175高160斤。减肥到130需要多久?怎样做。一个月能瘦多少?多久量一次体...

1. 减肥时间：从175高160斤的体重减至130斤，通常需要3到4个月的时间，但具体时长会因个人差异而异。
2. 减肥方法：有效的减肥策略包括控制饮食和增加运动量。应选择低热量、高蛋白和高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。合理安排饮食，避免暴饮暴食。
3. 运动建议：定期进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少3到4次，每次持续30到40分钟。
4. 减重速度：健康的减重速度为每月减少2到3公斤，但个人减重速度可能会有所不同。
5. 体重监测：建议每周进行一次体重测量，以监控减肥进度并及时调整减肥计划。
6. 坚持与耐心：减肥是一个持续的过程，需要毅力和耐心。通过均衡饮食和适量运动，可以实现健康且持久的体重减少。

我16岁,身高175,体重160斤,上初三。今年暑假想减肥,目标体重135斤。需 ...
答：少吃，每天快步走一个小时以上。

男体重160身高175求一套减肥计划.
答：我是一名健身教练，可以给你几点建议：只是看你的身高和体重比，感觉并无什么不妥。在健身者中175的身高重160斤甚至都不算很强壮。但考虑到你是要减肥的，应该不怎么运动，脂肪过量。首先我们先谈饮食，不要吃任何油炸食物和垃圾食品，更不要喝酒。其它的饮食可以不做重大改变。之后就是要运动，一周要...

本人身高175,体重160.想减到140斤,大家看看我这么做对吗?
答：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...

我今年高一,175,160多斤,想减肥,但不能耽误发育,怎么减
答：晚餐一律稀粥 晚餐前打一小时篮球 只要坚持 绝对有效 而且还会促进发育和长高

我体重175身高160,平时没有时间运动,请问怎样才能快速减肥?
答：方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

我现在身高175cm160斤我想减肥减到120有什么好的办法吗求大神指导,谢谢...
答：嗯，我现在也在减肥，每天围着操场跑8圈，早上三圈晚上5圈，早上一个苹果晚上一个苹果，晚上回家之后在FitTime上做帮个钟头的减脂和增肌的运动目前已经坚持1个月，胸肌和腹肌都能显露出来，从158到144。身高从180到182。我的锻炼量比较大，一开始你可以慢慢锻炼再加量，如果毅力足够的话可以照着我的...

男生177,160斤,三个月怎么减到135斤?意志挺不坚定的。也不爱做运动...
答：没什么必要加入减肥俱乐部的！！都是扯淡的！！我3月开始减肥不到6月份就从150斤减到130了！！而且现在也是正常的吃吃喝喝的！也没反弹！！我当时也没怎么运动！就是晚上不吃饭！中午只吃菜不吃饭！每天如此！晚上再做50个仰卧起坐！！坚持了两个月就减下来了！！效果很明显！！刚开始晚上不吃饭很...

本人身高175,体重160想减肥,但是由于工作原因,时间不是很多,平时有时间...
答：不吃碳水化合物，避谷，这样能有效排毒，断食疗法，可以吃高蛋白的肉类和蔬菜，水果糖分太高，早上吃就行了，我就这样瘦的，我身高162.12月初118.7斤，现在97.4.历史短速度快，也没有反弹，现在就97.99斤上下浮动

175高 160斤主要腿粗。肚腩不是很大。日常只吃早餐。晚餐。有没有室内...
答：下载Keep健身软件，在适当控制饮食，最好是午餐正常吃，晚餐少吃，以清淡为主，进餐时间尽量在18点之前，如果饿的话多吃点水果。少吃油炸食品，只要控制好每天摄入的热量，哪怕不怎么运动都会瘦下来的

男19岁身高175,体重180要减到130,求计划
答：如果真的要减肥，不用太难，我160原来120斤，可是现在我90多斤，多吃要是不注意也会胖，但是我不担心，因为我的方法是；饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住，还有如果你觉得腿粗，每天多捏一捏，晚上...