早上饭前跑步，还是饭后跑步？有科学道理的来。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
早上跑步是饭前好 还是饭后
ls总结的真全面。无语。佩服。非常赞同，锻炼就是这个样子。除非你有别的目的，想当特警，间谍海盗，刺客或者忍者。那训练就是地狱式的了，呵呵。开玩笑，别当真啊。
不要在早上跑步，较容易出现运动损伤，建议选择下午或晚上跑步，可预防心脑血管疾病。减肥的话，建议在饭前两小时进行跑步，效果较明显。
我觉得应该是饭前，因为饭后跑步可能会造成胃下垂，所以是饭前为好。
晨跑的最佳时间是在饭前还是饭后?为什么?
答：饭前。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 以上各时段运动都有利弊，如...
早上饭前跑步,还是饭后跑步?有科学道理的来。
答：在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
...那么这三次分别适合什么时间段跑?饭前还是饭后好?
答：你可以选择早上饭前晨跑 午餐后隔一个小时再去跑步 晚上饭前一小时去跑步 这样就可以了
早上跑步要不要先吃早餐,还要注意些什么?
答：早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下: 一:注意衣着,防止感冒。 秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套...
早上起来跑一千米是先吃早饭还是先跑步,怎样合理安排?
答：但是也不能吃了早饭再去跑步，除非你在吃完以后休息半个小时以上再去，否则在跑步的过程中就会出现肚子疼痛。所以晨跑之前最好就是只要喝一点水就行了，不要进食，如果真的感觉很饿的话，可以考虑吃个小面包这类的，但切记不要吃太多或者吃饱！我每天早晚都去跑步，早上都是只喝点水的 ...
早起晨练跑步是饭前还是饭后跑好?
答：饭前好一些，但是跑完后要稍微休息一下在吃饭。饭后的话，你吃得食物还在消化，胃活动量大，这个时候去跑步容易得胃病。
晨跑是在饭前还是饭后?
答：晨跑要在饭后30分钟。晨跑不宜空腹是因为如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的...
应该在饭后跑步还是饭前跑步好?请专业人士回答一下,谢谢
答：饭前跑步简直效果最佳，当然是可以补充水分的。如果时间不好安排的话，饭后一小时左右再进行跑步也是可以的。跑步属于有氧运动，有氧运动想达到减脂的效果，最少的时间是20分钟，一般人选择的时间是40-60分钟，跑步的话，时速选择是8-10km/小时，距离是6km-10km进行选择。一直坚持的话，强度是够了，...
晚上健身应该饭前还是饭后？
锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？
分以下情况：
1、减肥人群跑步前吃饭更好
在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。
2、增肌人群跑步后吃饭更好
在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
扩展资料
跑步的注意事事项
1、强度
建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。
2、时间
每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下，如果想获得更多运动益处，每周可跑300分钟。
3、热身
跑步前的热身运动以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。
4、跑鞋
高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋，扁平足者需支撑性能好的鞋，正常足者可折中选择。
参考资料来源：人民网—跑步后马上吃饭好吗 饭前饭后跑步要因人而异
参考资料来源：人民网—科学跑步九个细节
锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？
ls总结的真全面。无语。佩服。非常赞同，锻炼就是这个样子。除非你有别的目的，想当特警，间谍海盗，刺客或者忍者。那训练就是地狱式的了，呵呵。开玩笑，别当真啊。
不要在早上跑步，较容易出现运动损伤，建议选择下午或晚上跑步，可预防心脑血管疾病。减肥的话，建议在饭前两小时进行跑步，效果较明显。
我觉得应该是饭前，因为饭后跑步可能会造成胃下垂，所以是饭前为好。
答：饭前。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 以上各时段运动都有利弊，如...
答：在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
答：你可以选择早上饭前晨跑 午餐后隔一个小时再去跑步 晚上饭前一小时去跑步 这样就可以了
答：早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下: 一:注意衣着,防止感冒。 秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套...
答：但是也不能吃了早饭再去跑步，除非你在吃完以后休息半个小时以上再去，否则在跑步的过程中就会出现肚子疼痛。所以晨跑之前最好就是只要喝一点水就行了，不要进食，如果真的感觉很饿的话，可以考虑吃个小面包这类的，但切记不要吃太多或者吃饱！我每天早晚都去跑步，早上都是只喝点水的 ...
答：饭前好一些，但是跑完后要稍微休息一下在吃饭。饭后的话，你吃得食物还在消化，胃活动量大，这个时候去跑步容易得胃病。
答：晨跑要在饭后30分钟。晨跑不宜空腹是因为如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的...
答：饭前跑步简直效果最佳，当然是可以补充水分的。如果时间不好安排的话，饭后一小时左右再进行跑步也是可以的。跑步属于有氧运动，有氧运动想达到减脂的效果，最少的时间是20分钟，一般人选择的时间是40-60分钟，跑步的话，时速选择是8-10km/小时，距离是6km-10km进行选择。一直坚持的话，强度是够了，...
