暴饮暴食之后特别沮丧，我该怎么办？
我以前也老这样，后来发现这样根本没用，还很伤胃，所以现在都不做这样的傻事了，还是要有克制力。思想上要转变这种观念，暴饮暴食只是当时觉得舒服了，可是会给你带来后面无限的懊恼和后悔，所以还是注意正常饮食吧。。
我觉得你应该试着控制自己对于食物的欲望。
暴饮暴食严重的话我觉得你还是应该去看医生的，不过一般情况下我建议你自己试着自己调节，因为一旦看医生的话势必会吃一些很伤身的药物或者进行很昂贵的心理治疗，有的时候真的没必要。
我们现在很多人都会有暴饮暴食的现象，有的是因为压力太大，有的是因为之前节食，把自己逼得狠了所以会出现这样极端的情况，你看看你是哪种。如果你是压力太大的话，那你就试着用别的方式来排解压力。
我有的时候会逼着自己出去的，因为我在外面的时候能控制自己不瞎吃东西，你也可以找一个能让你不乱吃东西的地点，然后逼着自己去，我一般是逼着自己出去逛街，买东西，买东西虽然也花钱，但是比暴饮暴食好多了，基本上逛一天我的心情会平静很多的，我觉得你也可以试试。不过不一定要买东西，针对你自己的情况做一些调整。
要是你是因为之前节食太厉害了，那么我觉得你从现在开始应该试着正常饮食，我记得我节食的时候就不吃米饭，只吃菜，肚子没有那种饱的感觉，到了一定的时候我就会暴饮暴食，之后我开始吃米饭了，感觉肚子饱了，就不会再这样了，慢慢的恢复正常的饮食对你暴饮暴食的症状也有好处。
实在不行的话你再去看医生，不要拖太久，我想一般你这个情况持续半年没有减轻还反而加重的话，你就不能再自己解决了。
自己之前就有过很长一段时间的暴饮暴食的恶习，每到晚上没人的时候就非常的克制不住食欲，看见什么都想吃。而且目光所及到的食物，必须要把它全部吃完，那时候已经不是在享受美食了，只是机械性的往嘴里面填东西。
每当暴食了，自己也会有非常大的罪恶感，感觉说之前所有付出的一切都前功尽弃了。接着自暴自弃，恶性循环的继续暴食。或者用催吐，断食，吃减肥药这种极端的方式来达到心理平衡。
后来体重越来越重，身体却越来越差，这时候才意识到这种心态是非常不对的。在后来改变暴食的过程中，自己开始慢慢的调整。偶尔也会暴食，但是都会安慰自己，没有关系，就算自己吃撑吃吐最多只是长半斤肉而已。那样和现在没有什么多大变化的，只要明天自己吃的稍微清淡一些，多做些运动，就可以把多吃的这些热量给消耗掉了。
虽然这样心理安慰着，但是内心还是很沮丧的。这时候自己就会做一些其他自己喜欢的，愿意做的事情来转移一下注意力。比如我在屋子里边选一个好看的电影，或者走出房间去大街上转转漂亮衣服。这些就会忘记爆食带来的内疚感！
给大家良心建议，每天一定要按时按量的吃饭。暴食严重一定不要独处，要找人陪着你，而且屋子里面不要放任何的零食。暴饮暴食的人一旦看见吃的，即使你不爱吃，也会不由自主的往嘴里面塞，吃一口就会彻底停不下来！
暴饮暴食？身边好多人都会有这种情况，所以我可以来说下，具体该怎么办，不同的人在相同的情况下，也会有不同的处理办法，身边好的朋友都会在心情不好的情况下暴饮暴食。
想着既然心情不好，那我就多吃点，来缓解这种不好的状态，但很多人在暴饮暴食后，突然发现自己胖了好多，心情郁闷到极致，又开始后悔自己的暴饮暴食，觉得自己这是独爱身体的不负责任，但是你已经暴饮暴食过了，所以郁闷没什么用吧。
既然发生了，那咱们就得想个解决的办法，很多时候，心情差到极致的时候，我都会带着耳机，在操场或者公园里挥汗如雨，没有什么比大汗淋漓更为舒畅了，跑着跑着，那些烦心的事，都忘却了，自己暴饮暴食后的反悔，也消耗玩完了。
人生在历史长河中，真的是太短暂，所以不要浪费时间再去伤害自己，要对自己，家人负责，所以让我们跑起来吧！
作为一个胖砸，我一定要来答一下。
绝对不是谦虚，我以前是真的很胖，一米六的个头，最胖的时候快要有一百三十斤。现在勉勉强强算一个微胖，但是还是一眼就能看出胖的身材。
我是在马上要上中学的时候开始长胖的，那个时候食欲大增，体重也跟着大增。但偏偏那个时候正是青春期女孩儿的爱美意识，男女意识开始快速发展的时候。
上初中的时候，我就很胖了。那个时候每次放了晚自习后，在回家的路上，总是要在路边的摊贩那里买油炸的那种串串，再刷上一层辣辣腻腻的辣椒油，吃起来感觉别提多满足了。
我还算是比较少一根筋的了，很多时候在食堂吃得欢快，面对同学夸张的惊呼，你竟然能吃这么多！也能傻乎乎的当做是夸奖。
但是后面我不这么认为了，我初三的时候体重达到了一百二十斤，那个时候个头也不长了。我基本只横着长。我发现越来越多的同学，朋友，看我的眼光不一样了。我开始有一个外号了，小胖。一个十几岁的女孩子，被叫做小胖。这种感觉可以理解吧？
很多次我吃了很多高热量的食物后，感觉到胃里被那些事物塞的满满的时候，我会突然升起一种难以言说的绝望，难过得不能自已。感觉是我的胃满了，但是心却是空空了。
我会跑到厕所，用手指伸进喉咙深处，以能让我将那些东西呕吐出来，每次我吐得眼里都是泪水，脸也通红。但是心里却升起了一种快感，太好了，也许这能让我少长一斤肉。
每每想到以前的自己，都忍不住抱住胖胖的自己！妹纸啊，不要怕。减肥这种事情急不得。咱别去尝试那些所谓的神奇瘦身法。缓慢的减少自己的食量，慢慢的增加一点运动。只要肯坚持！总会瘦的！
胖无所谓，爱自己就好！加油！
暴饮暴食之后的确容易造成人的沮丧感。情绪上造成的暴饮暴食，确实有点难以在根本上治愈，但是我们依然能够减轻这种状况。
暴饮暴食之后倘若很担心自己的热量堆积，就可以选择出去散步或者进行慢跑，也应该及时喝些柠檬茶之类的，清清肠胃，解解油腻。大家都知道运动能够使我们的心情更加平稳起来，也能够给我们一种兴奋感。所以就能够暂时缓解你暴饮暴食之后带来的沮丧感。而且及时的运动，及时的清肠胃，也能够减少暴饮暴食，对我们身体造成的伤害。
尽量把注意力给转换，比如可以尝试去做做瑜伽。做瑜伽，有一种静心养气的效果，同时也能减少自己进食的时间，就给自己一种比较舒心的状态。
暴饮暴食之后，很长一段时间内也不要再进食，如果真的很饿的话，建议多吃一点水果，多吃一点蔬菜。水果，综合蔬菜中维c含量会很多，脂肪有会很少，不会给胃造成很大的负担，
减少吃热量很高的食物，比如饼干，巧克力，蛋糕之类的。建议吃些水果蔬菜，但是也不应大量食用。
感觉自己暴饮暴食之后，有些沮丧。更不应该待在室内，不要给自己营造一种压抑的气氛。可以选择去户外广场公园逛一逛。呼吸一些新鲜空气，多看一些其他的风景，也出去散散步跑步，给自己一种愉悦的心情。你可以找一个朋友和你一起坐下来聊聊天，缓解自己的情绪。
答：我觉得你应该试着控制自己对于食物的欲望。暴饮暴食严重的话我觉得你还是应该去看医生的，不过一般情况下我建议你自己试着自己调节，因为一旦看医生的话势必会吃一些很伤身的药物或者进行很昂贵的心理治疗，有的时候真的没必要。我们现在很多人都会有暴饮暴食的现象，有的是因为压力太大，有的是因为之前...
答：坚持适度的运动也可以帮助挽回暴食后的不良影响。通过运动促进新陈代谢，减少脂肪堆积，提高身体健康水平。第二，调整心态是成功挽回暴食之后的关键一步。暴食往往源于情绪波动，如焦虑、压力和沮丧等。因此，处理这些负面情绪是非常重要的。可以试着寻找其他途径来舒缓情绪，如阅读、绘画、听音乐或与朋友聚会。
答：17. 当你放纵自己后，要做好觉悟，接下来的几天可能会有点困难。所以，在第一天，可以选择适合自己的运动，以减少暴饮暴食的可能性。18. 记住，坚持一定会有效果，一次的暴饮暴食并不会让你的努力白费。最重要的是，通过运动和合理的饮食来达到减肥目标。19. 我将继续分享我的减肥方法和食谱，希望...
答：减少压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。避免单独用餐： 尽量和家人或朋友一起用餐，避免单独进食，这样有助于减少暴饮暴食的冲动。接受自己： 试着接受自己的身体和外貌，尽量不要过度关注体重和外表，将注意力转移到健康和积极的方面。请记住，暴食症是一种...
答：（1）放轻松 首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。（2）散个步 ...
答：压力很大的时候直接导致自己的心情低落，很多人在心情低落的时候都会暴饮暴食，想着一定要多吃点犒劳这么辛苦的自己，炸鸡啤酒以及平常都不怎么吃的垃圾食品都吃了个遍，这样子只是在逃避现实，并没有解决实际问题，而且不健康的饮食习惯会给自身带来严重的后果，所以要三思而后行。因此每个人的发泄方式治疗...
答：但是，如果您继续以这种方式暴饮暴食，人们会感到非常内gui，这会增加他们的心理压力。如果必须以合理的方式减轻旅行压力，就无法正常饮食。最好选择一些更加活跃和健康的方式来缓解压力，例如运动，它不仅可以锻炼身体，还可以改善心情，减轻压力，用一只石头杀死三只鸟。3.打破条件反射 情绪低落后，有些人...
答：饮食紊乱的女性通常需要专家的帮助，但是自我帮助也会有效，但是认知行为疗法尤其有效，特别是如果病人治疗的很早，家庭咨询、心理疗法、上门治疗、抗抑郁药也都有效。英国一项试验研究，教给厌食症患者的父母一些心理疗法技巧，这使得重新住院率更低（10%），所以英国和美国正在进行更大规模的临床试验。庭功能...
答：突然暴饮暴食：1、可能是心理出现问题，精神高度紧时极易出现暴饮暴食的情况。建议听舒缓的音乐，做运动放松心情，饮食以粥类食物为主。2、患者甲功能亢进胃肠蠕动过快，机体极易产生饥饿感出现暴饮暴食的现象，建议患者去医院用药治疗。暴饮暴食极易引发胰腺炎、胃炎等疾病，平时一定要注意自己的饮食习惯...
