为什么有的时候跑步,左下腹会疼痛?
人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌,如果膈肌发生痉挛,就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候,人体的器官会从安静状态过渡到运动状态,由于此时体内的代谢过程旺盛,气氛和各种营养物质的需要量突然增加,加上人体的代谢产物也在加速排出体外,这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率,但是,由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态,所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾,人体的呼吸系统就要加快呼吸频率,增加呼吸深度,以满足人体的需求。
跑步时,为什么肚子左侧会痛? 初练长跑的人,往往只注意增加呼吸频率,而忽视了调节呼吸的深度,因而导致呼吸肌的收缩频率加快,造成了呼吸肌的紧张,因此引起痉挛,呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢,于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议,在跑步之前应认真做好热身运动,预防这种现象的出现,通过热身,人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态,这时再进行跑步,就可以避免出现肚子痛,即使出现肚子痛的现象,症状也会比较轻微。 (二)自我治疗运动性腹痛 现在,爱好体育锻炼的人越来越多,但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象,医学上称为“运动性腹痛”,这要引起重视。
运动后引起腹痛,大致有以下几种原因,可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛,轻则钝痛、胀痛,重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛,可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季,进行较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛,关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
引起腹痛的原因大体有如下几个:
1:吃的过饱或者饭后过早的参加运动,胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。
2:运动前喝冷水过多而引起的胃痉挛。
3:空腹参加激烈运动,由于胃酸对胃的刺激,引起胃痉挛性疼痛。
4:准备活动做的不够,身体内脏器官的功能尚未进入状态。这样,下肢返流回来的大量血液在肝,脾聚积起来,再加上膈肌活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态,一时引起肝脾部位的血液瘀滞,肿胀,牵扯了肝,脾被膜而引起疼痛。
5:激烈运动时,呼吸节律受到破坏。机体吸进的氧气减少,造成体内缺氧,呼吸肌也易疲劳,膈肌对肝脏的按摩作用减弱,也会造成血液的瘀滞,这样也会引起右上腹或者左上腹痛。6:运动时大量排汗,无机盐丢失,体内代谢失调,导致腹直肌痉挛。
7:当有慢性阑尾炎,慢性肝炎,慢性溃疡,慢性盆腔炎或者肠道寄生虫等疾病时,运动导致其发作,发生急腹症。
希望这些能帮的到您;
跑步时腹部疼痛这样做做减轻疼痛
答:病情分析:你好,根据你提供的信息分析,你的情况是跑步的时候左下腹比较容易疼痛,这种情况首先要考虑是有结肠炎引起的,这种情况可以口服一些肠炎宁治疗,当然,你的情况也不能完全排除有韧带拉伤或是有局限性腹膜炎的可能性。意见建议:建议,你的情况最好是到当地正规医院外科检查一下,查明引起腹部疼痛...
答:问题分析:你好,出现这种情况的原因可能为:开始跑步时速度过快,导致肠道位置变化比如发生轻微的扭转;不能科学调整跑步时的呼吸,导致肠道积气;考虑到你的年龄,可能存在妇科方面的炎症,剧烈运动时就会出现下腹疼痛。意见建议:快走也是属于有氧运动,因此也可以起到与慢跑相似的健身效果。健身除了运动之外...
答:1.饭后未完全消化,跑步容易导致下腹疼痛。2.剧烈跑步前,未做好热身,容易导致下腹疼痛,甚至拉伤。3.可能是急性腹痛和慢性腹痛,可以去医院检查。4.运动时肠痉挛所致的腹痛,一般休息后可自行缓解。
答:很正常的现象,吃太饱,热身没做好,缺乏锻炼都有可能导致
答:这是岔气,因为运动激烈体内气管缺氧所致。调整呼吸!
答:岔气。一般是热身不足,并且在跑步的时候内藏会跟着运动幅度而颤动,对带动横膈膜颤动幅度过大,或者刺激壁腹膜,引起腹部疼痛。要想避免这种情况发生的话应该充分进行热身活动,激烈运动前避免大量饮食,呼吸的时候要深呼深吸,保持频率。
答:1、运动腹痛 若体内未发生器质性病变,左下腹疼痛可能仅仅是简单的运动性腹痛,跑步时吸入过多空气所致,推荐患者先减慢跑步速度,走路一段时间,然后停顿片刻休息,或者腹部按摩,以改善暂时性的肠胃痉挛,等身体恢复后再继续锻炼。2、消化系统疾病 出现左下腹疼痛的症状有可能是因为消化系统疾病,比如胃炎...
答:你的这种情况叫做运动中腹痛。运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个:一是没有做好准备活动,或准备活动做的不充分;二是平时缺乏锻炼,也容易发生运动中腹痛;三是餐后休息时间较短;四是跑步时呼吸节奏不好,俗称“岔气”也容易引起腹痛。解决的方法:一是运动前,特别是剧烈运动前一定要做好充分的...
答:运动后左腹部疼是由于在剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长...
答:许多跑者,特别是刚刚开始学习跑步的跑者,跑步时遇到最痛苦的事是什么?岔气绝对让你无可奈何。一开始热情满满的准备跑个上个几公里,结果刚跑没多远就发生岔气,小腹疼痛难忍,剩下的也是无法坚持到底了。岔气发生的本质就是身体从静态突然进入动态,肌肉紧张,突然需要大量氧气,而肺脏不能如肌肉那样...