减肥中暴饮暴食后怎么调整心态！亲身体验！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
1. 在年前到春节期间，我坚持了两个多月的减肥计划，但前两周我没能抵制住“暴饮暴食”的诱惑！
2. 大概从10号开始，因为痛经难以忍受，我停止了运动。第一晚，我吃了一些平时减肥期间不能碰的零食，如沙琪玛和小蛋糕。
3. 那一晚，我无法控制自己，不断地吃零食，直到肚子撑得难受，但我仍然停不下来。我意识到，尽管肚子已经很撑，但我的欲望仍然无法满足。
4. 第一天，我决定放过自己，想着第二天再开始控制饮食。然而，第二天早上，我发现体重增加了，心情变得沮丧。
5. 第二天晚上，我再次陷入暴饮暴食的恶性循环。由于疫情，我无法点外卖，于是我开始吃家里的各种食物，如花生、沙琪玛、蛋糕、水果、热狗和辣条。
6. 每天晚上，我都在吃东西，直到感到罪恶感充满心头。我意识到，我的努力白费了，但我仍然决定第二天重新开始控制饮食。
7. 第三天，我开始控制饮食，并恢复运动。尽管很饿，但我忍住了，并在第四天早上称体重时发现瘦了1公斤。
8. 我意识到，虽然瘦下来的只是水分，但这一次的成功让我重拾信心。然而，第四天晚上，我再次失控，吃了很多东西。
9. 接下来的半个月，我一直在暴饮暴食和控制饮食之间挣扎。我意识到，这样的心态对我的身体和心理都不好。
10. 22号，我再次开始暴饮暴食，心态崩溃。然而，23号，我决定重新开始控制饮食和运动。
11. 23号晚上，我捡到了我家狗狗，24号晚上，我忙着和它玩耍，再次失去了运动的心情。我意识到，我需要调整心态。
12. 经过这半个月的经历，我深刻地认识到，人对欲望的控制是困难的。我开始理解那些节食的朋友们，以及为什么很多人减肥后会反弹。
13. 24号吃完之后，我开始了新一轮的减肥。因为我没有任何心理负担地吃了东西，所以我25号开始控制饮食时并没有那么难受。
14. 25号晚上，我到家时仍然觉得有点饿和累。我意识到，当我感到饿时，一定要赶紧运动，以缓解饥饿感。
15. 目前，我已经连续三天控制饮食了。虽然我掉了1.64公斤，但我知道这只是水分。我将继续努力，直到达到目标。
16. 我建议朋友们，在减肥期间遇到暴饮暴食是很正常的。重要的是要保持良好的心态，不要过度压制自己。
17. 当你放纵自己后，要做好觉悟，接下来的几天可能会有点困难。所以，在第一天，可以选择适合自己的运动，以减少暴饮暴食的可能性。
18. 记住，坚持一定会有效果，一次的暴饮暴食并不会让你的努力白费。最重要的是，通过运动和合理的饮食来达到减肥目标。
19. 我将继续分享我的减肥方法和食谱，希望能和更多的小伙伴一起努力，一起加油！
昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...
答：首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。（2）散个步 闲庭信步能够帮...
暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了,该如何调整心态继续减肥?
答：减肥食谱里的一日三餐越接近正常饮食越好,这样就不会有亏欠心理,也就不会导致暴饮暴食了。 2、因为无法控制的暴饮暴食,从而自暴自弃。 这也是正常的哦! 不光是暴饮暴食,任何事情无法自我控制,多次尝试仍然不行,很容易就丧失了自信心,从而自暴自弃。 但是,即便快要自暴自弃,或者已经自暴自弃了,也不要放弃努力。
减肥期间如何改掉改掉暴饮暴食?
答：方法如下：首先调整自己的情绪。通常在减肥的时候，突然间暴饮暴食，很多人都痛心疾首，恨不得下一顿什么也不吃，或者24小时一直运动，企图通过这些运动来，弥补暴饮暴食的危害，或者是有的人已经放弃了，已经自暴自弃，不愿减肥了！其实，即使暴食让体重上升，接下来，如果按计划饮食和运动，体重也是会...
如何克服暴饮暴食 网友有高招
答：她把克服暴食分为两步：第一步：调整心态 在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不能一天减完。既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。第二步：调整食谱(分三阶段)第一个阶段 减少胃部容量，克服美食的诱惑 在这个阶段的目标是调整自己的习惯，清清...
减肥期间怎样防止暴食?万一暴食了应怎样调整心态?
答：就算偶尔暴食了也没有关系，就算吃到撑，也长不到一斤肉的。一定不要用不吃饭或者剧烈运动来惩罚自己。只要之后的三天，把饮食调整到比较清淡的状态。之前摄入过多的热量就会自然的消耗掉，不会对减肥有特别大的影响的。不过以后也要注意，间歇式暴饮暴食会引起肠胃的不适和身体的内分泌紊乱，还是要靠...
减肥后怎样才能控制自己暴饮暴食?
答：第一，人们在暴食心理爆发暴食行为坐实之后，应该迅速的调节自身的心理状态，不为已经发生的事情而懊恼，积极的应对已经产生的问题。第二，迅速制定新的饮食计划。在暴饮暴食以后，减肥者更加需要一个合理的饮食来帮助减肥，人们要在控制好暴食心理的前提下，用清淡的饮食来达到一个更好的减肥效果。第三，...
暴食后怎么补救 暴食之后怎么补救措施
答：2、调整心态，暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要...
减脂时应该怎样正确的解决暴饮暴食的问题呢?
答：减脂时应该怎样正确的解决暴饮暴食的问题呢？在咱们减脂的时候，有时候就抵御不了美食的诱惑啦，特别想吃东西，其实很多因素会导致我们快速进食然后导致暴饮暴食的了， 也不单单只是减肥长时间饿着会想暴饮暴食的，引起暴饮暴食有很多种也包括我们的精神压力以及不开心都会导致暴饮暴食的！其实当我们在...
2. 大概从10号开始，因为痛经难以忍受，我停止了运动。第一晚，我吃了一些平时减肥期间不能碰的零食，如沙琪玛和小蛋糕。
3. 那一晚，我无法控制自己，不断地吃零食，直到肚子撑得难受，但我仍然停不下来。我意识到，尽管肚子已经很撑，但我的欲望仍然无法满足。
4. 第一天，我决定放过自己，想着第二天再开始控制饮食。然而，第二天早上，我发现体重增加了，心情变得沮丧。
5. 第二天晚上，我再次陷入暴饮暴食的恶性循环。由于疫情，我无法点外卖，于是我开始吃家里的各种食物，如花生、沙琪玛、蛋糕、水果、热狗和辣条。
6. 每天晚上，我都在吃东西，直到感到罪恶感充满心头。我意识到，我的努力白费了，但我仍然决定第二天重新开始控制饮食。
7. 第三天，我开始控制饮食，并恢复运动。尽管很饿，但我忍住了，并在第四天早上称体重时发现瘦了1公斤。
8. 我意识到，虽然瘦下来的只是水分，但这一次的成功让我重拾信心。然而，第四天晚上，我再次失控，吃了很多东西。
9. 接下来的半个月，我一直在暴饮暴食和控制饮食之间挣扎。我意识到，这样的心态对我的身体和心理都不好。
10. 22号，我再次开始暴饮暴食，心态崩溃。然而，23号，我决定重新开始控制饮食和运动。
11. 23号晚上，我捡到了我家狗狗，24号晚上，我忙着和它玩耍，再次失去了运动的心情。我意识到，我需要调整心态。
12. 经过这半个月的经历，我深刻地认识到，人对欲望的控制是困难的。我开始理解那些节食的朋友们，以及为什么很多人减肥后会反弹。
13. 24号吃完之后，我开始了新一轮的减肥。因为我没有任何心理负担地吃了东西，所以我25号开始控制饮食时并没有那么难受。
14. 25号晚上，我到家时仍然觉得有点饿和累。我意识到，当我感到饿时，一定要赶紧运动，以缓解饥饿感。
15. 目前，我已经连续三天控制饮食了。虽然我掉了1.64公斤，但我知道这只是水分。我将继续努力，直到达到目标。
16. 我建议朋友们，在减肥期间遇到暴饮暴食是很正常的。重要的是要保持良好的心态，不要过度压制自己。
17. 当你放纵自己后，要做好觉悟，接下来的几天可能会有点困难。所以，在第一天，可以选择适合自己的运动，以减少暴饮暴食的可能性。
18. 记住，坚持一定会有效果，一次的暴饮暴食并不会让你的努力白费。最重要的是，通过运动和合理的饮食来达到减肥目标。
19. 我将继续分享我的减肥方法和食谱，希望能和更多的小伙伴一起努力，一起加油！
答：首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。（2）散个步 闲庭信步能够帮...
答：减肥食谱里的一日三餐越接近正常饮食越好,这样就不会有亏欠心理,也就不会导致暴饮暴食了。 2、因为无法控制的暴饮暴食,从而自暴自弃。 这也是正常的哦! 不光是暴饮暴食,任何事情无法自我控制,多次尝试仍然不行,很容易就丧失了自信心,从而自暴自弃。 但是,即便快要自暴自弃,或者已经自暴自弃了,也不要放弃努力。
答：方法如下：首先调整自己的情绪。通常在减肥的时候，突然间暴饮暴食，很多人都痛心疾首，恨不得下一顿什么也不吃，或者24小时一直运动，企图通过这些运动来，弥补暴饮暴食的危害，或者是有的人已经放弃了，已经自暴自弃，不愿减肥了！其实，即使暴食让体重上升，接下来，如果按计划饮食和运动，体重也是会...
答：她把克服暴食分为两步：第一步：调整心态 在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不能一天减完。既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。第二步：调整食谱(分三阶段)第一个阶段 减少胃部容量，克服美食的诱惑 在这个阶段的目标是调整自己的习惯，清清...
答：就算偶尔暴食了也没有关系，就算吃到撑，也长不到一斤肉的。一定不要用不吃饭或者剧烈运动来惩罚自己。只要之后的三天，把饮食调整到比较清淡的状态。之前摄入过多的热量就会自然的消耗掉，不会对减肥有特别大的影响的。不过以后也要注意，间歇式暴饮暴食会引起肠胃的不适和身体的内分泌紊乱，还是要靠...
答：第一，人们在暴食心理爆发暴食行为坐实之后，应该迅速的调节自身的心理状态，不为已经发生的事情而懊恼，积极的应对已经产生的问题。第二，迅速制定新的饮食计划。在暴饮暴食以后，减肥者更加需要一个合理的饮食来帮助减肥，人们要在控制好暴食心理的前提下，用清淡的饮食来达到一个更好的减肥效果。第三，...
答：2、调整心态，暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要...
答：减脂时应该怎样正确的解决暴饮暴食的问题呢？在咱们减脂的时候，有时候就抵御不了美食的诱惑啦，特别想吃东西，其实很多因素会导致我们快速进食然后导致暴饮暴食的了， 也不单单只是减肥长时间饿着会想暴饮暴食的，引起暴饮暴食有很多种也包括我们的精神压力以及不开心都会导致暴饮暴食的！其实当我们在...
