64种常见食物GI值(水果)

64种常见食物GI值(水果)

李子GI=24

苹果Gl=36

火龙果GI=43

荔枝Gl=57

柚子Gl=25

草莓GI=40

香蕉Gl=52

哈密瓜Gl=70

桃子GI=28

橙子GI=43

猕猴桃Gl=52

西瓜GI=72

梨Gl=36

葡萄GI=43

芒果Gl=55

菠萝蜜Gl=75

64种常零仲私撑见食物GI值(主食)

绿豆GI=27

玉米Gl=55

白面包Gl=75

燕麦片GI=83

藕粉G1=33

土豆GI=62

油条Gl=75

白馒头GI=85

芋头GI=48

黑米饭GI=62

华夫饼Gl=76

糯米GI=87

意大利面GI=49

大米粥GI=69

红薯Gl=77

大米饭GI=90

64种常见食物GI值(蔬 菜)

菠菜Gl=15

蒿笋GI=23

四季豆Gl=27

莲藕GI=38

海带Gl=15

苦瓜GI=24

香菇Gl=28

山药Gl=51

黄豆Gl=18

茄子=25

洋葱GI=30

胡萝卜Gl=71

黄瓜GI=23

白萝卜Gl=26

番茄GI=30

南瓜Gl=75

64种常见食物GI值(零食)

花生GI=14

酸奶GI=48

薯条GI=60

奶油蛋糕GI=82

核桃GI=20

月饼Gl=56

冰淇淋Gl=61

巧克力Gl=91

八宝粥GI=42

蛋黄酥Gl=59

软糖GI=80

爆米花Gl=96

果冻GI=46

薯片GI=60

曲奇GI=81

冰糖Gl=110

以下是一些常见食物的GI值（从高到低）：
1. 西瓜：105
2. 荔枝：89
3. 桂圆：86
4. 香蕉：75
5. 橙子：49
6. 菠萝：40
7. 桃子：40
8. 草莓：33
9. 芒果：32
10. 柚子：25
11. 樱桃：22
12. 苹果：36
13. 梨：36
14. 木瓜：35
15. 柠檬：34
16. 番石榴：32
17. 牛油果：31
18. 椰子：31
19. 火龙果：28
20. 杏子：28
21. 柿子：28
22. 橙汁：27
23. 葡萄柚：25
24. 桃子汁：25
25. 樱桃汁：24
26. 苹果汁：24
27. 梨汁：23
28. 胡萝卜：23
29. 青椒：23
30. 菠菜：23
31. 车厘子：22
32. 红石榴汁：21
33. 黑莓：21
34. 蓝莓：20
35. 红莓：19
36. 红灯笼椒：18
37. 黄灯笼椒：17
38. 草莓汁（低糖）：17
39. 西红柿：17
40. 西葫芦：16
41. 香蕉（熟）：15
42. 芦笋：15
43. 花椰菜：15

64种常见食物GI值(水果)
答：火龙果GI=43 荔枝Gl=57 柚子Gl=25 草莓GI=40 香蕉Gl=52 哈密瓜Gl=70 桃子GI=28 橙子GI=43 猕猴桃Gl=52 西瓜GI=72 梨Gl=36 葡萄GI=43 芒果Gl=55 菠萝蜜Gl=75 64种常零仲私撑见食物GI值(主食) 绿豆GI=27 玉米Gl=55 白面包Gl=75 燕麦片GI=83 藕粉G1=33 土豆GI=62 油条Gl=75 白馒头GI=85 ...

64种常见食物GI值(水果)
答：火龙果GI=43 荔枝Gl=57 柚子Gl=25 草莓GI=40 香蕉Gl=52 哈密瓜Gl=70 桃子GI=28 橙子GI=43 猕猴桃Gl=52 西瓜GI=72 梨Gl=36 葡萄GI=43 芒果Gl=55 菠萝蜜Gl=75 64种常零仲私撑见食物GI值(主食)绿豆GI=27 玉米Gl=55 白面包Gl=75 燕麦片GI=83 藕粉G1=33 土豆GI=62 油条Gl=75 白馒...

哪些食物是低GI或高GI
答：3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨 5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、...

食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!
答：神桐西红柿（GI=26）、冬瓜（GI=27）、菠菜（GI=30）、卷心菜（GI=31）、茄子（GI=31）、甜菜叶（GI=31）、芹菜（GI=33）、韭菜（GI=33）、蒜黄（GI=33）、萝卜叶（GI=34）、胡萝卜（GI=35）、海带（GI=35）、大白菜（GI=35）、绿豆芽（GI=36）、鲜蘑（GI=36）、花椰菜（GI=37）...

能否告诉我GI值从1到一百的食物
答：花生28 草莓29 榛子30 果糖30 木瓜30 葡萄柚31 橙子31 柠檬34 猕猴桃35 苹果36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49 葡萄50 香蕉55 蜂蜜75 白糖99 冰糖100 2、肉类、鱼虾类、加工品类 鱼类基本是40-46左右 鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46 3、乳制品、鸡蛋...

哪些食物是低GI或高GI
答：中GI食物（GI值40—70）1. 主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条。2. 蔬菜类：GI=50牛蒡、韭菜、GI=60—70南瓜、玉米。3. 鱼肉类：猪肉、牛闹埋肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎。4. 水果类：GI=60葡萄干、香蕉、GI=50芒果、GI=60—70...

哪些食物是高GI的,哪些是低GI的?
答：低GI食物（GI值小于40）1. 蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱。2. 奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类。3. 豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生。4. 水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓。5. 饮料...

低GI值食物列表
答：点心类： GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋 高GI食物（GI值大于70）主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面 蔬菜类： 马铃薯、山药、胡萝卜 鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚 奶蛋类： 无 豆制品： 无 水果类： 草莓酱 点心类：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、...

食物的GI分类
答：（1）谷类：粗麦粉、大麦粉、甜玉米、玉米面粗粉、小米粥、荞麦面粉、荞麦面馒头；（2）薯类：水分少的薯类，如微烤马铃薯、甘薯、山药等；（3）蔬菜类：根、果类蔬菜，如甜菜、麝香瓜等；（4）水果类：热带水果、水果制品，如菠萝、芒果、香蕉、橘子汁、葡萄干等。三、高GI食物：（1）谷类：精制...