早上起来跑一千米是先吃早饭还是先跑步，怎样合理安排？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
大家是先吃饭后跑步，还是先跑步后吃饭
先跑.后吃 。 饭后一两小时内均不宜作大的运动，所以应当在饭前跑步。
但是，若你一起床就跑步也不行----这时就是在消耗你的身体储备。除非你有意要减肥！正确的方法，应当是：先排泄；喝些温开水；再由慢到快地跑步。
很巧了，我也是每天早上长跑，15公里每天。 我的经验是如果不是特别饿，可以空腹跑，因为，一般情况下，5000 米需要30 分钟左右，身体完全可以在不需要特殊储备的情况下完成。 再有，5000 米大概需要350 大卡的热量，一般我们身体内的储存完全够用。 但要先喝水， 也可以在水里叫一勺蜂蜜，那么你就可以放心去跑了。
建议跑完再吃，吃完再跑肚子疼。
先跑步，因为一
你如何安排自己有效的减肥?
答：一日之计在于晨，要想减肥的同学，千万不要赖床，在八点之前一定要起床，洗漱之后可以稍微拉伸一下身体，以唤醒一天的活力。早饭是一天中最重要的，所以一定要吃，吃饭前最好空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排出身体毒素，早上多吃点富含蛋白质的食物有助于增强饱腹感。早上不是一天中最佳锻炼时期，早上九点...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
答：良好的休息是成功的一半,比赛前一晚至少需要保证8小时左右充足的睡眠,第二天才能精力充沛,迎接挑战。而基本所有的马拉松赛事,都在早上7点或者8点开始,开始前两小时就要开始检录了。加上吃早饭、从酒店出发的时间,跑友至少需要额外预留一个小时。也就是说,赛前三小时就应该要起床了。那么再往前推8小时,跑友应该在...
(100分高悬赏)关于初中生1200米中长跑的一系列问题 专业人士进_百度知 ...
答：在比赛的前几天可以每天尽全力跑一个一千米，让机体适应这种强度。但是如果是比赛前一天就不要跑了，要好好休息。在比赛当天，如果是上午比赛，要吃好早点，下午比赛也要吃好中午饭。比赛检录之前可以慢跑一会儿让身体活动开，做一做平常体育老师课上让做的准备活动，压压腿，调整好心态就可以了。因为你...
早晨游泳是空腹好还是先吃点东西好啊?
答：先吃点东西，保持身体的热量。切记不能空腹游泳。如果不吃东西，游泳中就会造成热量不足，身体中糖储备不足，就会造成低血糖，不但不能供给肌肉能量，游不快，体力下降，而且会影响大脑的能量供应，严重者就会造成晕厥这是非常危险的!但是请您牢记游泳之前吃东西的原则：一定选择体积小、易消化和能量高的...
明天中考考体育,要考一千米,能吃早点吗?早点该吃什么?顺便问问,1000米...
答：我是今年高一 去年中招的。帮你出谋划策。 早饭正常吃就好，别吃不好消化 油腻的，就是吃一些润肺润嗓子的 让自己不会渴的那种。香蕉葡萄糖那些小东西也别吃了 毕竟不是经常吃。 准备两双鞋 一双高级跑鞋 一双平板鞋 (回力运动鞋最好) 运动鞋用来跳远 跳绳 效果最好，如果没跑鞋这双回力鞋也...
我在锻炼身体三餐吃什么好
答：首先恢复正常的作息时间，调整好生物钟，饮食方面只要不挑食不暴饮暴食啥的就好了，例如：早上吃面，中午二菜一汤，晚上两荤一素，这样也不错，注意少吃零食快餐………早饭前也就是6、7点钟的时候晨慢跑个1千米左右，在学校里的话就跑操场3圈，晚上睡前匀速跑个4、5千米左右，最好一直跑到力竭，...
减脂慢步 是晚饭前跑还是晚饭后跑 或者早饭前跑早饭后跑? 饭前跑会不...
答：只能1个。吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
5千米比赛早饭吃包子行不?
答：不知道几点比赛，就是吃东西（主要是饭）在比赛前两小时吃，比赛前一小时至半小时可吃几块巧克力。早晨吃包子不是很好，要加一点蛋白如吃两个鸡蛋（这样可以少吃一个包子）。关键是你是不是优秀运动员，如果是你就应该知道准备活动的重要性，即使你不是也可以通过充足的准备活动来提高你的比赛成绩，这...
每天跑几千米才能瘦啊,我打算每天跑2km,中饭晚饭早饭吃全麦面包?
答：很多人都选择早上起来跑步，早上起来锻炼当然很好，呼吸着清新的空气，在室外锻炼效果肯定比健身房好多了。早上起来时候最好不要空腹，可以先喝一杯白开水，然后准备准备就去室外跑步，晚上也是跑步的好时间，但是晚饭后不能立马跑步。如果你执意要减肥，你可以早点吃晚饭，5点半之前就吃晚饭，然后3个小时...
锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？
每天早上应该先起床，先锻炼，然后吃早餐，这样才更有利于脂肪的消耗的，更有利于减肥。
一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭的做法，只要身体没有不适就完全可以。
早晨运动要注意什么？
1、晨运前的20~30分钟前需要补充充足的水分。在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。
3、如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。
4、晨练之前可以先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。
5、醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。
6、如果血糖有问题的运动者，必须注意补充能量，因为早晨是血糖指数最低的时刻，喝点果汁足以避免作呕感和虚弱感。
7、晨运前少量补充碳水化合物食物，比如面包、谷物、香蕉、馒头等，能避免因晨运而导致的低血糖症状，但切记不能大量进食，否则会在晨运期间导致胃部不适。
先跑.后吃 。 饭后一两小时内均不宜作大的运动，所以应当在饭前跑步。
但是，若你一起床就跑步也不行----这时就是在消耗你的身体储备。除非你有意要减肥！正确的方法，应当是：先排泄；喝些温开水；再由慢到快地跑步。
很巧了，我也是每天早上长跑，15公里每天。 我的经验是如果不是特别饿，可以空腹跑，因为，一般情况下，5000 米需要30 分钟左右，身体完全可以在不需要特殊储备的情况下完成。 再有，5000 米大概需要350 大卡的热量，一般我们身体内的储存完全够用。 但要先喝水， 也可以在水里叫一勺蜂蜜，那么你就可以放心去跑了。
建议跑完再吃，吃完再跑肚子疼。
先跑步，因为一
答：一日之计在于晨，要想减肥的同学，千万不要赖床，在八点之前一定要起床，洗漱之后可以稍微拉伸一下身体，以唤醒一天的活力。早饭是一天中最重要的，所以一定要吃，吃饭前最好空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排出身体毒素，早上多吃点富含蛋白质的食物有助于增强饱腹感。早上不是一天中最佳锻炼时期，早上九点...
答：良好的休息是成功的一半,比赛前一晚至少需要保证8小时左右充足的睡眠,第二天才能精力充沛,迎接挑战。而基本所有的马拉松赛事,都在早上7点或者8点开始,开始前两小时就要开始检录了。加上吃早饭、从酒店出发的时间,跑友至少需要额外预留一个小时。也就是说,赛前三小时就应该要起床了。那么再往前推8小时,跑友应该在...
答：在比赛的前几天可以每天尽全力跑一个一千米，让机体适应这种强度。但是如果是比赛前一天就不要跑了，要好好休息。在比赛当天，如果是上午比赛，要吃好早点，下午比赛也要吃好中午饭。比赛检录之前可以慢跑一会儿让身体活动开，做一做平常体育老师课上让做的准备活动，压压腿，调整好心态就可以了。因为你...
答：先吃点东西，保持身体的热量。切记不能空腹游泳。如果不吃东西，游泳中就会造成热量不足，身体中糖储备不足，就会造成低血糖，不但不能供给肌肉能量，游不快，体力下降，而且会影响大脑的能量供应，严重者就会造成晕厥这是非常危险的!但是请您牢记游泳之前吃东西的原则：一定选择体积小、易消化和能量高的...
答：我是今年高一 去年中招的。帮你出谋划策。 早饭正常吃就好，别吃不好消化 油腻的，就是吃一些润肺润嗓子的 让自己不会渴的那种。香蕉葡萄糖那些小东西也别吃了 毕竟不是经常吃。 准备两双鞋 一双高级跑鞋 一双平板鞋 (回力运动鞋最好) 运动鞋用来跳远 跳绳 效果最好，如果没跑鞋这双回力鞋也...
答：首先恢复正常的作息时间，调整好生物钟，饮食方面只要不挑食不暴饮暴食啥的就好了，例如：早上吃面，中午二菜一汤，晚上两荤一素，这样也不错，注意少吃零食快餐………早饭前也就是6、7点钟的时候晨慢跑个1千米左右，在学校里的话就跑操场3圈，晚上睡前匀速跑个4、5千米左右，最好一直跑到力竭，...
答：只能1个。吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
答：不知道几点比赛，就是吃东西（主要是饭）在比赛前两小时吃，比赛前一小时至半小时可吃几块巧克力。早晨吃包子不是很好，要加一点蛋白如吃两个鸡蛋（这样可以少吃一个包子）。关键是你是不是优秀运动员，如果是你就应该知道准备活动的重要性，即使你不是也可以通过充足的准备活动来提高你的比赛成绩，这...
答：很多人都选择早上起来跑步，早上起来锻炼当然很好，呼吸着清新的空气，在室外锻炼效果肯定比健身房好多了。早上起来时候最好不要空腹，可以先喝一杯白开水，然后准备准备就去室外跑步，晚上也是跑步的好时间，但是晚饭后不能立马跑步。如果你执意要减肥，你可以早点吃晚饭，5点半之前就吃晚饭，然后3个小时...
