暴食后怎么办
心因性暴食症（Bulimia），通常被称为是暴食症，它的特色常常是暴食－－也就是在短短的时间内，吃下大量食物。这个暴食紧跟着的是企图要排除食物与热量，用所谓「清除」（purge）的方式。 暴食症大部分发生于女性。当我们听到暴食症这个名词，大概很快就会联想到一些胖得快要走不动的女人。其实不然！ 暴食症患者并不是胖子，她们的体重往往都在正常的范围内，也许胖一点，也许瘦一点。只是她们的体重波动会比较大，短短的一段时间内，可能会有四至七公斤的波动。 有的暴食症患者正常的吃，有些整天则严格的节食。不管怎样，暴食症的女人对食物总是又爱又恨。她们处在一场永不休止的战争中。 暴食症的基本特色是：(1)暴食，而且意识到自己吃的模式是不正常的。(2)重复的透过严重的节食、自我催吐，使用通便剂、泻药、灌肠剂、利尿剂、药物或过度运动，企图要减肥。 (3)暴食与清除行为平均每星期至少两次，此情形持续三个月以上。(4)恐惧自己不能自主的停止吃东西。(5)在大吃后伴随着自我贬价的想法。(6)在自我评价时过度被体型与体重影响。 治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了。它比较像是要戒菸、戒酒一样，需要持续的努力与警觉。 暴食症患者往往是低自尊，所以外在一有压力，她很容易感受到焦虑，就会习惯用食物来发泄。又因为她是低自尊，对自己没有信心，她就会极端的用身材来评价自己。只要自己一胖起来，她就觉得自己丑得要死。 所以，要治疗暴食症，提升个体的自尊是一个根本的工作。但这也是最难的部分。 治疗者可先从改变个体吃东西的模式、解决她生活上压力、改变她偏差的想法……，一步步的做起。 食物是我们每天都在接触的东西。它可以是一份享受，它也可能成为问题的根源。 我们可以说，男人藉由抽烟喝酒在纾解压力，女人则喜欢透过食物来纾解压力。两种方式都没有什么错，只是一旦走上了极端，这些行为都会变成需要解决的问题了。 查看原帖>>
胃食道逆流主要症状为胸口灼热感、火烧心、打嗝、恶心、呕吐、胸口闷痛以及胃酸逆流，常见於平日容易紧张，工作压力大，吃饭速度快或经常暴饮暴食的人身上。因为胃一下子装的太多的食物，肠子排空速度慢，造成胃内压力增加，当食道与胃之间的食道下括约肌松弛时，胃内食物、消化液或胃酸，便向上逆流。轻微的胃食道逆流可能完全没有任何症状，但若胃消化液流到咽喉，会造成咽喉酸苦不适。如果胃液逆流的情形经常发生，食道下端黏膜经常遭受到胃中胃液逆流的刺激，会引起发炎反应，甚至溃疡，则疼痛感加剧。胃食道逆流若在半夜睡觉时发生，则会半夜咳嗽，而晨起後声音沙哑、咽喉乾痒、喉咙疼痛的现象，若刺激气管，可能引发呼吸不适。中医治疗在改善情绪，减轻压力，帮促进胃的排空速度，中和胃酸。具体来说，就是依造体质及当时的症状，给予疏肝（柴胡、白芍、枳实）、健脾（山药、生姜、白术）、导滞（大黄、厚朴）、制酸（山楂、海螵蛸）…的治疗方针。若要防止胃酸逆流并减低逆流物质对食道黏膜的刺激，建议睡前不要吃消夜，平时切勿暴饮暴食，避免饭後剧烈运动或平躺下来休息睡觉，不要让腹压增加太快，同时应该避开一些会促使胃酸分泌增加的食物，如太辣、太酸、太甜等刺激性饮食、巧克力、咖啡、菸及酒。
呵呵,建议你长期准备一些消化药,千万不要吃山楂,又以发胖又会使人饥饿.或者你觉得吃的太多了可适量吃些泻药,这样就不吸收啦~~午餐减半 饭后一小时 喝杯黑咖啡 是不加糖和奶 的那种纯黑咖啡 喝完咖啡运动效果会更好
晚餐吃西红柿 2 个3个都可以 之后就不要吃东西了
如果可以 最好一天喝3杯 黑咖啡 效果很好
本人就喝黑咖啡 晚餐不吃 减肥效果大家都说好
祝你成功 加油！！！
我也建议你喝咖啡~
喝了咖啡有饱腹感，而且工作特别有精神~
或者你实在想吃点东西~
就吃几颗核桃吧，也是增加饱腹感的
也解你嘴搀的毛病呀~~
早上就喝脱脂牛奶冲燕麦~吃黑面包，颜色越黑的越好~
饮料和零食千万要少吃，最好是不吃
要吃的话就吃这几种吧：
饮料：少糖或者加蜂蜜的绿茶，统一的葡萄多，农夫果园
零食：豆腐干，粗粮膳食纤维饼干，木糖醇的口香糖`~~
这些热量都较少
吃口香糖。没事的时候，想吃动西的时候就吃
。这个办发特别好。
嘴巴馋的时候就嚼口香糖，可以抑制想吃东西的冲动，也可以瘦脸的哦，慢慢来~
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答：步骤一:排水消肿 睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡,提升代谢、促进身体排水接着一定要大量喝水,稀释体内的钠元素了在没有完成三次排尿之前,不进食喝水建议:一天至少喝够2000ML温开水。 步骤二:有氧运动补充完水分后,不要吃任何东西做40分钟小轻度的有氧运动,比如:慢跑、爬楼梯、跳绳这样不仅可以加速体内水分排出...
答：大餐&暴食后如何吃? 1 不要自责原谅自己!胖不是一顿一天吃出来的。飙升的体重80%都是水!吃下去的食物不会立刻转化脂肪。离开让你暴食的场景!及时停下,好过继续吃,或事后催吐等过激行为。2 轻断食法Day1:间隔16小时以上吃第一餐,热量减半(全天约500大卡)Day2:从早上第一餐开始,进行16+8轻断食(16小时空腹)...
答：餐后多喝水，但是可别牛饮，大餐后喝一小杯水就够了。别小看这一杯水，它可以帮助你排出大餐时摄入的过量的盐分，还可以帮助预防便秘。大餐后几天内都要多喝水，保持身体有充足的水分。（4）不要躺平 不躺平意味着不要有坐着、躺着、葛优瘫之类低耗能的行为。一旦躺平，你不光失去了通过散步或者洗...
答：加餐】小西红柿4-5个【晚餐】水煮木耳西蓝花（加醋、黑胡椒、辣椒粉调味）注意事项1 每周最多轻断食2天；2轻断食不选连续的2天，只要轻断食日没有吃够基础代谢，即便超了500-600千卡，第二天也要恢复正常饮食；3 轻断食仅大餐后限急救用，切勿长期使用。
答：暴饮暴食的第二天，一般人体消化都是不畅的，所以大部分人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，如果说感觉不到饿，就尽可能少吃主食，或者说等到你肚子发出抗议的时候，再进食。你完全不用担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢，早晨起床之后补充喝一杯水，这样能...
答：火锅高油高脂雪梨降火解毒，雪梨能消滞解腻清理肠胃；高碳水(粉)高盐高钠，豆浆蛋白质含量高能降血脂、调节内分泌有效阻断糖分转化堆积脂肪；烧烤致癌物质，香蕉清肠促便加速排毒、润肠通便、清热解毒；泡面高钠高热，冬瓜排钠刮油加速体内钠排出与脂肪代谢减少水肿、加速脂肪代谢。薯片血糖上升，燕麦升糖数...
答：枳实）、健脾（山药、生姜、白术）、导滞（大黄、厚朴）、制酸（山楂、海螵蛸）…的治疗方针。若要防止胃酸逆流并减低逆流物质对食道黏膜的刺激，建议睡前不要吃消夜，平时切勿暴饮暴食，避免饭後剧烈运动或平躺下来休息睡觉，不要让腹压增加太快，同时应该避开一些会促使胃酸分泌增加的食物，如太辣、...
答：我觉得你应该试着控制自己对于食物的欲望。暴饮暴食严重的话我觉得你还是应该去看医生的，不过一般情况下我建议你自己试着自己调节，因为一旦看医生的话势必会吃一些很伤身的药物或者进行很昂贵的心理治疗，有的时候真的没必要。我们现在很多人都会有暴饮暴食的现象，有的是因为压力太大，有的是因为之前...
答：暴食后要想清肠减重,主要可以通过以下几种方式:1. **调整饮食结构:暴食后饮食应以清淡为主,尽量做到少油少盐,减少油盐摄入量。在每餐的食物选择中,可以选择一些粗纤维含量比较丰富的食物,比如全麦面包、玉米、糙米等,这些食物可以帮助促进肠胃蠕动,起到清肠减重的作用。2. 适当的有氧运动:在暴食后,不要马上进行...
