常见食物GI值及热量表
常见食物GI值及热量表
常见食物GI及热量表(主食类)
高GI物
GI≥70
白米饭：热量116大卡/100g
法式面包：热量313大卡/100g
马铃薯：热量81大卡/100g
年糕：热量121大卡/100g
馒头：热量223大卡/100g
乌冬面：热量126大卡/100g
低GI物
Gl≤55
燕麦：热量338大卡/100g
全麦面包：热量254大卡/100g
全麦意大利面：热量316大卡/100g
地瓜：热量86大卡/100g
藜麦：热量357大卡/100g
小扁豆：热量116大卡/100g
常见食物GI及热量表(蔬菜类)
高GI食物
GI≥70
红萝卜：热量22大卡/100g
玉米：热量112大卡/100g
马铃薯：热量81大卡/100g
山药：热量57大卡/100g
低GI食物
Gl≤55
白萝卜：热量16大卡/100g
洋葱：热量40大卡/100g
番茄：热量15大卡/100g
莲藕：热量47大卡/100g
生菜：热量16大卡/100g
四季豆：热量24大卡/100g
常见食物GI及热量表(水果类)
高GI食物
GI≥70
鲜枣：热量125大卡/100g
荔枝：热量71大卡/100g
龙眼：热量71大卡/100g
西瓜：热量31大卡/100g
低GI食物
Gl≤55
百香果：热量97大卡/100g
樱桃：热量46大卡/100g
木瓜：热量30大卡/100g
火龙果：热量55大卡/100g
桃子：热量42大卡/100g
草莓：热量32大卡/100g
常见食物GI及热量表(甜点类)
高GI食物
GI≥70
冰糖：热量397大卡/100g
巧克力：热量589大卡/100g
蜂蜜：热量321大卡/100g
甜甜圈：热量233大卡/100g
薯片：热量548大卡/100g
奶油蛋糕：热量379大卡/100g
低GI食物
Gl≤55
低脂牛奶：热量47大卡/100g
凉粉：热量38大卡/100g
酸奶：热量70大卡/100g
果冻：热量71大卡/100g
布丁：热量92大卡/100g
代糖：热量5大卡/100g
答：洋葱GI=30 胡萝卜Gl=71 黄瓜GI=23 白萝卜Gl=26 番茄GI=30 南瓜Gl=75 64种常见食物GI值(零食) 花生GI=14 酸奶GI=48 薯条GI=60 奶油蛋糕GI=82 核桃GI=20 月饼Gl=56 冰淇淋Gl=61 巧克力Gl=91 八宝粥GI=42 蛋黄酥Gl=59 软糖GI=80 爆米花Gl=96 果冻GI=46 薯片GI=60 曲奇GI=81 冰糖Gl=110 抢首...
答：各类食物GI值检视表 [B]主食类 [/B]GI值（每100g） 热量（每100g）白米饭 84 356 稀饭（白米） 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中...
答：中GI食物(GI值40—70)1.主食类:稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条 2.蔬菜类:GI=50 牛蒡韭菜、GI=60—70 南瓜玉米 3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60 葡萄干香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨 5.饮料类:红...
答：GI值（每100g） 热量（每100g）主 食 类 白米饭 84 356 稀饭（白米） 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包...
答：1、水果、果仁、果糖类 花生28 草莓29 榛子30 果糖30 木瓜30 葡萄柚31 橙子31 柠檬34 猕猴桃35 苹果36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49 葡萄50 香蕉55 蜂蜜75 白糖99 冰糖100 2、肉类、鱼虾类、加工品类 鱼类基本是40-46左右 鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式...
答：食品名称后面第一个 GI值 第二个是热量值五谷根茎类法国面包93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189贝果 75 157 面包粉 70 373 胚芽米 70 354牛角面包 68 448面线68 356 意大利面 65 378糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330麦片 64 340...
答：- 含糖量：高糖食物通常含有添加的糖浆或砂糖，这会导致高GI值和高热量，同时营养价值较低。- 膳食纤维含量：富含膳食纤维的食物通常具有较低的GI值，如糙米、豆类和全麦食品等。- 加工方式：不同的加工方法会影响食物的GI值。例如，水果榨成汁后，GI值会升高。对于肉类，精加工的产品的GI值通常高于...
答：备注:以上热量按100克计算，单位为千卡/100克。二、常见食物热量表 冬瓜/11、大白菜/13、生菜/14、莴笋/14、芹菜/14、黄瓜/15、绿豆芽/18、西红柿/18、蘑菇/20、空心菜/20、茄子/21、菠菜/23、青椒/Z3、金针菇/26、南瓜/26、荷兰豆/27、四季豆/28、西兰花/34、洋葱/39、胡萝卜/41、山药/56...
答：常用食物热量表如下: 1、主食 白饭(140g)210大卡、白馒头280大卡、煎饼333大卡、肉包子250大卡、水饺(十个)420大卡、咖哩饺(一个)245大卡、猪肉水饺(一个)40大卡、蛋饼(一份)255大卡、韭菜盒子(两个)260千、春卷(100g)463大卡、烧饼326大卡、油条230大卡、花生豆花180大卡、三鲜豆皮240大卡、烧麦238大卡、汤包...
