去西藏旅游出现高原反应怎么办？

第一次去西藏是小米大学毕业的时候，小米跟大家分享一下去西藏出现高原反应怎么办。

2013年夏天，我大学毕业。和我的挚友一起走上了进藏的毕业之旅。去之前很多人都跟我警告高原反应的危险，听说有些人从此没有活着回来，这趟旅行真的是说走就走。这趟旅行真是抱着壮士一去不复返的决心去的。

真是去之前怕什么就来什么。第一天到达拉萨以后，我们第二天早上一大早就搭车去了纳木错。在去纳木错的路上，我的头就开始疼了，后来严重成撕扯的疼。每隔一分钟，脑袋内的某条神经就开始抽搐一下。整个人力气都没有，脸色苍白，后来回到住的青旅的时候，去旁边的餐厅吃了一顿羊肉和了口酥油茶，原来这种油腻腻的茶是可以缓解我的痛苦。所以进藏之前要开始吃藏红花片，到西藏如果有高原反映的话，要及时的处理。

晚上到住的地方，朋友们准备喝酒聊天看星星，而我眼前已经开始自己冒星星了，听了老板的话喝了几瓶葡萄糖就回去睡觉了。结果第二天，又精神饱满的出发旅行了。

后来我的身体适应的很好，体力也逐渐恢复。我们住的地方离大昭寺很近，无论当天什么行程，每天都一定会到大昭寺礼拜，因为傍晚6点一到，就可以不必买门票。在大招寺，你会感觉到什么是绝对的虔诚，看到五体投地地磕头者，转送经纶的行人，手捧酥油茶的人，我真的感动的热泪盈眶，因为信仰的力量，让人敬仰。

西藏，那么多人向往到达的地方。是因为这里的海拔很高，能让你整个人更加接近另外一个维度。希望你能注意去西藏的安全问题。

高原反应有很多状况，因人而异，我们的身体每到一个新的环境，总会出现这样那样的不舒服，所谓水土不服，因为在西藏特别强烈，这一习惯过程的不适，即是高原反应。

前年进藏的时候约了12个人，大家都从平原地区来，身体素质看上去都不错，结果其中10人都有了高原反应。最严重的那位身体最结实，他在日喀则当晚喝了一瓶啤酒，身体开始一会冷一会热，半夜出现发烧症状，去医院检查出轻微肺水肿。在住院期间，开始流鼻血，两天后，肺水肿现象加重，医生劝他尽快回到平原。这位同伴是幸运的，他的症状幸好没出现在去珠峰大本营的路上。

由于西藏的旅游线路海拔在3500~5000m之间，脑袋总会出现缺氧现象，有的人准备了“红景天口服液胶囊”，有的人会使用几毛钱的“头疼粉”。头不疼了，解决了睡眠问题，体力恢复得更好。

高原上身体的能量消耗特别大，会出现皮肤干燥甚至干裂，这时注意要吃点儿维生素补充。饮食方面保持少食多餐，如果一顿饭吃得太多会引起昏昏欲睡，四肢乏力。如果突然流鼻血，不要惊慌，这是由于空气干燥，鼻黏膜结痂脱落，毛细血管外露导致，切记不要抠鼻子。同时戴上口罩是可以缓解的。

高反有的时候也是心理作用，不用紧张，不要依赖氧气罐。其实高原因紫外线强烈，病菌少，克服了心理高反，基本不用担心其他病菌入侵。还有就是，如果要在高原呆上一年半载，应该保持多运动。

如果要去西藏，那么第一站一定是神圣的布达拉。它位于拉萨市的西北红山上。这里曾是西藏权力的中心，始建于唐朝时期，曾毁于战争，几个世纪之后又被重建。它是藏传佛教最神圣的中心。

前往拉萨，我的建议是不要坐飞机，如果不怕辛苦，不怕一个月以后被晒黑的大变样也可以选择自驾游。当然最佳的选择一定是坐火车前往。有这样几个必选的原因：首先，因为拉萨位于高原，氧气稀薄，对于就处于平原的人来说，在一时间很难适应这样的环境，如果做飞机就没有可以缓冲的间隙，这对于一些身体较弱的人来说很危险，很可能会因为缺氧引发一些急性病症威胁到生命。

其次，做火车相对于自己开车来说要轻松一些，既有适应环境的一个缓冲，也避免了自驾游在路途上的艰辛，而且也可以欣赏一路上变化不断的风景。

前往西藏一定要记得做这样一些准备：药品，包括各种常用药和高原反应的药，在西宁中转的时候也可以买一点藏红花，防晒，还有保暖。

到了拉萨第一站一定要去布达拉转转，在那里摸摸转经筒，给自己许个愿，享受一下这里最为圣洁和安逸的气氛。走在拉萨的街头，一定要记住，要慢慢的走，不慌不忙的走。只要到了这里，一下子会让你整个人变得缓慢起来，去布达拉周围的小酒吧坐坐，听听特有的藏歌，看着朝圣的信徒，向他们致敬，洗涤自己内心的浮躁

高原反应这个东西，还真的说不好会出现在什么人的头上，往往身体健康的人出现高反的概率好像还大一点，跟肺活量有着一定的关系。

先讲一下我自己前不久去西藏的高反经历吧。当时的海拔并没有特别高，接近4000米的样子，而且我当时的高反不算特别严重，只是单纯的恶心想吐，还有拉肚子，但是除了这两种症状之外，整个人没有任何的不适，没有头晕，没有头疼。

我从来不认为自己是会高反的人，自己的身体状况向来不错，之前去海拔四千六百多米的 玉龙雪山 溜达了快一天，也没有任何高反的症状产生，所以对于来到 西藏 会高反，我真的没有放在心上。然而现实就是这样的残酷，尽管不愿意承认，我，确实高反了。

但看在症状不是特别严重的情况下，还是坚持了下来，跟着朋友继续行程，整个第一天都是一边走一边吐，连喝水都不敢，喝了就很快给吐出来了，于是整个第一天，啥都没吃。

回到酒店晚上好好的睡了一觉，第二天起来，完全就好了，高反的症状消失了， 也不闹肚子了，很神奇。

现在说一下个人觉得的如何预防高反吧，高反是由于高原缺氧造成的，这个大家都知道，所以尽量不要进行剧烈运动，这会让缺氧更加的严重。另外还有一条进藏的老司机们经常会告诫新人的便是，到了西藏，如果条件不好，能不洗澡尽量不要洗澡。

确实，洗澡的风险蛮大的，如果不是特别好的酒店，洗完澡很容易感冒，另外，热气蒸腾下的浴室会更加容易缺氧。

最好是能够带一下维生素在身上，还有止疼药，这个真的超管用，有时候空气稀薄，会产生头痛的现场，吃上一颗止痛药，什么事都没了。

其实最主要还是心理上的想法，出现高反的时候千万不要过度紧张，这是很正常的一种现象，当然，如果真的很不舒服了，也千万不要逞强，赶紧去附近的医院。