跑步减肥的确瘦了但体重没变，这是怎么回事？
跑步减肥确实是最有效的方法之一。除了体重，还要看身体的维度，尤其是腰围。提问者应该是维度变小，体重变化不大，这是好事，让我有点羡慕。减肥通常表现在体重减轻和身体维度减少。瘦了，说明体积小，体重没变，说明密度大。肌肉密度 > 脂肪密度。说明题主在跑步的过程中，燃烧了脂肪，刺激了肌肉的生长，体脂肪率降低了。
人体体重的70%左右是水，水决定了体重的大部分。根据水的摄入量和排出的水基本保持稳定的体重。体重波动的原因是什么？盐当我们通过饮食吸收盐时，细胞液的浓度就会增加。此时，更多的水进入细胞以保持平衡，这可能会增加你1kg甚至储存上述水分。通过减少盐的摄入，或增加富含钾的水果和蔬菜的摄入，我们可以帮助排水（如海带、菠菜和香蕉）。碳水化合物短期摄入过多的主食会导致糖原的大量增加。糖原是碳水化合物消化的产物1g储存在体内的糖原会绑定3-4g一般人的糖原储存可以达到600g，也就是说，糖原的波动会导致约2kg体重变化。'
控制主食的摄入量也会导致体重迅速下降，这是由于糖原的消耗而导致的水分流失。好身材肉眼可见。我们应该相信镜子里的体型。有些人看起来很瘦，但体脂率不一定很低，而一些体重较大的人又紧又时尚，线条很好最直观的变化是身体维度的减少。例如，腰围、臂围、臀围、腿围等维度的变化通常是最明显的。对大多数人来说，体重也会随着维度的降低而减轻。但也有例外。造成这种情况的原因可能是，提问者主要以脂肪分解为身体能量供应，肌肉量分解为身体能量供应相对较少。
跑步减肥确实很瘦，但体重没有改变，这是对的，有很多人在减肥的早期体重没有改变，特别是在跑步的头三个月，人们已经瘦了，但体重没有改变，运动似乎没有效果，所以会给减肥者带来很大的打击，所以有很多人放弃减肥运动。为什么人们减肥没有改变，因为肌肉增加，准确地说，通过每天跑步肌肉越来越强壮，肌肉密度增加，脂肪减少，因为肌肉和脂肪的比例是1：3，也就是说，如果你增加3金肌肉，等待超过9金的体重减肥，这就是人们减肥没有改变的原因。
你在减肥的过程当中脂肪消耗了，同时肌肉量也跟着上涨了，这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多，但是体重并没有什么变化。毕竟在我们身上，脂肪的体积相对于肌肉的体积来讲要大上很多
你在跑步减肥的期间，你的肌肉含量会增加，你的脂肪在掉，但是肌肉在长，但是从外观上来看是瘦了，所以你的体重会没有变化。
因为跑步导致你的肌肉增加了，所以体重没有变化。
答：当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。这时一定不要停止运动，过了这段时期体重会继续下降。
答：减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢 简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练出来马甲线，但是体重并没有明显的变化，甚至有的时候你的健身教练还会说初期体重会有一点点上升...
答：感觉瘦了体重没动，考虑是肌肉变结实。当通过运动进行减肥的时候，赘肉会变成肌肉，整体看起来人变的瘦了，但是体重不一定有太大的变化，只有通过继续坚持运动，体重才有可能会逐渐下降。健康的减肥一般每个星期体重减少不超过两斤，在运动的同时还要控制饮食的摄入，三餐不要吃得过饱，不要暴饮暴食，适当...
答：一天跑6km，一年了，体重没变，这到底是为什么？1. 不适合减肥的饮食 每一个跑步减肥的达人必须有一份适合自己的食谱，这句话说的一点都没有错！如果你吃那些不适合减肥的饮食，比如说高油食物，高脂食物，高盐食物，那你是无法瘦下来的！2. 肌肉拖累代谢 如果你的代谢水平差，那你就很容易饱，...
答：2. 药物减肥的效果因人而异，并不是所有人都适合使用药物减肥。在考虑使用药物减肥之前，最好咨询医生，了解自己的身体状况是否适合，以及可能的副作用。3. 对于减肥这个问题，很多人都存在疑惑。有些人可能在锻炼后发现外表看起来瘦了，但体重计上的数字并没有变化，这可能是因为体脂减少，而水分或...
答：7. 长期不运动后突然开始运动，可能会感到肌肉酸痛。适当按摩可以帮助缓解，而且持续运动不会导致肌肉增长，但会让肌肉变得更加结实。8. 有些人每天坚持运动，但由于运动时间不足，效果并不理想。通常，有氧运动更有助于减肥，而要达到燃烧热量的目的，一般需要运动超过半小时。9. 面对每天运动但体重不减...
答：运动量不足，跑步30分钟只是刚开始，每天至少运动60分钟才会开始消耗脂肪 虽然饭量没变，前期虚肉脂肪已经减掉了，目前降不下去是因为到了减顽固脂肪的时候 饭是热量、含糖量高的物质，还是多吃水果、蔬菜、酸奶、牛羊肉这种
答：为什么跑步体重不变 这很简单,我大一新生跑步两个月加节食,瘦了20多斤将近30斤,如果你想减肥就加大跑量慢跑20-30分钟才开始燃烧脂肪,第一个月5km,然后加大跑量,我现在10km跑完腿会觉得很热。节食的话就是少吃,因为我住校所以吃饭都在食堂吃一些比较便宜的,早饭午饭晚饭都吃不过以青菜为主。跑步时间我定为...
答：一、脂肪转为为肌肉需要时间，肌肉变松属于正常的转化过程 很多人为了拥有美好的身材都会选择跑步，可跑步中却发现自己的脂肪反而变得送但是体重不变，其实这是正常的过程。跑步作为有氧运动，在锻炼的过程里面身体的脂肪是会慢慢地转为为肌肉，在转化的这个过程里面，就会因为身体的密度改变而影响到脂肪机构...
答：这是因为瘦的是体脂肪，体脂肪瘦了才是真正的减肥成功。所以，要想达到健康的减肥效果，就要减少体内多余的脂肪，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。如何健康的减肥？一，饮食方面。1，均衡饮食，三餐规律。均衡的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的...
