医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内，这么做有哪些好处？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-04-28
医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内，这么做有哪些好处？排泄是人体新陈代谢的重要组成部分，上厕所是我们每个人的正常需求。但是，就是这个每天都在做的事情，问题很多。比如，你知道上厕所的最佳时间是几分钟吗？如果超过这个时间，会发生什么？
如厕时间过长容易诱发以下疾病:胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、肛门排气过多。直肠静脉长时间会被挤压，引起痔疮。并且病情的严重程度与下蹲时间的长短有关。时间越长，发病率越高。如果深蹲太久，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足。正常人如果长时间下蹲，突然站起来，会引起头晕脑胀。甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血，甚至中风。影响大脑功能，有害物质进入中枢系统，严重的会导致记忆力下降，注意力分散，思维迟钝。女性如厕时间过长，还可能患上肛门炎、慢性阴道炎等妇科疾病。
养成固定的排便习惯，在固定的时间排便，有助于养成良好的排便习惯，比如早上起床后或早饭后上厕所。最好每天大便一次，大便时及时上厕所，避免长时间忍受大便。即使不排，也要定时蹲厕所。排便时注意，不要看书或玩手机。一心一意会分散注意力，降低对肛门肌肉的精确控制。经常做舒缓运动的人、久坐不动、长期站立、很少活动的人等，应该坚持锻炼。
理想的排便时间一般控制在10分钟以内，最好是3~5分钟。如果超过10分钟才排除不良排便习惯，那你很可能是便秘了……但事实往往没那么简单！我们需要看看现象背后隐藏的危险。与5分钟就能顺利解决问题的人相比，花30分钟排便的人不仅能享受排便带来的快感、舒适和安逸，还面临以下问题:痔疮威胁时间的流逝，便便却迟迟不出。久而久之，架子越来越大，不蹲那么久，就很难来了。长此以往，就会容易得痔疮。
因为这样不会浪费时间，能够提高人们工作效率，另一方面如果蹲厕所太久的话，是会产生一定的痔疮，所以如果每次把上厕所的时间掌控在5分钟内，记录有利于我们生活的高效完成，也有利于人们身体健康状态的形成。
这样可以避免产生痔疮，可以避免引起肠胃功能紊乱，能够避免直肠受到挤压，可以避免出现脑供血不足的情况。
医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内，这么做有哪些好处？这样会增加痔疮的发生率。 垫一个小板凳，将脚抬高8-10厘米，有助于排便 。建议人们在排便时要专心,不要看书、看报
答：五、5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。六、7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
答：另外没有便意硬要蹲厕所，此时需要多花力气才能推动肠子内的粪便，这个动作可能会挤压到 *** 的血管，造成肿胀、疼痛最后行成痔疮，建议没有便意就离开厕所。大陆曾有少年因为上厕所滑手机长达半个小时，因为排便时间太长...
答：习惯成自然。俺之前是这样做的:首先控制住饮水，临睡再喝或少喝，然后是三四点醒来不要去厕所，到五点之后再去，每天向后延迟一点时间，定个闹钟。慢慢就条件反射调整好了。仅供参考。
答：按每次上厕所花费5-10分钟时间来算的话， 人的一生大概有三年时间待在厕所里！ 更重要的是，上厕所和我们的 健康 有着密不可分的关系！美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有 20多万人 在厕所里发生意外...
答：上厕所必须控制在5分钟之内，而且让前台做好监督，员工出去的时候必须说明原因，并且按照相对应的时间来看时间！加班没问题，加班没有加班费我也忍了，可是上厕所这个事，这怎么可能用时间去量化呢？有的人吃坏肚子或者是有...
答：从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。综合医生的观点来看，“...
答：常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。7、多吃含镁的食物 日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用...
答：首先，我很理解你的困扰。如果你经常在这个时间段需要上厕所，那么你可以尝试以下方法来尽量减少对室友的影响：1. 使用静音的厕所设备。你可以考虑购买一些静音的马桶座圈、马桶水阀等，以减少声音的传播。2. 提前安排好时间...
答：具体问题还有具体分析。还有大便不成形如果是阶段性的话，或许没有什么大问题，可能只是肠胃不适引起的，不要过于担心。只需要好好调节饮食，养成良好的生活习惯即可。如果长期如此，你就应该去找专业的医生分析了。
答：1.上厕所时间太长 排便的最佳时长是3分钟左右。当然医生知道，现在大家的排便时长，大大取决于影片的时长，或者游戏通关时长。但是排便时间越长，越容易出问题！因为排便其实是通过持续施压，把便便给「推」出来的过程。给...
