糖尿病人可以吃香蕉吗

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-25

香蕉的血糖生成指数为52,属于低升糖指数食物,所以糖尿病患者可少量吃香蕉,但注意要减少主食的摄入。

每100克香蕉含胡萝卜素60微克,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等B族维生素以及维生素C。香蕉含钾很丰富(每100克含钾256毫克,钠0.8毫克),有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用,所以,高血压和心脏病人宜吃香蕉。

香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长,还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。除了不溶性纤维外,香蕉中还含有可溶性膳食纤维——果胶,可以吸收水分使大便变软,还有助调整肠道的生态环境,抑制有害的腐败型细菌,促使结肠功能正常,对便秘和腹泻的防治均有益。

尤其值得一提的是,香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺,这是一种抑制性神经递质,能够促进人的心情变得安宁,减轻悲观抑郁程度,甚至可以减轻疼痛,故香蕉又有“快乐食品”之称。

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扩展资料:

餐后血糖高对策

1、尽量不吃加糖的食物。如果你平时不吃甜食,
需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味。如果做饭、做菜、做点心、做汤的时候加入糖,看起来好像什么都没有多,其实已经增加了碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重。因此,要革除对甜味的癖好,尽量不吃加糖的食物。

2、主食不宜过多,碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。所以,控血糖的第一个关键点,就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。食物类别要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食,以保证碳水化合物的总量不超标。

3、饮食调控是糖尿病患者最熟悉但也是最难把控的一项,患者自己或家属在烹饪时一定要有针对性,重油重辣的菜一定要避免,应养成清淡的饮食习惯,同时还要注重食物搭配,保证平衡的膳食结构。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0624/c14739-30078985.html"target="_blank"title="人民网-吃香蕉,心情好">人民网-吃香蕉,心情好

参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/0926/c172848-30778856.html"target="_blank"title="人民网-高血糖可以吃水果吗?餐后血糖高的对策">人民网-高血糖可以吃水果吗?餐后血糖高的对策



可以肯定地说,糖尿病患者能够吃水果,不过一定要学会科学地吃。北京协和医院专门研究糖尿病饮食营养的陈伟医生对此胸有成竹。
谁都知道,水果不仅好吃,还可补充大量维生素、果胶和矿物质,
其中果胶还具有延缓葡萄糖吸收、降低血糖的作用。一般来说,水果的碳水化物含量约为6%~20%,西瓜、苹果、梨、橘子含量较低,
香蕉、红枣、荔枝、红果含量较高。根据水果对血糖的影响,每天吃一两个水果是可以的,应选择含糖量较低的水果,并计算热能。比如吃了200克苹果,就应减少主食25克。同时,吃水果还要注意时机,
在血糖控制理想的前提下,如空腹血糖<140mg/dl,餐后两小时血
糖<180mg/dl,糖化血红蛋白<7.5%,就可以吃水果。水果应在两
次正餐之间或睡前吃,以避免碳水化合物一次摄入过多而加重胰腺负
担。另外,最好每日只吃一个水果,量在200克左右。若希望了解所选择的水果的甜度和量对血糖是否有不良影响,可通过吃水果前和吃
水果后两小时分别测血糖、尿糖的方式查出来,并加以调整。

  • 糖尿病人能吃香蕉吗
    答:香蕉富含葡萄糖可使血糖迅速升高,应尽量少吃。含葡萄糖丰富的水果大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、_子等水果可使血糖迅速升高,应尽量少吃。血糖控制与饮食、药物、运动、情绪关系密切,为了使血糖平稳,糖尿病患者要求每天饮食定时定量、合理规律用药、坚持适度运动、拥有乐观心态。治疗时药物的作用时间是...
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  • 香蕉的糖分高吗糖尿病人可以吃吗
    答:香蕉作为一种热带水果,全年均有供应。关于香蕉的糖分问题,糖尿病患者是否可以食用香蕉,以下是详细解答。香蕉的糖分水平 香蕉的含糖量大约为11%,这意味着它们可以为身体的新陈代谢提供能量。因此,糖尿病患者可以在适量的情况下食用香蕉。糖尿病人可以吃香蕉 糖尿病患者适量食用香蕉是可以的。香蕉除了糖分...
  • 糖尿病人可以吃香蕉吗?
    答:大多数糖尿病患者都担心吃水果会影响血糖而不敢吃水果,其实糖友是完全可以吃水果的,只要注意一次性和全天的摄入量,水果并不会对血糖造成巨大威胁。香蕉给我们的印象是非常甜,香蕉的甜度胜过很多水果,所以糖尿病友更不敢碰,其实香蕉的总含糖量居中上,并不算高水平,而且香蕉的升糖速度(衡量食物在...
  • 糖尿病人能吃香蕉吗
    答:2 糖尿病人能吃香蕉吗 香蕉的血糖指数属于低血糖指数,而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的,如果在摄入香蕉的同时,也适当控制其他食物的摄入量,血糖负荷不高,还是可以吃的。3 糖尿病人吃香蕉的好处 香蕉中含有丰富的维生素和矿物质,其中镁和钾含量尤其高,钾能防止...
  • 糖尿病人能吃香蕉吗?
    答:香蕉热量:每100公克含糖12公克,碳水化合物22.8公克 香蕉含糖量相当高,每100公克含糖量高达12公克,而一根香蕉平均120克重,因此对于糖尿病病友而言,一天可能最好别吃超过一根。 香蕉含丰富的营养! 不过,以好处而言,香蕉包含了相当完整的好的营养素,包括维他命C、钾离子、镁离子、蛋白质,以及...
  • 香蕉含糖量高吗
    答:香蕉含糖量比较高,但是吃香蕉是不会长胖的,食用香蕉既可以提供热量,又不会使人长胖,而且香蕉中膳食纤维的含量比较丰富,可以促进肠胃的蠕动,加快消化的速度,促进体内更多的脂肪燃烧,不仅不会长胖还能够促进减肥,糖尿病人不可以吃香蕉。香蕉甜度比较高,属于热带雨林的水果,香蕉体内的含糖量是在14...
  • 糖尿病人能吃香蕉吗?为什么呢?
    答:糖尿病是老年人群中多发的一种疾病,当然现在社会年轻人患有糖尿病的概率也越来越高了,这可能与我们平常的饮食以及生活习惯有很大的关系,同时患了糖尿病的话有很多东西是不能吃的,那么糖尿病人可以吃香蕉吗?香蕉对于糖尿病人的好处又有哪一些呢?接下来就给大家具体解答。1,糖尿病人可以吃香蕉吗?糖...
  • 糖尿病能否吃香蕉?
    答:香蕉的血糖生成指数为52,属于低升糖指数食物,所以糖尿病患者可少量吃香蕉,但注意要减少主食的摄入。每100克香蕉含胡萝卜素60微克,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等B族维生素以及维生素C。香蕉含钾很丰富(每100克含钾256毫克,钠0.8毫克),有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用,所以,高血压...
  • 糖尿病人能吃哪些水果和蔬菜
    答:患有糖尿病的患者可以适当的吃一些绿色的蔬菜,如可以吃一些芹菜、油菜、菠菜、生菜。另外,如果血糖控制比较理想,也可以适当的吃一些含糖量并不高的水果,如可以吃一些火龙果、猕猴桃、柚子、橙子等。