长期吃米饭和长期吃馒头，哪种方式更好一些？或许多数人不了解
在我们生活当中都少不了主食，主食主要分为两大种，一类是米饭，另一类是馒头等面食，一般来说南方地区的人们会喜欢吃米饭，北方地区人们更习惯吃面食，我国饮食文化受到地域以及气候的影响，存在地域性特色。
如果人长时间不吃主食，那么身体就会缺少能量与热量的来源，碳水化合物摄入不足会导致营养失衡，浑身没劲，甚至会引起低血糖的反应，导致人们工作效率以及学习效率下降，生活质量受到影响。
但当南北方地区的人们凑在一起的时候，是吃米饭还是要吃馒头？出于争强好胜的心理，避免不了会出现口舌之争，那么长期吃米饭也长期吃馒头，会给身体带来哪些不同的影响呢？哪种方式更好一些？
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长期吃馒头，会为身体带来哪些好处？
1、维护肝脏 健康
肝脏作为人体的内脏器官之首非常重要，大多数人对于肝脏的养护力度较小，容易出现一些疾病问题，所以要在生活当中保养好自己的肝脏。
吃馒头有效护肝，因为发酵的馒头酵母多为主，常抗氧化物，有助于维护干燥 健康 带来解毒的效果。
2、不会长胖
相对来讲，馒头左腹含的热量较低，如果舌头是一些馒头，对于身体肥胖影响较小减脂瘦身的人还是可以适当补充，增强肠胃的饱腹感，减少对于高胆固醇，高热量，高油炸食物的摄入。
3、提高人体免疫力与抵抗力
如果免疫力降低时对于身体也会产生较大影响，免疫力持续降低会造成疾病问题，所以最好是维护身体 健康 ，预防其他疾病。
馒头为身体补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等B，族维生素环节，机体压力，营养精神，是身体的天然解毒剂，消除四肢疲惫，适当吃一些馒头，为集体提高免疫功能，缓解压力。
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吃米饭给身体带来的好处有哪些？
1、有助于吸收消化
米饭作为餐桌上常见的主食，有助于为身体吸收消化营养物质，对于肠胃不好的人来讲，可以适当吃一些米饭，有助于维护肠胃 健康 。
在米饭掏出7%左右的米净蛋白，氨基酸结构较为安全而且营养成分丰富，消化率能够达到67.2%~83.5%左右是人体蛋白的重要来源。
2、适合大众口味
相对来讲不管男女老少都可以吃米饭。口味较符合，对于体质虚弱的病患来讲，米饭有助于健脾养胃，补中益气。
3、种类齐全，营养价值丰富
米饭的烹饪方法以及种类价位齐全，常见的蒸米饭以及各种口味的蛋炒饭或者是大米粥，这都是常见的主食，富含蛋白质，维生素，脂肪物质，植物自称谷维素，维生素E，矿物质元素，微量元素等等。
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长期吃米饭和长期吃馒头，哪种方式更好一些？或许多数人不了解
1、在营养价值方面来分析
馒头当中所附含的维生素B1B6B12可以缓解人体出血的压力补充营养物质，然而米饭当中富含氨基酸与维生素，可以加快新陈代谢，缓解体内出现的毒素与代谢产物，快速排出减少腹。
米饭与馒头当中都含有糖分，葡萄糖，淀粉化合物在实际角度来分析，馒头的糖分要比米饭少，矿物质元素两者相差并不大，可以根据自己的需求选择。
2、在消化程度方面来分析
米饭里所富含的蛋白质含量与馒头当中不一样，米饭的蛋白质与氨基酸组成属于比较完整的，适合人体所吸收消化，甚至炒米饭当中也存在膳食纤维与维生素，在这种状况下可以加快肠胃的蠕动速度，排出体内毒素与垃圾馒头正好是相反，不易被消化与分解，能够增强肠胃饱腹感，延缓饥饿时间。
3、卡路里角度来分析
米饭与馒头都存在热量，不过它们产生的热量就不一样，在100克大米当中所富含340千卡的热量，100克馒头当中大约富含320千卡热量。
减脂期的女性朋友如果想吃一些主食，不妨适当吃一些馒头，热量要比大米饭的热量低，因此不必担心对于身体起到发胖影响。
而 且馒头富含饱腹感较强，中午吃一个馒头，下午饥饿的概率只有8%~11.5%。
4、摄取量角度来分析
馒头的热量高在每100克米饭热量是115，大卡脂肪含量是0.33克，在每100克馒头当中热量是223大卡，脂肪含量是1.15克，碳水化合物占到3.86克
相对来说馒头的热量较高，更容易使身体出现脂肪物质堆积，米饭是碳水化合物，氨基酸组合完整容易被身体所吸收消化。
那么馒头与米饭哪种方式会更好一些呢？ 其实针对于这两种主食，谁 健康 谁不 健康 ，要根据自身状况以及口味来选择，根据自己的身体素质选择适合使用的方法，不管选择哪一种主食对于身体来讲都是 健康 的。
而且身体的好坏 健康 与否，与遗传基因，生活因素，饮食因素疾病因素存在密切联系，不能够单靠吃主食来进行单一的判断，要想维持身体 健康 ，不仅要在饮食方面多加注意，也要改掉生活当中的不良习惯，保持早睡早起，及时提高身体免疫力与抵抗力，身体才会更加 健康 。
温馨提示： 正在减脂期的女性朋友可以多吃一些米饭，少吃面食，虽然面食的热量较高会导致减肥失败，但米饭看上去卡里路多实际上有助于减肥，不过在这里要吃蒸米饭，尽量少吃蛋炒饭。
患有胃反酸的人吃面食更 健康 ，有助于吸收消化不会增加肠胃的蠕动负担，胃酸的人吃建议的米饭对于胃黏膜会产生刺激，加重病情的发展。
患有高血糖的人吃一些米饭对于控制血糖可以起到有利的影响，米饭当中的营养物质会转化为糖分，但对于身体来讲无需过于担心，可以维持能量所需，只要控制好食用量即可。
#爱乐 养生 #
答：要根据南方和北方的饮食习惯吧，南方人会以米饭为主食的，而北方人会以馒头面条为主食，因为地区的差异，所以各有各的好处。我是北方人，我就比较喜欢面食，在南方工作，因为工作餐就是米饭，吃个一次两次可以，如果天天吃，...
答：也有好多吃馒头的人，他们因出生的地域不同，最终所食用的主食品类不一样，馒头或米饭都有非常高的营养，两者真的难分大米常人均适宜，但患有急慢性胃炎、胃溃疡、反酸的人群不适宜食用，...
答：而且米饭和面食中含有的蛋白质都是比较少的，不过米饭更容易消化吸收，所以两者都有各自的优点，从营养成分方面来看差别不大。从热量方面来分析，面食中含有的热量其实比米饭要多，所以体重超出正常范围的人，比较适合选择米饭作...
答：来自北方的我感觉馒头比米饭好。馒头比较软，利于消化吸收，而米饭不仅硬还只能配干一些的菜品。
答：它们都是最常见的主食类食物，选择自己喜爱的来吃就可以了。如果一定要分个上下，100g米饭，100g面食所提供的热量来说，面食略多，所以同样分量的米饭和馒头，馒头给我们的感觉可能会让胃更“堵”一些，我们感觉更“充实”...
答：作为南北方最主要的主食，米饭和馒头是南北方人常吃的食物，在全国各地都是独占半边天的形式，同样水主食，相比较而言，两个主食中米饭的营养流失的会相对较多一些。米饭就是水到渠成的饭，水稻在食用之前，是需要一系列的...
答：对比了大米和面食的营养、热量、升糖反应、慢病风险、过敏风险后发现， 其实回答这个问题没有什么意义 ，因为谁也不可能只吃米饭/面食而不吃其他食物，不管你长期吃哪一种饮食，只要合理搭配就是 健康 的。北方人爱吃...
答：而北方地区相比于南方更加干燥，比较适合小麦的生存，所以北方变发展出了以面制品为主食风俗习惯。也许在北方人眼里，馒头比米饭更有嚼劲，更有味道；而在南方人眼中，吃米饭比吃馒头显得优雅，两者都无可厚非。因为米饭和...
答：只是种类要多样化、主食也要定量摄入，建议大家多吃些粗粮杂粮，比如杂粮米饭或馒头，还有薯类和其他麦类，例如红薯、芋头、荞麦、燕麦和藜麦等。粗细搭配，能及时补充膳食纤维，促进消化，营养也会更均衡些。烹调方式尽量选择蒸...
答：而 朋友小B家在山东 ，从小就以面食为主，吃米的时候也大多把米做成大米稀饭，家里常年的主食以小米粥和馒头为主，偶尔还吃面条、包子、饺子，总归以面食为主，说到此，小A窃笑， 难怪你长得像馒头，原来天天吃馒头啊...
