我一个星期早上慢跑+节食，为什么一斤没掉？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
每天慢跑+节食减肥为什么没有效果？
减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢
简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练出来马甲线，但是体重并没有明显的变化，甚至有的时候你的健身教练还会说初期体重会有一点点上升，这个所谓的看着变瘦了，就是我说的纬度了。
整体纬度上变瘦，体重虽然没改变，但是体脂率已经发生了很大的变化了，啥叫体脂率？简单来说就是肥肉跟瘦肉在你身体中的比例，通过控制饮食，做运动，或者采用别的途径让自己瘦下来，肥肉变成肌肉，脂肪瓦解，整体纬度就变小，这就是看着瘦下来的原因了。
很正常，减肥不是单纯靠慢跑与节食甩肉肉的，而且也不是短短几天能出显著效果，我建议是起码做出一个月的每日三餐营养食谱，外加合理运动，慢工出细活儿，不能操之过急，而且身体健康是第一，切记不要盲目减肥！好身体好健康！
减肥是一个循序渐进的过程，不是一朝一夕也不是一蹴而就。就像你不是一天就胖的一样。减肥需要慢慢来。如果一下减肥很多，反而对身体有害无益e
一个星期时间太短了，试问一下你一周就能长一斤肉吗？减肥是要坚持锻炼加上合理膳食，欲速则不达，心急了不行，长期坚持下来，肯定会有收效的。
我说下我吧。去年不吃晚饭，每晚去跑步，大概五到十公里不等。的确有成效
节食加运动为什么一周才瘦2斤
答：我分享一下我的经验吧，三个月瘦了32斤，我早上6点起床慢跑1一小时，早饭正常吃，中午多吃素菜搭配点荤菜，还有大概9cm 的米饭吧，晚上吃黄瓜，番茄各一个，然后慢跑1一小时，快走一小时,效果还蛮明显的
关于运动加节食反弹的问题
答：是真的.因为你的主食吃太少了,你的身体状况现在就像是一个饥饿的人,一但有食物补充进来,就会疯狂的吸取.所以只能续续保持运动,当然可以一步一步的减小运动量,但绝对不能突然就停止运动了!吃饭也是,只是按照你原来的饮食规律来,可以一点点的增加主食的量,但是不能加太多,否则肯定会反弹!不过,你倒是...
每天慢跑半小时,坚持一个月,为什么体重还增加了?
答：而超过四十分钟，你的身体开始消耗脂肪，脂肪开始分解，这个步骤才是通常意义上的减肥所要求的结果。当然有减肥过度的人，身体将蛋白质也分解了，由于能量不够，这就造成了身体的损坏，很不好。当然此为后话。所以体重不降的很大一部分原因是运动还略有些不够。其次，饮食结构的调整。都知道，运动消耗了...
一星期节食一天能不能瘦?担心节食时间长伤身体,每星期节食一天能...
答：人体是一台精密的机器，适应能力很强，吃得少的时候会调低消耗水平来适应饥饿状态，如果你经常一周来一次节食，它就要被反复折腾，时间长了就会疲劳，调节能力下降出现调整不到位的状况，那就会出问题了，诸如糖尿病等；人体理想节食状态应该是逐步降低食物摄入量，通过长时间的调整达到一个理想状态，然后...
慢跑为什么能减肥慢跑到底能不能减脂
答：慢跑为什么能减肥 慢跑到底能不能减脂事实上，如果单纯是跑步减肥，至少一个星期才能有明显的效果。想要彻底减肥，还需要将跑步养成一个习惯。趣评建议，将每天早上慢跑养成一种习惯，这种就能够很好地减肥。如果觉得在室外跑步坚持不下去。治疗糖尿病。因为人体在运动时，可以燃烧脂肪，从而消耗腹部的大量脂肪...
为了减肥,我每天控制饮食,早晚慢跑近半小时,为什么还胖了4斤?_百度知 ...
答：减肥必须慢慢来啊 两个礼拜时间还是太短了 减肥都是需要两三个月才能看出效果的 如果你着急就选择按摩减肥吧 不用节食也不用运动 去正规的按摩医院就行了 如果节食减肥也可以 但是必须减肥好几月 才能看出效果呢 所以你这样着急是不行的 好了 祝你幸福开心 ...
...慢跑半小时真的能减肥吗?我已经坚持一周了,为什么还是原来体重,是时 ...
答：半小时内的运动只是热身 减去的是水分 半小时之后才能开始燃烧脂肪 所以 亲，再加半小时吧
运动加节食多久可以瘦?
答：运动加节食多久可以瘦?朋友,单纯的运动,一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果;而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。运动配合上节食的话,根据强度不同,一个星期可以看到瘦身效果,效果为3斤左右。节食+运动多久可以瘦30斤?你不算很胖。我告诉你,健康的减一个夏天+冬天就可以了。我就是去年七月一日开始减的,...
我很想减肥,上一周我不吃晚饭,每天下午6点以后慢跑45分钟,为什么...
答：同时，体重还受到肌肉的影响，你运动之后虽然脂肪少了，腰细了，比重却会变大，开始两周的时候体重很可能会不降反升。如果你因此沮丧放弃，健康减肥的计划肯定会泡汤。所以，每个月只称一次体重，在经期结束之后第二天，清晨排便之后穿内衣称重，这才是你的真正重量。同时还要量量腰围，算一算腰臀比值...
为什么我每天去健身房运动3小时,而且节食1个半月了才只减少了5KG?_百度...
答：至于你的饮食我觉得也是你目前停滞的一个原因，虽然你感觉你的运动量很大，但是，你的饮食已经完全的拒绝了主食，和肉类的蛋白的摄取，这样你的身体在自我保护的应击程序中，会减少对机体能量的消耗，所以你的消耗变少，减的也就少了。人体的三大营养素，我看你已经砍掉了两个了，危险呀～～～而且你...
减掉脂肪就是多出汗，如果运动没出汗是不会瘦的，所以尽可能让自己多出汗吧，不嫌麻烦可以在跑步时用保鲜膜在想瘦的地方包着，效果更好，早餐一定要吃好，不然容易饿，很难减的，晚餐要少吃，六点之后就别进食了，多吃粗粮水果，尽量别吃零食，吃零食是最容易长胖的，减肥的克星，减肥是一个长期的过程，就算你什么都不吃暴瘦了，然后又吃特多，只会更胖，要养成好习惯，觉得减肥的过程自己并没有刻意地忍着就说明养成瘦的习惯了，就会慢慢瘦的，只能稍微控制，别太过度，不然容易得胃病，落下胃病就很难好的了，祝你早日瘦身成功！
很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。
还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。
另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。
减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢
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整体纬度上变瘦，体重虽然没改变，但是体脂率已经发生了很大的变化了，啥叫体脂率？简单来说就是肥肉跟瘦肉在你身体中的比例，通过控制饮食，做运动，或者采用别的途径让自己瘦下来，肥肉变成肌肉，脂肪瓦解，整体纬度就变小，这就是看着瘦下来的原因了。
很正常，减肥不是单纯靠慢跑与节食甩肉肉的，而且也不是短短几天能出显著效果，我建议是起码做出一个月的每日三餐营养食谱，外加合理运动，慢工出细活儿，不能操之过急，而且身体健康是第一，切记不要盲目减肥！好身体好健康！
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