慢跑和快跑哪个更减肥呢？

慢跑和快跑哪个更利于减肥

慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？

快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来

1.慢跑比快跑更减肥的。

2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。

拓展资料

①慢跑属于有氧运动，根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

②那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。

③成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。

有氧呼吸主要产生二氧化碳和水，而人体无氧呼吸主要生成乳酸。二氧化碳我们可以通         过呼吸及时排出体内，而乳酸则积累在人体内导致肌肉酸痛。

过度跑步还具有危害例如：

①过度跑步会透支心跳。 

②容易发生心脑血管意外。

③运动过度的短期危害：其实,就运动后的话呢,一般在很短的时间内,大概是在1,2个小时内的话, 抵抗力会下降得很厉害,然后这时就特别容易生病,比如说你不好把汗擦干净,或受点凉什么的,就很容易感冒。

人民网——你真的了解如何跑步吗？

　　慢跑更减肥。
　　慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
　　从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
　　慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

健康塑身完美体验 步行减肥被视为一种回归自然的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上，上下班的途中，大步走路，就可能带来意想不到的塑身效果。 对此，专家们也表示认可。运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天大步走，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果。临床医生则告诉我们，每天坚持步行，还能明显改善心脏的营养，使动脉壁保持一定的弹性，使体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，从而降低人们患心血管疾病的可能。 步行减肥的科学教练 也许有人会问：为什么我们天天走路，还是一身赘肉？对此，专家指出，在全世界3700万步行减肥者中，至少有一半的人并没有实现科学步行，以致没有达到理想的减脂效果。那么怎样步行才能达到理想的减脂效果呢？专家们总结了三点要求： 一是掌握正确的步行姿势。 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。 二是掌握有效的步行强度。 步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。 三是“坚持不放弃”地开展步行减肥。 要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效手段。 加群59114827

慢跑，我试验过，因为快跑肌肉紧张容易小腿练成肌肉导致变粗，慢跑坚持下来会达到减肥瘦身的效果。

当然是慢跑啦,慢跑属于有氧运动,能够有效达到减肥的作用.
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慢跑和快跑哪个更减肥呢?
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。

快跑20分钟或慢跑40分钟,到底哪一个瘦更快
答：慢跑会瘦的快。慢跑是最简单有效的有氧运动，高中就学过有氧呼吸比缺氧呼吸消耗能量都很多

慢跑10公里和快跑5公里哪一个更减肥?
答：慢跑十公里时间长适合长期减肥，消耗的热量更多，适合尝试减肥者

慢跑和快跑哪个减肥好及好处
答：慢跑更减肥

慢跑20分钟和用较快速度跑10分钟哪个减肥效果好
答：都没效果...慢跑至少要40分钟以上才算有氧运动 才有效果 加速跑属于无氧运动 不能直接减肥 但是可以锻炼肌肉 肌肉强了可以多消耗热量 算是间接减肥 不过没个一年半载根本没效果

为什么快跑的消脂效果没有慢跑的好?
答：对于一个想减肥的人来说，有氧运动的慢跑，自然要比无氧运动的快跑要合适。最主要的是有氧运动持续时间长，强度相对适中，也适合想要减肥的人。要想强身健体的话，可以选择无氧运动，强度相对较高，是短暂时间的运动，消耗量比较大。2、慢跑和快跑想要减肥的话，还是推荐慢跑。慢跑对身体没有太大的危害...

慢跑和快跑哪个更减肥
答：如果是为了减肥，一定只能是慢跑。快跑容易使你小腿长肌肉，会导致小腿长粗。慢跑一定要跑30分钟以上，不然也是没有什么效果的。30分钟以上脂肪才会开始燃烧，才有利于减肥。

快跑和慢跑哪个更减肥?有清楚的么?
答：在我看来，慢跑更容易减肥喽。我在速尔跑步装备商城买过一双路跑鞋，只有这样，在跑步的时候，就可以带来不俗的跑步新体验的。

跑步减肥 快跑好还是慢跑好?
答：我建议是慢跑 减肥，最重要的是适量运动，如吃饭后走动一下，老人常说，饭后百步走，活到九十九，也对我们也是有很多启发意义的，所以要注意运动。还有就是要多吃蔬菜，多吃水果，补充维生素，促进体内的脂肪的消耗。千万不要不吃饭，因为你一顿不吃，下来饿了，就会吃得更多，反而不利于减肥。少吃点...

减肥,快跑和慢跑的效果到底哪个好呢?比如快跑3000米,15分钟内完成,和慢...
答：当然是慢跑，我之前减肥都是1个小时的慢跑，出好多汗，效果很不错。慢跑是有氧运动，有氧运动才会消耗脂肪。