跑步时左下腹痛的原因有哪些

跑步时左下腹痛的原因有哪些

　　跑步时左下腹痛的原因有哪些，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看跑步时左下腹痛的原因有哪些，知识。

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　　 1、胃肠痉挛

　　空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多)均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛;

　　 2、运动前进食过快

　　多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛

　　 3、腹部慢性疾病

　　慢性肝炎、胆囊炎，胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。

　　 4、饭后跑步或剧烈运动

　　随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃，因而发生腹部胀痛。

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　　 三种方法可缓解跑步时腹痛

　　 1、捶打法

　　如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口气，然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后，疼痛感就能明显减轻。

　　 2、挤压法

　　大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里，然后在深呼气的时候用手挤压住自己的'疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体，反复进行这个动作，就可以有效的缓解疼痛。

　　 3、揉搓法

　　如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛，可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸，再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止。