相同里程，是慢跑能量消耗大还是快跑能量消耗大？
对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。
减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。
我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。
慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。
快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量不一样。
如要减肥，那么，快跑，快走，慢跑都不能起到减肥作用！运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯，你根本瘦不下来!
每天如果只跑步一二十分钟，这样的运动量铁定不够，专家指出，每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。
跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪，当然，还要强调一下运动强度的问题。也就是说你跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。
具体来说每次运动的心率保持在115-130是比较好的，因为高了的话会损坏身体的健康，而低的话减肥效果就不明显了。
跑步也讲究度，如果为了减肥，每天自顾自的只管往前冲，运动量特别大，这样不但达不到减肥效果，反而容易损坏自己的身心健康，适得其反。
让我们看看跑步的热量消耗：
一公斤脂肪是7700大卡热量，就是说我们想减少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的热量亏损。
那单纯的跑步能消耗多少脂肪呢？
根据每个人的身体素质、体重不同，在最佳减脂速度下，一个小时平均会减少500大卡的热量。
一天500大卡，那10天是5000大卡，真正减少1公斤脂肪，则需要15天左右的时间。
是不是觉得减脂的速度太慢了？
单纯的慢跑消耗的能量并不是最多的，而且单纯的慢跑很容易达到瓶颈期，你会发现跑到最后，脸不红心不跳，身体对跑步的适应性已经很强了，减肥的效果就下降了！
其实有氧训练要和饮食结合起来，才能达到最大的减脂速度。
选择适当的食物，少食多餐，提高体内hicibi含量，正确地控制热量，打造易瘦体质，才是瘦身关键！
从营养学角度来说，食物除了是补给身体所需、满足口腹之欲以外，还有更重要的一点就是均衡体内营养、加快代谢，让身体更健康、更有活力。所以从另外一个角度上说，只要你会吃，你就可以开开心心地健康燃脂。
研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
这是目前非常健康也是非常好的减肥方法，很多明星都用这个方法成功减肥并保持魔鬼身材。
只要你开始尝试每天餐前摄入hicibi智能生物酶，让它给身体供能，几天后，你就会惊讶地发现你的血糖，胰岛素水平下降，脂肪似乎也自动燃烧起来了，你的食欲下降，身体很自然地进入一个最佳的减肥状态。
智能生物酶减肥，饮食方面不需要刻意地控制，你可以放松地保持原有的饮食节奏、饮食习惯和饮食爱好。
运动方面也不需要强迫自己，可以保持原有的运动节奏，也可以偷懒。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度。）
一个月!只需要一个月!你就能轻松减重十斤，不仅结果可喜，过程也很轻松，hicibi让你的减肥之路终不会半途而废！
明明不想运动，明明很想吃，却还要拼命控制食欲勉强跑步的朋友快从减肥无效和体重反弹的地狱中解脱出来吧!hicibi不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
快乐饮食、科学减肥，才能拥有健康苗条的身体曲线。
打造易瘦体质，才是瘦身关键！你想吃胖都难！
关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合理的区间就可以。有氧减脂肪匀速跑100-150次/分钟（初学者在100-140次/分钟，有基础的在130-150次/分 钟）
慢跑45分钟消耗的热量，这个根据每个人的速度、体重不同所以消耗的热量也不会相同，给您一个计算公式，您可以自己算下
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
以上公式是粗略的计算，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给您提供一个参考。
慢跑，因为跑步讲的是持久，你跑那么快你能坚持几分钟，漫跑你可以跑几十分钟
慢跑
快跑
答：和跑步的速度有关系，肯定是有氧的慢跑消耗的热量更高 关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合理的区间就可以。有氧减脂肪匀速跑100-150次/分钟（初学者在100-140次/分钟，有基础的在130-150次/...
答：时间一样的话，当然跑步消耗能量多。但快跑有后期消耗而且很容易健肌，肌肉会提高你的基础代谢，这其实是能量消耗的大头，血液循环，消化食物，维持神经系统正常供作，体温，呼吸等每天消耗的能量比大多数运动多很多。分解脂肪需要大量氧气，只靠脂肪是无法满足快速跑步需要的能量的，所以身体会寻求其他能量源...
答：快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量不一样。如要减肥，那么，快跑，快走，慢跑都不能起到减肥作用！运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯，你根本瘦不下来!每天如果只跑步一二十分钟，这样的运动量铁定不够，专家指出，每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。跑步的主要目的是为了消耗掉我们身...
答：相同的步数或相同的距离的情况下，正常来讲慢跑消耗的卡路里还是比快走的多的。跑步的速度还是比走路要快一些，而移动相同的距离的情况下，要想节省能量就要减缓速度消耗时间，要想缩短时间就要加快速度消耗更多的体力，不能两者兼顾。同样是一千米，冲刺和小跑和走路的锻炼效果是差别很大的。所以在相同的距...
答：从速度上来讲慢跑也一定是比快走要快点一点的，那也是毋庸置疑的，那般同样的公里数，跑步一定是首先会完成，而慢跑就不那么太快，常见的时长就一定会生，那般按照我们前面所说的，同样的公里数用时间也多是热量消耗便会多一点，不言而喻这是不设立的。这一就不能够只是之看运动时间的多少了，也看...
答：快跑比慢跑更能减肥。一、快跑的能量消耗更大。在进行同等时间的运动时，快跑会消耗更多的能量，使身体更容易进入燃烧脂肪的状态。快跑能够加快心率和新陈代谢，促使身体更快地燃烧卡路里。二、快跑有助于增强肌肉力量。快跑不仅需要燃烧更多的脂肪来提供能量，还能帮助增强腿部肌肉的力量和耐力。肌肉的发展有...
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
答：快跑慢跑一小时消耗多少卡路里并没有一个固定值，跟自身跑步的速度和体重有关。如果体重越重，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多。慢跑一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；88卡(体重约150磅)。 当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，...
答：1、如果跑步时长相同的情况下，快跑减肥更快。减肥需要形成每日一个科学合理热量差，日复一日坚持不懈就能达到。锻炼能提升基础代谢，增加每日热量消耗，锻炼+饮食就是最健康的减脂方式。那么可以粗略地说强度越大的运动、提升基础代谢越多的运动，减脂效果越好。也就是同样跑步时间下，一般来说快跑会比...
答：跑步消耗体重831.0g：141.8g葡萄糖消耗于有氧呼吸，689.2g葡萄糖消耗于无氧呼吸 在此计算结果下，相同距离跑步是走路消耗体重的约305 注：乳酸在剧烈运动后会堆积，缓慢分解，不提供能量 有太多参数可以改了，无氧呼吸比例以及跑步动作消耗增幅完全只能凭感觉 不难看出来减肥时刚开始比减到一定程度完成...
