能否告诉我GI值从1到一百的食物
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
谁有完整的食物血糖生成指数表，可以传我一份，或者告诉我哪里能买到那样的书之类的。
花生28 草莓29 榛子30 果糖30 木瓜30 葡萄柚31 橙子31
柠檬34 猕猴桃35 苹果36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49
葡萄50 香蕉55
*蜂蜜75 白糖99 冰糖100
2、肉类、鱼虾类、加工品类
鱼类基本是40-46左右
鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46
3、乳制品、鸡蛋、大豆制品
酸奶25 牛奶25 低脂奶26 鸡蛋30 黄油30 粉末cheese33 味噌34
creame cheese33 豆渣35 生奶油39 豆腐42 油豆腐46
*炼乳（加糖）82
4、蔬菜、干货、海藻类
菠菜15 海苔16 海带17 豆芽22 大白菜23 生菜23 青菜23
小白菜23 黄瓜23 苣弱24 芹菜24 蘑菇24 油菜25 西兰花25 茄子25
花菜26 萝卜26 刀豆26 卷心菜26 韭菜26 菜椒26 大葱28 香菇28
平菇28 金针菇28 番茄30 洋葱30 干香菇38 蚕豆38 藕38 豌豆45
红薯55
*芋头64 南瓜65 玉米75 山芋75 胡萝卜80 土豆90
哪些水果吃了会胖
答：和一般人全用水果代替正餐的方式不同,我的原则是不忌食物种类,肉类照吃,但吃较多的水果来减低饭量,以讲求营养均衡。早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力 ,另外,我也会选择在饭前吃水果,而且吃水果时一样是细嚼慢咽,晚餐有时只吃水果,或是少量的晚餐后吃一点水果,含糖量较高的水果若能在...
常见的低GI的主食,都有哪些?
答：因此，鸡蛋是一种有益于健康的减肥食品。6. 南瓜：南瓜的GI值为75，属于中等GI值食物。尽管如此，南瓜的碳水化合物含量很低，每100克南瓜只含有5克碳水化合物，因此每天食用南瓜不会引起血糖显著升高。7. 甘薯：甘薯的GI值为54，属于低GI食物。它富含膳食纤维，能减少血糖波动，提供持久的饱腹感。
g1血糖生成指数是多少
答：1. 血糖生成指数（GI）是衡量食物引起血糖水平上升速度和程度的指标，其中葡萄糖的GI值被定义为100。2. GI值高于75的食物被认为是高GI食物，GI值在55至75之间的是中等GI食物，而GI值低于55的是低GI食物。3. 通常，GI值低于40的食物被认为是糖尿病患者的安心食品。4. 适合糖尿病患者食用的食物包括...
糖尿病人可以吃哪些水果?
答：糖尿病可以吃水果有：木瓜、草莓、桔子、苹果、猕猴桃、火龙果、樱桃、桃子、梨子、橘子、西瓜、桑葚、香蕉。但每天只能吃一种，不能贪吃哦！
5类低糖食物让你瘦起来
答：花生GI值=30 花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。五、水果类 1、苹果 苹果GI值=36 苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢...
关于升糖指数的膳食指导
答：3.3、低升糖指数食物:GI值<46(045)二、血糖过高有多大危害 1、血糖高症状的表现 血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被...
低嘌呤和低GI的食物?
答：6. 其他：包括各种油脂和糖类（这些食物本身不含嘌呤，但应适量食用），以及蜂蜜、猪血、鸡血、鸭血、海蜇、动物胶或琼脂制成的甜点及其调味品。至于低GI（血糖生成指数）值的食物，以下是一些常见的低GI值食物列表，供参考：1. 苹果 2. 香蕉 3. 樱桃 4. 葡萄 5. 梨 6. 熟透的香蕉 7. 蓝莓 8...
偷偷升高你血糖的食物,看一个指标就知道
答：1. 食物血糖生成指数（GI）是衡量食物摄入后对人体血糖影响的重要指标，它通过人体试验测定得出。2. 根据GI值的不同，食物可以分为三类：高GI食物（GI≥70）、中GI食物（55≤GI<70）和低GI食物（GI≤55）。3. 高GI食物在人体内迅速被消化吸收，导致血糖短时间内急剧上升，随后胰岛素分泌增加，血糖...
收藏!一份红绿灯饮食表,「四高」人群这么吃
答：不过，食物的 GI 值也会随着烹调或者加工方式发生变化，比如把蒸米饭换成煮粥、把蒸土豆换成土豆泥、做菜或汤时加淀粉勾芡、把水果打成果汁等都会升高食物的 GI 值。嘌呤 可以查询食物的嘌呤含量：健康 饮食的 4 个小习惯 除了坚持按照红绿灯表格来选择日常饮食，也可以尝试养成下面这 4 个习惯：1 ...
碳水化合物和脂肪高的食物
答：碳水化合物和脂肪高的食物2 优质碳水主食推荐 我们每天摄入的碳水，大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。（通常GI值低于55的就算低了，白米饭的GI指数约为83，白馒头的GI指数约为88，都属于GI比较高的主食。）1、藜麦 ...
书店里 好想见到过 是什么糖尿病人食谱
楼主肯定不玩的数字游戏，内置感情色彩。从人生起点的角度来说： 从0到1，我觉得是从无到有，这个过程异常艰辛，因为没有变成有，这是个奇迹，而且经过时间历练，风雨交加吧，很不容易的。。。革命性的改变。 从1到100这个看上去要比0到1强，第一感觉是要强看，但并不如从0到1的，因为一开始就具备有的资格，最后也只是进行了数量的增加，最多也是量变 最后，从无到有，从有到多，也就是那么一句话，量变才质变，质变过程和量变是无法相比的了 从数字角度来说，毫无意义。
1、水果、果仁、果糖类花生28 草莓29 榛子30 果糖30 木瓜30 葡萄柚31 橙子31
柠檬34 猕猴桃35 苹果36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49
葡萄50 香蕉55
*蜂蜜75 白糖99 冰糖100
2、肉类、鱼虾类、加工品类
鱼类基本是40-46左右
鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46
3、乳制品、鸡蛋、大豆制品
酸奶25 牛奶25 低脂奶26 鸡蛋30 黄油30 粉末cheese33 味噌34
creame cheese33 豆渣35 生奶油39 豆腐42 油豆腐46
*炼乳（加糖）82
4、蔬菜、干货、海藻类
菠菜15 海苔16 海带17 豆芽22 大白菜23 生菜23 青菜23
小白菜23 黄瓜23 苣弱24 芹菜24 蘑菇24 油菜25 西兰花25 茄子25
花菜26 萝卜26 刀豆26 卷心菜26 韭菜26 菜椒26 大葱28 香菇28
平菇28 金针菇28 番茄30 洋葱30 干香菇38 蚕豆38 藕38 豌豆45
红薯55
*芋头64 南瓜65 玉米75 山芋75 胡萝卜80 土豆90
答：和一般人全用水果代替正餐的方式不同,我的原则是不忌食物种类,肉类照吃,但吃较多的水果来减低饭量,以讲求营养均衡。早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力 ,另外,我也会选择在饭前吃水果,而且吃水果时一样是细嚼慢咽,晚餐有时只吃水果,或是少量的晚餐后吃一点水果,含糖量较高的水果若能在...
答：因此，鸡蛋是一种有益于健康的减肥食品。6. 南瓜：南瓜的GI值为75，属于中等GI值食物。尽管如此，南瓜的碳水化合物含量很低，每100克南瓜只含有5克碳水化合物，因此每天食用南瓜不会引起血糖显著升高。7. 甘薯：甘薯的GI值为54，属于低GI食物。它富含膳食纤维，能减少血糖波动，提供持久的饱腹感。
答：1. 血糖生成指数（GI）是衡量食物引起血糖水平上升速度和程度的指标，其中葡萄糖的GI值被定义为100。2. GI值高于75的食物被认为是高GI食物，GI值在55至75之间的是中等GI食物，而GI值低于55的是低GI食物。3. 通常，GI值低于40的食物被认为是糖尿病患者的安心食品。4. 适合糖尿病患者食用的食物包括...
答：糖尿病可以吃水果有：木瓜、草莓、桔子、苹果、猕猴桃、火龙果、樱桃、桃子、梨子、橘子、西瓜、桑葚、香蕉。但每天只能吃一种，不能贪吃哦！
答：花生GI值=30 花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。五、水果类 1、苹果 苹果GI值=36 苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢...
答：3.3、低升糖指数食物:GI值<46(045)二、血糖过高有多大危害 1、血糖高症状的表现 血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被...
答：6. 其他：包括各种油脂和糖类（这些食物本身不含嘌呤，但应适量食用），以及蜂蜜、猪血、鸡血、鸭血、海蜇、动物胶或琼脂制成的甜点及其调味品。至于低GI（血糖生成指数）值的食物，以下是一些常见的低GI值食物列表，供参考：1. 苹果 2. 香蕉 3. 樱桃 4. 葡萄 5. 梨 6. 熟透的香蕉 7. 蓝莓 8...
答：1. 食物血糖生成指数（GI）是衡量食物摄入后对人体血糖影响的重要指标，它通过人体试验测定得出。2. 根据GI值的不同，食物可以分为三类：高GI食物（GI≥70）、中GI食物（55≤GI<70）和低GI食物（GI≤55）。3. 高GI食物在人体内迅速被消化吸收，导致血糖短时间内急剧上升，随后胰岛素分泌增加，血糖...
答：不过，食物的 GI 值也会随着烹调或者加工方式发生变化，比如把蒸米饭换成煮粥、把蒸土豆换成土豆泥、做菜或汤时加淀粉勾芡、把水果打成果汁等都会升高食物的 GI 值。嘌呤 可以查询食物的嘌呤含量：健康 饮食的 4 个小习惯 除了坚持按照红绿灯表格来选择日常饮食，也可以尝试养成下面这 4 个习惯：1 ...
答：碳水化合物和脂肪高的食物2 优质碳水主食推荐 我们每天摄入的碳水，大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。（通常GI值低于55的就算低了，白米饭的GI指数约为83，白馒头的GI指数约为88，都属于GI比较高的主食。）1、藜麦 ...
