上厕所就是要舒畅愉快，你是否常犯这4个错误？

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的一下就占了两件，可见上厕所有多重要。

同样是上厕所，为什么有些人就能放空自己，一身轻松，而有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开？这些人很可能是不经意间犯了下面的这4个错误。快来看看，你有没有中招。

1.上厕所时间太长

排便的最佳时长是3分钟左右。当然医生知道，现在大家的排便时长，大大取决于影片的时长，或者游戏通关时长。但是排便时间越长，越容易出问题！因为排便其实是通过持续施压，把便便给「推」出来的过程。

给便便压力的同时，肠子也承担了很高的压力，时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。所以书、报纸、手机、平板电脑这些东西，就不要带进厕所了！更何况特殊时期，真不建议你带它们进厕所。

真想看点什么，就扯张卫生纸研究纹理吧！

2.上厕使的劲太大

不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！因为排便不像人生，越努力就会越有收获……用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人，先试着调整生活习惯，如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，能让你一身轻松。

推荐阅读：曲艾玲主持到一半内痔破裂血流成河？ 医提醒有这几种情形快治疗！

3.擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便，女性都要从前向后擦。

按照从前往后的顺序，尿道、 *** 、 *** 对致病菌的防御力越来越高。从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，从而降低感染的风险。

至于男性，其实也是擦擦更健康的（没错，即使是小便）。不过，由于男性尿道比女性长很多，有先天优势，所以不擦的话，问题不大……

推荐阅读：爱憋尿！膀胱成钟乳石洞，恐终生依靠导尿管

4.上完厕所洗手时间太短

我们从小就知道，饭前便后要洗手。但是很多人只是草草用水冲几下了事，这样完全起不到预防疾病的作用！特别是现在特殊时期，洗手一定要用标准姿势。

行走江湖既稳当又健康，靠的就是两招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。第一招大家想学就出门实际练功，但第二招马上就能教你：

第一招：方法要对

正确的洗手法方法是「七步洗手法」，内、外、夹、弓、大、立、腕。

第二招：时间要够

认真揉搓双手20秒以上，洗手总时间至少达到30秒（大概唱两遍生日快乐歌的长度），否则时间不够，清洁效果就不好。

大家记住这4点吗？有则改之，无则加勉。放下手机，适当用力，专心上厕所才能拥有痛快舒畅的排便体验。

原文出处【上厕所常犯的4个错误，看完了你肯定会改】