餐前运动好还是餐后运动好？怎样的夜跑才对身体最有利？
1、餐前运动好还是餐后运动好？
正常情况下，更建议餐后运动，最好是饭后2-3小时以后再运动最佳，并且也不建议做比较剧烈的运动，选择一些舒缓的运动最佳，比如散步、慢走、瑜伽、打太极等等。饭后运动能在一定程度上帮助食物消化，反之，如果是在空腹的情况下运动，就会对胃肠道的消化和吸收进行负担，尤其是本身就低血糖的患者，盲目空腹运动，会使得糖原过度分解，有晕倒的风险。
2、怎样的夜跑才对身体最有利？
首先，要选择安全的夜跑环境；
最好是选择在家附近，明亮的地方，有些夜跑爱好者为了不让人打扰，特意选择远离人流，偏僻的地方，虽然很安静，但是危险系数也是成倍增加，尤其是女性，最好是结伴出行，穿戴也尽量穿明亮鲜艳，能一眼就看到人的衣服。
其次，要选择合适的夜跑时机；
不要空腹夜跑，尤其是本身体重过轻的人群，容易因为低血糖，全身脱力，导致晕倒。但是也不要一吃饱就去跑步，容易使得全身的血液都聚集到肌肉，最好是在饭后2-3小时，再进行夜跑，时机最佳。
最后，夜跑的速度要适当；
每个人身体的体质都不一样，能耐受的力量也不一样，有的人体质本身就比较好，抵抗力也强，快跑甚至是马拉松都不在话下，但是有的人体质天生就比较差，受不了太激烈的速度，这都是很正常的，重要的是要明白自己的身体情况，知道自己的耐受界限，选择合适自己的路程和速度才是最好的，千万不要超负荷跑步，这样不仅起不到锻炼身体的目的，还容易危害健康。
总之，运动有利于健康，但是运动需要适当、适时、适度，无论是夜跑还是其他运动项目，大家在选择时都要根据自身身体情况量力而行，才能对身体有利。另外，运动完也不要立刻就洗澡，尤其现在正值秋冬交替，气温变化，温差比较大，人运动完毛孔舒张，这个时候洗澡容易受风、着凉，短期容易感冒，长期容易对关节造成损害，最好是运动完，休息一段时间再洗。
简单来或，饭后运动要强于饭前运动，这是因为因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小。此外，当自己吃完晚饭后，一直休息至感觉不到饱腹感时，这时候的夜跑对身体最有利。
当然还是餐后运动会稍微好一点，不过在就餐完之后半个小时之内还尽量不要去运动。而且夜跑的速度也不要太快。
这个要视情况而定，如果是早餐，那一定要吃点早饭，然后再运动，这样不容易导致低血糖，其他时候可以餐后运动，最好夜跑。夜跑最好在饭后一小时后，然后回家洗澡睡觉。
答：晚上也是锻炼最佳时间。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 ，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升，需要运动来稳定激素。同时，建议不要再吃饭后立即打篮球，因为食物尚未消化，胃负担很重，容易得“胃下垂”，...
答：上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，...
答：分以下情况：1、减肥人群跑步前吃饭更好 在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。2、增肌人群跑步后吃饭...
答：运动后，一般在30分钟内进食为宜。有研究显示，运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。不仅如此，在食物的选择上也有讲究，运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡等不能吃。饮食安排：营...
答：饭后运动好。1、经过一夜的消化，早上是身体糖分最低的时候，这时去运动非常容易引起低血糖，导致头晕、恶心，严重的出现昏厥。2、早上空腹运动，身体会更多的分解肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低，这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大，得不偿失。3、饭后运动，不但可以弥补血糖的不足...
答：需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至...
答：长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
答：2，血糖低之后，人体是没力气锻炼的，这样锻炼中肯定很容易受伤的。3，血糖低锻炼的话，会消耗人体更多的蛋白质，因为训练是属于无氧运动的，无氧运动的供能物质只有糖和蛋白质的，脂肪只能在氧气充足的情况下进行分解，因此早晨空腹锻炼，会消耗肌肉的。综合以上因素，还是吃完早餐锻炼是比较好的。1，吃...
答：想想每天固定的时间，锻炼时间，应该选择早饭之前，因为早上之前经过了一天的休息，身体状态处于最佳状态，而且说这个时候最适合锻炼，利用新鲜空气来置换体内的旧空气。早晨锻炼很容易造成低血糖，要避免这个情况，就要在锻炼之前多吃一些含糖量比较高的食物。
答：早上是先吃早饭再去跑步好，还是先跑步再去吃饭好呢？ 饭前饭后都不好！ 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上...
