想每天固定时间锻炼，时间选在早饭前还是晚饭后？
早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。
如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：
按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。
身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。
但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康？
下面我们就一同来看看大家对早晚锻炼认知。
一、选择早晨锻炼的理由：
总结各位网友的答案，大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。
此外，还认为早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。
不同观点：
有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。
原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖；对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。
选择晚上锻炼的理由：
晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。
通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。
所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。
不同观点：
容易过度兴奋而导致失眠；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。
二、哪个时间锻炼更好？
其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。
选择锻炼时间，要考虑以下几点：
1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。
2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。
3、考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动。
4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。
5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。
三、关于运动中饮水的问题
1、运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分。
2、运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。
3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。
4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。
想想每天固定的时间，锻炼时间，应该选择早饭之前，因为早上之前经过了一天的休息，身体状态处于最佳状态，而且说这个时候最适合锻炼，利用新鲜空气来置换体内的旧空气。早晨锻炼很容易造成低血糖，要避免这个情况，就要在锻炼之前多吃一些含糖量比较高的食物。
我认为如果固定时间锻炼的话，最好是晚饭后。两个时间段之间选择的话，要考虑人一天的生活规律，有大段的锻炼时间是最好的。
现在上班族早晨，基本要求8:30或9点就要到单位，而且要提前10分钟打卡。你可以卡着点去打卡，但是很容易就遇上了领导。如果想避免这种尴尬，最好的办法就是早到几分钟。
说个真事儿，我同事小胖，身高185体重185，为了减重的事经常和女朋友怄气。他女朋友认为瘦就是美就是健康。小胖碍于女朋友，只能贯彻执行她订的减肥计划。
起初也是每天早上5:00起来跑步。跑步一个小时之后回到家里吃早饭，休息一个小时再去上班。但是计划赶不上变化，对于一个胖子来讲，早起简直是一种折磨，是有违天性的行为。
他的女朋友也鼓励过他几次，无论是各种精神鼓励还是物质鼓励，都无法和顽固了几十年的生活习惯所抗衡。
最要命的还是因为，这种计划导致他每天早上会迟到，经常和部门经理或者是大老总在一台电梯上，或者是在打卡机的地方相遇，场面氛围尴尬。
但是减肥大计又是事关到身体健康的大事，不得不执行。于是他跟女朋友商量完之后，把锻炼的时间从早晨挪到了晚上。晚饭以后两个人坐着吧，在小区的花园附近跑跑步，还是能坚持得下去的。
到今天为止，据他报告已经从185降到了175，效果还是很显著的。所以锻炼身体呢，最重要的一点是要能够坚持下去，所以肯定要选择一个，自己适合并且能长期坚持的时段，是最重要的。
运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。
有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。
人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。
另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。
经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。
有太阳的时候，户外活动，晒晒太阳，能够提高免疫力，也能促进钙吸收利用。
餐后半小时到一个小时这段时间，由于进餐后食物消化吸收，血糖浓度处于高峰阶段。餐后血糖的控制有赖于餐后半小时到一小时这个时间段的身体活动，比如散步，刷锅洗碗，拖地等一些家务劳动。不建议餐后马上进行剧烈运动。
想要晨练的话，可以做一些简单的肢体舒展动作，但尽量不要做下蹲低头的动作，尤其是存在心血管异常的人。
想每天固定时间锻炼 ，时间选在晚饭后 。有的人喜欢在早饭前锻炼 ，认为在空气清新的条件下运动是最好的。当然不能否认的是空气清新的同时是不是也有另一种“不清新”呢？早上匆匆的行驶在上班途中的人们是不是太多太多了，而代步工具主要是家庭轿车，汽车尾气和空气污染物如果不在光合作用下怎么能快速分解呢？早晨锻炼时，人体水分大量不足容易在运动后造成脱水反而会影响健康。所以时间选在晚饭后会好些。坚持锻炼，健康身体，无忧无虑，长命百岁！
晚饭后。
1.时间衡量很重要
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
假如六点吃晚餐，8点运动到9点多是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。
2.晚下班怎么办？
晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先准备食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小时吃，下班了就可以直接去健身房。什么也不耽误，什么？不知道今天会不会加班？怎么提前准备？！
最简单的搭配就是乳清蛋白粉+即食燕麦。
3.运动完吃晚餐会肥死吗？
事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！
此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦，热量过剩。
4.没时间吃直接去健身房？
那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，非常非常危险，也会比较容易体力不支，效率降低。
5.运动完太晚不敢吃会胖？
如果时间很晚了，你运动完又饿的要死实在是很悲剧，不吃伤身吃了伤心。所以建议还是提早在运动前吃足够热量的晚餐，运动完也不会那么饿，只要再喝乳清跟一些简单的碳水化合物（比如即食燕麦片）就可以了，200-300大卡是很ok的。
6.早下班可以运动完再吃吗？
假如五点下班的想要直接去运动，那建议3-4点吃300大卡碳水，让你5～6点运动时有充足的体能。
最理想模式
评估能够运动的时间点，建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物，比如一根香蕉，然后去健身，运动完后补充蛋白质食物，也可以用乳清蛋白补充，搭配一些简单晚餐，要有少量的主食哦。
如果运动时间真的只能很晚，那就只能先吃饱晚餐，间隔1-2小时再去健身，健身后再补充一些蛋白质食物或乳清蛋白。
答：早上起早锻炼身体好不好 早上起早锻炼身体好不好,不管是男人还是女人经常锻炼对人的身体是很有利的,有很多人都会选择在早上这个时候出去锻炼。下面就为大家介绍早上起早锻炼身体好不好。 早上起早锻炼身体好不好1 早上起来锻炼对身体是否好,要根据个人体质、周围环境等进行具体分析,具体如下: 1、个人体质:如果个人...
答：晚上吃过晚饭1小时后，或者在睡觉前1小时，这样锻炼效果应该是比较好的。现代医学证明，清晨锻炼身体并不科学，因为清晨空气不是很好。而晚上就不一样了，晚上空气比较清新，而且锻炼完后，可以休息一段时间恢复，然后入睡，并且睡眠质量也是不错的。
答：这是女子一天中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温。同时，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。千万不要在餐后立即吃水果，否则会延长胃的消化时间，等到被吸收之前已经发酵了。17:30 锻炼身体+洗澡 晨练不如暮练。在傍晚，你全身的交感神经变得活跃，心肺...
答：一般来讲喜欢早上运动的人都非常的自律，而且是一个做事情有激情的人。很多人都是起床困难户，在面对温暖的被窝与严寒考验时候，想也不想的选择了前者。殊不知在温暖的被窝中越睡越瞌睡，而且很多人也因此失去了锻炼身体的好机会；不仅如此还有很多人因此而放弃了吃早餐，长期下去势必会让我们的肠胃功能...
答：先吃早饭，半小时后再晨练。原因在于，促进消化，运动时间宜较长，不伤胃。而另一种则不利于身体健康，刚起床，机体还未苏醒，不宜过多运动，容易损伤；且在未进食的状态下进行运动容易饥饿，导致晨练后进食过多，导致发胖。比如:日本的力士在平时的训练中为了达到迅速增肥的效果，就经常早起空腹训练，...
答：最好是早睡早起，6点起床收拾然后吃早餐，休息半个小时之后去晨跑，中午11点30到1点30之间要吃午饭，下午外面比较晒可以在家跳绳，多做点家务，晚上应该少吃，米饭的热量比较大所以可以吃些水果比如苹果黄瓜，晚餐应在睡前4小时吃，晚上睡觉之前可以做些运动，比如双腿呈90℃然后空中踩单车，50个一组做...
答：傍晚比较好，早晨不是最佳，因为有一个植物的早晨新陈代谢有关！ 如果是为了提高睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟。 如果是锻炼，那么是下午五点后七点前，做必须的运动。早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间，当在九点以后，...
答：人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族。但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后到晚上九点以前，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。如果是要减肥的话，最好是午饭前，10点到11点。跳绳运动量不小，起床后早饭前的时间，身体正缺气力和...
答：不过，吃完早餐后也不能马上运动，这样会影响消化系统的血液运行，容易造成消化不良，一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适。晨练的时间几点最佳 9-10点左右。一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。2...
答：7:30：起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。14:30―15:30：午休一小会儿。16:00：喝杯酸奶。17:00―19:00：锻炼身体。19...
