跑步时左下腹痛的原因

跑步时左下腹痛的原因

　　跑步时左下腹痛的原因，你知道的有什么？久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，以下分享跑步时左下腹痛的原因。

　　跑步时左下腹痛的原因1

　　 一、跑步时左下腹痛的原因

　　1、跑步时左下腹痛多是跑步以前没有做热身运动导致的，有的人刚开始跑步的时候就跑的很快，这就导致人的呼吸和跑步的动作节奏出现了失调的情况。专业运动员不会出现这一问题就是由于跑前往往会做准备，而且跑步时动作比较协调。

　　2、人跑步时肠胃道会受到震动，这样的话就会使肠道蠕动情况发生改变，从而引起疼痛。跑步的时候也会牵动肠系膜，从而会引起疼痛感。

　　3、如果人在跑步的时候大量出汗，这样就会使得体内盐分丢失，从而引起腹直肌痉挛，导致人跑步时左下腹痛。

　　 二、跑步时左下腹痛怎么办

　　1、大家要注意饭后不要立即跑步。

　　2、在跑步以前一定要做好准备工作，最好热下身，跑步时应该由慢到快。刚开始练习跑步的时候路程不要太远，可逐步增加距离。

　　3、跑步的时候呼吸一定要有节奏。如果跑的时候出现了左下腹痛的情况，应该减慢跑步的速度，然后调节呼吸和跑步的节奏，用手按住疼痛的'部位或者弯腰慢跑都可以减轻疼痛感。左下腹疼痛时应该停止跑步，慢慢走几步以后坐下来休息。

　　跑步时左下腹痛的原因2

　　 一、跑步时左下腹痛的原因

　　 1、肠胃痉挛

　　尤其是在餐后慢跑的情况下，更加显著。由于刚吃完饭，没有获得歇息就马上去慢跑，或是早上起来没有吃早饭就要慢跑，都是有可能会导致肠胃痉挛的状况。

　　 2、韧带拉伤

　　在慢跑全过程中，因为姿态及其运动强度等要素的影响，导致腰部肌肉造成挫伤，造成 下腹部疼痛的状况产生。

　　 二、跑步的好处

　　 1、眼睛

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

　　 2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　 3、心脏

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　 4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。