励自己坚持不懈，又能在圈中给自己的形象加分，何乐而不为？
3、关于控制饮食，这个就不用赘述了。想减肥，一个原则就是吃进去的能量必须小于你运动消耗的能量。在你吃饭前，心里默念3遍：吃胖容易减肥难。吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。
不沾面食、油炸食品和各种零食甜点饮料，把米饭用稀粥代替，蔬菜多吃可以水煮或者凉拌的，也可以用水果带餐，晚饭后散步30分钟。一天摄水量保证在2000—2500毫升
每天走10公里，用不低于每小时5公里的速度，三个月能接近指标。同时每天控制一下饮食量（不多吃就行）
早上吃一碗豆浆，午饭在饿感的一个小时后进餐，晚饭在饿感一个半小时后进餐，进餐前喝一杯温开水！可以达到上述减肥的指标！
160斤减到130斤所需要的时间会因个人体质、减肥方法等因素而异，没有具体的时间预估。
按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说,一个月是可以减十斤的。但具体的时间还需要根据个人体质、减肥方法等因素进行综合考虑。
如果想要更准确地知道减肥所需要的时间，建议咨询专业的减肥医生或者去医院进行详细的检查。
01减肥是每个女孩子甚至某些男孩子应该注意的一项任务。下面我来谈谈我的减肥心法和效果。02早饭必须吃，不能饿肚子，一般选择稀食，比如水多米少的小米粥。再加一个煮鸡蛋，营养要搭配好。03上午要专心做其他事情来分散你对吃或者饿方面的注意力，快到中午时要有饿的感觉，不然则证明你早饭还是吃的多。04中午要吃五分饱，意思是你吃完后仔细感觉一下觉得比没吃前稍微不饿就好，千万不要在多吃一点。05下午如果有时间就找个运动去做一个到两个小时，比如乒乓球，篮球，跑步，羽毛球等，一定要出汗。06晚饭，要比中午吃得再少点，达到一种地步就是你吃完了都觉得微微饿，或者微微不饿才是标准，并且不能吃夜宵，睡前感觉到饿就对了，说明正在减肥，带着饥饿入睡，要想着睡着就不饿了。07一个评判你吃的是否多的终极标准，就是上厕所，两天或者三天上一次厕所为标准，但注意多喝水，尽量不要出现便秘的结果。08如果你能做到，我保证会瘦，因为我的高中就是这样度过的，非常有效。
160斤减到130斤要多久
答：所以说，按照正常的情况下，160斤减到130斤，大概是3到4个月，慢的话，半年左右。
175高160斤。减肥到130需要多久?怎样做。一个月能瘦多少?多久量一次体...
答：1. 减肥时间：从160斤减至130斤，可能需要3到4个月，但个人差异会导致具体时间不同。2. 减肥方法：控制饮食和增加运动是关键。选择低热量、高蛋白、高纤维食物，避免高糖、高脂肪、高盐食物。控制饮食份量和时间，避免过度进食。3. 运动建议：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3到4次，...
两个月从160斤可以瘦到130斤吗
答：1. 减重160斤至130斤的目标是可行的，但需要合理的方法和坚持。2. 结合运动和健康饮食，一个月内减重20斤是有可能的。3. 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身操，每周至少进行五次，每次30分钟以上。4. 饮食方面，应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。5. 可以...
1米65 160斤减到130斤 节食+跳绳 要多长时间?有经验的说下
答：经验告诉我2个月--4个月吧，看你够不够决心。我和你都差不多但我就没有成功的减到130斤，因为我决心不够，但我看到成效。
一个月能从150斤瘦到130斤吗
答：求能让150斤一个月之内瘦到130斤的方案 一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。如何一个月从130斤瘦到110斤，身高166 减肥过快对你的...
...不吃晚饭并且锻炼45分钟以上并跑五公里每天 三个月可以瘦到130...
答：如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖。而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。
身高177体重160斤,减肥减到115斤需要多久?知道的回答一下了,最好详细...
答：身高一米七七体重160斤，减肥到115斤，需要半年左右。因为想要减肥，必须坚持锻炼身体，如果减肥太快容易反弹，所以所以要循序渐进的减肥，这样才不容易反弹。
身高160体重166斤两个月瘦到130斤开学的时候同学看到我明显么
答：减轻了三十斤 当然是很明显的 这样的体重就标准啦
你从一个胖子变成一个瘦子用了多久时间?
答：用了一年的时间我才瘦下来的，当然过程是非常痛苦的，不仅油腻的东西不能吃，饮料不能喝，就连水果吃的也少了，只能吃点“菜叶”类的食物，不过减下来之后还是很有成就感的。
150斤减到130斤靠运动男的要用多少时间
答：我觉得光运动是不够的，我的室友从一160降到140不仅运动还注意了饮食，减肥主要是毅力和坚持的。是一个着自己作斗争的过程。如果科学的减肥的话，花2个月差不多，最好不要节食减肥，要科学饮食。祝你减肥成功。
这个不一定，只要有好的饮食习惯加上运动，会减下去的，因为每个人的体质不一样，所以具体需要多久，要依据你得体质了，只要坚持会减下去的，加油哈！
给你一个十分有效的方法,只要你坚持去按我说的去做,方法也很简单
每天早上起来用汤匙盛点盐,就是食盐,用舌头去添,然后等你感觉到咸了就开始漱口,不要把盐咽到肚子里,直到能确定你的嘴里没有盐了,你再去做其它的事情,每天两次就可以,一周之后你再去称体重,你会发现,这个方法效果非常的好!你依然可以正常的饮食,不受影响,原理也很简单,最新也是最前沿的科技说明了这个方法的原理,那就是排出你身体里多余的能量,脂肪就是你的能量的积累,排盐就能把这些多余的能量排出去!
提前恭喜你!按我说的做,你就可以成功的减肥了!!!
按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说，一个月是可以减十斤的，但是还是要比较自律才可以，这是比较健康的减肥方法，有一些网上面说一个月减二三十斤的，这些都是比较伤害身体的，不太建议用这种方法来减肥，而且减的太快，皮肤会松弛，有皱纹，所以一个月减十斤是算比较快，而且比较好一点的程度了，所以说，按照正常的情况下，160斤减到130斤，大概是3到4个月，慢的话，半年左右。
至少需要一年时间
1制定一个简单的作息表，至少要明确几点起床几点睡，尽量保持1.5小时的整数倍的睡眠时间，列出每周的训练计划，不要定得太满太狠，以自己能长远坚持为前提。
2、关于坚持运动，小脂的观点是，兴趣是最好的老师。如果你确实不喜欢跑步，完全没必要勉强自己，毕竟人的本能就是懒惰的，不感兴趣的事就不要逼自己了。只要是运动，基本上都有强身健体的效果。
你只需要找到一两项你自己感兴趣的运动项目，如游泳、跳舞、瑜伽、登山、各种球类，甚至快走等，再约上个把好友，经常晒晒自己运动时健康阳光的形象，既能督促激励自己坚持不懈，又能在圈中给自己的形象加分，何乐而不为？
3、关于控制饮食，这个就不用赘述了。想减肥，一个原则就是吃进去的能量必须小于你运动消耗的能量。在你吃饭前，心里默念3遍：吃胖容易减肥难。吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。
不沾面食、油炸食品和各种零食甜点饮料，把米饭用稀粥代替，蔬菜多吃可以水煮或者凉拌的，也可以用水果带餐，晚饭后散步30分钟。一天摄水量保证在2000—2500毫升
每天走10公里，用不低于每小时5公里的速度，三个月能接近指标。同时每天控制一下饮食量（不多吃就行）
早上吃一碗豆浆，午饭在饿感的一个小时后进餐，晚饭在饿感一个半小时后进餐，进餐前喝一杯温开水！可以达到上述减肥的指标！
160斤减到130斤所需要的时间会因个人体质、减肥方法等因素而异，没有具体的时间预估。
按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说,一个月是可以减十斤的。但具体的时间还需要根据个人体质、减肥方法等因素进行综合考虑。
如果想要更准确地知道减肥所需要的时间，建议咨询专业的减肥医生或者去医院进行详细的检查。
01减肥是每个女孩子甚至某些男孩子应该注意的一项任务。下面我来谈谈我的减肥心法和效果。02早饭必须吃，不能饿肚子，一般选择稀食，比如水多米少的小米粥。再加一个煮鸡蛋，营养要搭配好。03上午要专心做其他事情来分散你对吃或者饿方面的注意力，快到中午时要有饿的感觉，不然则证明你早饭还是吃的多。04中午要吃五分饱，意思是你吃完后仔细感觉一下觉得比没吃前稍微不饿就好，千万不要在多吃一点。05下午如果有时间就找个运动去做一个到两个小时，比如乒乓球，篮球，跑步，羽毛球等，一定要出汗。06晚饭，要比中午吃得再少点，达到一种地步就是你吃完了都觉得微微饿，或者微微不饿才是标准，并且不能吃夜宵，睡前感觉到饿就对了，说明正在减肥，带着饥饿入睡，要想着睡着就不饿了。07一个评判你吃的是否多的终极标准，就是上厕所，两天或者三天上一次厕所为标准，但注意多喝水，尽量不要出现便秘的结果。08如果你能做到，我保证会瘦，因为我的高中就是这样度过的，非常有效。
答：所以说，按照正常的情况下，160斤减到130斤，大概是3到4个月，慢的话，半年左右。
答：1. 减肥时间：从160斤减至130斤，可能需要3到4个月，但个人差异会导致具体时间不同。2. 减肥方法：控制饮食和增加运动是关键。选择低热量、高蛋白、高纤维食物，避免高糖、高脂肪、高盐食物。控制饮食份量和时间，避免过度进食。3. 运动建议：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3到4次，...
答：1. 减重160斤至130斤的目标是可行的，但需要合理的方法和坚持。2. 结合运动和健康饮食，一个月内减重20斤是有可能的。3. 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身操，每周至少进行五次，每次30分钟以上。4. 饮食方面，应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。5. 可以...
答：经验告诉我2个月--4个月吧，看你够不够决心。我和你都差不多但我就没有成功的减到130斤，因为我决心不够，但我看到成效。
答：求能让150斤一个月之内瘦到130斤的方案 一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。如何一个月从130斤瘦到110斤，身高166 减肥过快对你的...
答：如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖。而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。
答：身高一米七七体重160斤，减肥到115斤，需要半年左右。因为想要减肥，必须坚持锻炼身体，如果减肥太快容易反弹，所以所以要循序渐进的减肥，这样才不容易反弹。
答：减轻了三十斤 当然是很明显的 这样的体重就标准啦
答：用了一年的时间我才瘦下来的，当然过程是非常痛苦的，不仅油腻的东西不能吃，饮料不能喝，就连水果吃的也少了，只能吃点“菜叶”类的食物，不过减下来之后还是很有成就感的。
答：我觉得光运动是不够的，我的室友从一160降到140不仅运动还注意了饮食，减肥主要是毅力和坚持的。是一个着自己作斗争的过程。如果科学的减肥的话，花2个月差不多，最好不要节食减肥，要科学饮食。祝你减肥成功。
