糖尿病能否吃香蕉?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-16
糖尿病人可以吃香蕉吗?

糖尿病,一个大家都不陌生的名词。

然而,大多数人对糖尿病的印象仅仅停顿在“血糖高”、“这是治不好的病”、“很多多少东西都不克不及吃”上,这通常导致很多糖友的糖尿病治疗之路误区密布,陷阱丛生。

做一个智慧的糖友,奇妙地与糖尿病共存,你必要避开这些误区。
误区1:得了糖尿病要少吃主食

偶然间,我问患者:“你每天吃多少饭?”有的人说:“每天一小碗乃至半碗,稍多血糖就高,不敢吃。”这种想法让很多人都不敢吃粮食,然而,却因此出现很多题目。

要是粮食吃得不敷,能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态,有糖尿病并不料味着身材就要处于一种负能量的状态之中,如许会使精力和身材都不适应。
从身材角度来说,为了补充机体所需的能量,吃进去的鱼、肉等蛋白质就会被当做粮食斲丧失。

久而久之,身材无法维持自身的肌肉量,整个人私家就会渐渐瘦弱,而长期的肌肉萎缩也会使人渐渐丧失活动本领。

从精力角度来说,不吃主食,能量不敷,也会导致患者精力发急、感情颠簸,乃至就寝不良、多思多虑。
主食吃多少符合?

答案是:每天最少5-6两。你和我并不主张过量地吃,但是必须要按量吃够。

不做重活的女性,可以思量每天5两主食;男性可以思量6-7两。如许分派到三餐的话,每餐大概为1.5-2两(以上均为生重)。
但有人又担心,吃了适量主食血糖升高怎么办?用饭后血糖升高,可以通过活动、用药等要领来办理,但绝不克不及靠不吃主食来办理。

大夫画外音:

关于餐后血糖,必要辩证地对待。有些年龄在65岁以上、患糖尿病靠近十年或十年以上的人,重点观察餐前血糖。
由于老年人餐后胰岛素分泌不敷,要是应用药物将餐后2小时血糖控制到9mmol/L以下,乃至8mmol/L以下,下顿饭的餐前血糖会较低,偶然身材会难以遭受。

如许不但不会受益于餐后血糖的低落,反而受害于不得当低落的餐前血糖。

误区2:糖友应该以吃粗粮为主
一些刚确诊糖尿病的患者就诊时每每告急地报告我:“大夫,我都三个月没吃过细粮了,满是玉米面、玉米碴、荞麦面……吃得我眼睛都发花了。”

这些患者与一部分以吃粗粮为主的人差别,他们不是爱吃粗粮,而是不敢吃细粮,由于他们以为只要一吃细粮血糖就会高,以是不敢吃。

吃细粮对糖友也有长处
细粮含纤维少,消化吸取比较快,血糖升高肯定也比较快。但是对大哥体弱、消化成果不好的人来说,吃细粮反而对身材有益。

对付这类人,吃粗粮吸取不了,还会使胃不惬意,并大概因消化不良、缺乏能量而影响身材康健状态。

老话常谈:用饭要粗细混搭
究竟上,该吃的东西吃了,血糖升高,那不克不及阐明不该吃,而只能阐明又得吃又得另想步伐。

因此,要思量粗细搭配,比如一份粗粮搭配两至三份细粮,可以在某一顿饭根据这个比例吃,也可以三顿饭中一顿粗粮一顿细粮瓜代着吃。穿衣服讲求混搭,用饭也一样。

别的,粗细搭配时也要思量患者的体质。对付体质较差,身形瘦弱的人,少吃粗粮;而对付肥胖,身形壮实的人,可以轻微增长粗粮的比例。
别的,多吃蔬菜也是增长膳食纤维的要领,而不但仅是进食粗粮才华增长纤维。


误区3:只吃白肉不吃红肉,或只吃牛羊肉不吃猪肉

在一部分外洋的营养与疾病研究中,可以见到保举多吃白肉少吃红肉的说法,但并没有绝对到只吃白肉不吃红肉,或只吃牛羊肉不吃猪肉的程度。

理论上讲,红肉里的胆固醇含量较高,然而胆固醇并非一无可取。人体的细胞也必要胆固醇来维系、更新,人体里的一些激素也因此胆固醇为质料。

别的,汉民族自古以吃猪肉为主,而牛羊肉则在回族或草原牧民中盛行。猪的胰岛素氨基酸布局跟人的最靠近,只差一个氨基酸,而牛的却差三个。
以是,食用跟人体氨基酸结会商比例更相近的猪肉,从某种程度来说,能更高效地修复和更新人体的身材构成因素。

并不像人们常以为的猪肉脂肪含量高,不宜食用,要是选择较瘦的猪肉也是不错的,在科学上并不支持要吃肉只吃牛羊肉而不克不及吃猪肉的见解。

误区4:糖友不该吃水果
有人说:“一吃水果血糖就高,以是不敢吃水果。”粮食都可以吃,水果为什么不可以吃?

糖友该不该吃水果?该!

从心田深处,你以为糖尿病人应不该该吃水果?应该,由于水果对人体有很多长处。
起首,水果能促进消化。比如有的人吃了一顿丰盛的晚餐后,吃一点水果会以为腹部很惬意,不胀了。

其次,水果还能均衡人体的酸碱度,有人吃肉比较多,容易尿酸高,吃水果后就会肯定程度上碱化血液,有利于尿酸的排挤。

别的,水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道康健和团体康健具有紧张意义,另有利于低落血液浓厚度,有很多不克不及尽数的好处。
水果吃多少才符合?

我的发起是恰到好处。

苹果、梨、橙子等逐日不高出半斤(一个苹果可食部约为200克),可以在活动前吃,既能资助肌肉更好地事变,也能在活动中消除果糖摄入的影响,一举多得。
但热带水果发起少吃,比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等,由于这些水果比较甜。但也不是说不克不及吃,只是要少吃。

吃完水果之后,什么时间监测血糖?

你和我并不拦截餐后顿时吃水果,由于如许有利于饭食的消化。想要相识吃水果对血糖的影响,要看吃水果后3-4小时的血糖。
要是查1-2小时后的血糖,一样平常会比不吃时高。比如,原来餐后2小时血糖是9mmol/L,吃完水果后查一样平常会高到10-12mmol/L;而3-4小时后,这种吃水果后的血糖升高效应就会消散。因此不消由于担心而不吃水果。


糖友能吃什么?着实什么都能吃!
通常有病友问我,什么能吃,什么不克不及吃?我以为食品方面宛如没有绝对不克不及吃的东西,重要是吃多少,怎么吃的题目。

而病友会又常会反问:“不是说水果、甜食都不克不及吃吗?粮食也得少吃,肉也要适量淘汰?”

总体来讲,从营养角度,百般食材都可以得当根据喜好加以选择并食用,只是重要需存眷吃的方法——煎炒烹炸应少,蒸煮烩炖拌宜采取。
但是针对差别的人,遗传本质、活动量、体格、生存风俗等都差别,以是很难一言而尽。

医学是办理康健题目的博弈,详细吃什么要思量它的长处和弊端,思索它的价格和影响,营养学也并非吃与不吃那么大略。

营养的精在于均衡和全面,而非绝对的吃和不吃。均衡、全面的意思是指全部的营养素都要包括,不克不及有这个没那个。但对某些营养素,可以采取少而精的战略。
大家要细听本身身材的声音,这个声音是什么?它便是身材的食欲,早上报告你想吃牛肉,来日诰日报告你想吃水果。要是你每次都不睬这个声音,那么有一天这个声音就不会再报告你想吃什么了。

因此,细听身材的诉求(食欲),不绝调解观察,如许才华吃得康健和惬意。

香蕉是日常生活中最常见的一种水果,深受人们的喜爱,因为香蕉的营养价值很高,而且热量比较低,可以促进消化,是减肥和便秘者的最佳选择。所以说,多吃香蕉是对身体有好处的,可是,对于糖尿病的患者来说,到底适不适合吃香蕉呢?香蕉在碳水化合物中含量很高,不过他的营养价值更高,糖尿病患者偶尔应该食用。
香蕉在碳水化合物中含量很高,不过他的营养价值更高,糖尿病患者偶尔应该食用。
许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(GI,指食物影响血糖的程度)只有中等,一根的热量也才100卡左右,约三分之一碗饭 。

香蕉热量:每100公克含糖12公克,碳水化合物22.8公克
香蕉含糖量相当高,每100公克含糖量高达12公克,而一根香蕉平均120克重,因此对于糖尿病病友而言,一天可能最好别吃超过一根。
香蕉含丰富的营养!
不过,以好处而言,香蕉包含了相当完整的好的营养素,包括维他命C、钾离子、镁离子、蛋白质,以及丰富的膳食纤维。

糖尿病患者容易感到挫折、忧郁以及压力,小心这些负面的情绪都会影响血糖控制。香蕉被称为「快乐水果」,1根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物碱(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。
但在这里提醒大家,对于高血压患者而言,每100克的香蕉可提供358mg的钾,高钾低钠的饮食型态有助于降低血压。

但因香蕉富含钾离子及糖份,建议若有肾脏不好的及糖尿病患者,要避免过度摄取。

香蕉的血糖生成指数为52,属于低升糖指数食物,所以糖尿病患者可少量吃香蕉,但注意要减少主食的摄入。

每100克香蕉含胡萝卜素60微克,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等B族维生素以及维生素C。香蕉含钾很丰富(每100克含钾256毫克,钠0.8毫克),有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用,所以,高血压和心脏病人宜吃香蕉。

香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长,还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。除了不溶性纤维外,香蕉中还含有可溶性膳食纤维——果胶,可以吸收水分使大便变软,还有助调整肠道的生态环境,抑制有害的腐败型细菌,促使结肠功能正常,对便秘和腹泻的防治均有益。

尤其值得一提的是,香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺,这是一种抑制性神经递质,能够促进人的心情变得安宁,减轻悲观抑郁程度,甚至可以减轻疼痛,故香蕉又有“快乐食品”之称。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c546e907b7c34292df5e0fe7f26"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c546e907b7c34292df5e0fe7f26?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c546e907b7c34292df5e0fe7f26"/>

扩展资料:

餐后血糖高对策

1、尽量不吃加糖的食物。如果你平时不吃甜食,
需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味。如果做饭、做菜、做点心、做汤的时候加入糖,看起来好像什么都没有多,其实已经增加了碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重。因此,要革除对甜味的癖好,尽量不吃加糖的食物。

2、主食不宜过多,碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。所以,控血糖的第一个关键点,就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。食物类别要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食,以保证碳水化合物的总量不超标。

3、饮食调控是糖尿病患者最熟悉但也是最难把控的一项,患者自己或家属在烹饪时一定要有针对性,重油重辣的菜一定要避免,应养成清淡的饮食习惯,同时还要注重食物搭配,保证平衡的膳食结构。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0624/c14739-30078985.html"target="_blank"title="人民网-吃香蕉,心情好">人民网-吃香蕉,心情好

参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/0926/c172848-30778856.html"target="_blank"title="人民网-高血糖可以吃水果吗?餐后血糖高的对策">人民网-高血糖可以吃水果吗?餐后血糖高的对策



香蕉是糖尿病人适量选用的水果。

        2型糖尿病病人由于胰岛β细胞数量明显减少,α/β细胞比例显著增加。同时α细胞对葡萄糖的敏感性下降,从而导致胰高血糖素分泌增多,肝糖输出增加,所以血糖波动大。目前世界公认治疗糖尿病的办法被称作糖尿病治疗的五架马车:饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育来控制血糖。

参考资料来源:有来医生-糖尿病

扩展资料:

1、 香蕉能护眼,和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时吃根香蕉,可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定缓解作用。

参考资料来源:光明网--保护好这扇“窗” 吃对水果很重要

2、 现代研究表明,香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

  香蕉富含丰富的钾和镁,因此可以预防心血管疾病。当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾约400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

  现代研究证实,香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳,解除忧郁。香蕉在人体内还能帮助大脑制造一种化学成分—血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,可以用香蕉治疗抑郁和情绪不安。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。

  心血管疾病患者在规律治疗的基础上可以适量食用香蕉,这与中医“双心同治”的理论不谋而合,既解决了患者心脏本身的疾患,又解决了因疾病引起的情绪问题。希望最符合营养标准的水果-香蕉能为您的脸上增添笑容,果真可以,开心起来!

香蕉益处虽多,但其味甘性寒,可清热润肠,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者不宜食用。另外香蕉属于含糖食物,糖尿病人需在血糖控制稳定下食用,不宜多吃,如果实在喜欢吃香蕉,建议您结合运动进行调节。

参考资料来源:人民网----香蕉:“双心同治”的智慧果



香蕉含糖量高,且主要是葡萄糖和果糖,在肠道中吸收速度较快,糖尿病患者食用后,对于血糖的控制不利。因此,糖尿病患者慎食香蕉。

香蕉不是糖尿病患者的禁忌,但是因为香蕉的甜度较甜,含糖量相对比较大,所以不主张糖尿病患者一次吃较多的香蕉。
糖尿病患者如果血糖处于非常高的状态,这个时候所有的水果都不主张吃,尤其是在急性并发症,有酮症酸中毒的情况下不主张吃水果,包括香蕉在内。如果平时血糖控制得比较好,主张在两餐之间或餐前吃水果,如果是香蕉这种含糖量比较高的水果,一次吃的量不能够太多。

香蕉含有丰富的镁和各种矿物元素,以及多种维生素,是一种补充人体能量的好水果,只是糖分比较高,所以,糖尿病可以吃些香蕉,但不宜过多,每次吃半支就可以了。

  • 糖尿病人可不可以吃香蕉
    答:香蕉含糖量极高,达21%。香蕉还含有果糖和葡萄糖,不但热量高,而且易被身体吸收。糖尿病人最忌果糖、葡萄糖,如大量进食,会使血糖迅速增高,加剧病情,引起昏迷甚至危及生命。所以糖尿病人是不适宜吃香蕉的。
  • 糖尿病人能吃香蕉吗
    答:不能吃的。香蕉是高热量水果,含碳水化合物较高,能在体内转化成葡萄糖,糖尿病患者吃香蕉会升高血糖的,对疾病控制不利。
  • 糖尿病 能吃香蕉不?
    答:香蕉最好要少吃的。还有其他含糖量比较高的比如石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等都要少吃,想要吃水果的话可以吃西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝等,这些含糖量低些。平时可以多吃一点苦瓜,或者和苦瓜茶,这个降糖,比较安全。觉得苦的话可以多用水冲一下。希望能帮到...
  • 香蕉可以治疗糖尿病吗?
    答:糖尿病患者不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。有的老年人合并便秘,可以适当少吃,帮助排便。
  • 糖尿病患者能吃香蕉吗
    答:回答:糖尿病患者能吃香蕉。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C同时膳食纤维也多,香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。相当好的营养食品.但是香蕉含有比较多的钠盐,而肾炎患者的浮肿、糖尿病都必需限制摄入钠盐。如果肾炎患者经常吃香蕉,就等于摄入了大量的钠盐,致使肾负担加重,浮肿、糖尿病等症状也会随之加...
  • 患有糖尿病时,什么水果不能吃?
    答:糖尿病患者尽量不要吃香蕉,葡萄,大枣等水果,这些水果含热量比较高,吃了以后会引起血糖的迅速增高,容易出现糖尿病的急性并发症,比如糖尿病酮症,酸中毒,也容易加重糖尿病的慢性并发症及其进展,糖尿病患者可以吃的水果有苹果梨,西瓜,草莓猕猴桃等等。一、什么水果不能吃 美国提子:提子皮和提子籽内...
  • 哪些人不适合吃香蕉?
    答:2、空腹的人 香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。不能空腹吃香蕉是因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。3、关节炎患者和糖尿病患者 香蕉的含糖量...
  • 糖尿病 能吃香蕉不?
    答:香蕉最好要少吃的。还有其他含糖量比较高的比如石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等都要少吃,想要吃水果的话可以吃西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝等,这些含糖量低些。平时可以多吃一点苦瓜,或者和苦瓜茶,这个降糖,比较安全。觉得苦的话可以多用水冲一下。希望能帮到...
  • 糖尿病人多吃苹果少吃香蕉
    答:糖尿病人多吃苹果少吃香蕉1 吃了水果必须减少主食。要把水果热量折算到患者一天摄入总热量中,以一天吃200克水果(一到两个中等大小左右水果)为例,则主食建议减少25克,这样才能保证全天饮食热量平衡。即把水果热量与其他食物进行等份交换,不能因吃水果而导致热量超标。同时,对于糖尿病患者,大前提是...
  • 糖友吃香蕉有什么好处?
    答:一个中等大小的香蕉含有3克纤维。膳食纤维包含在我们日常饮食中,因为它具有许多好处。膳食纤维对糖尿病患者的一些好处包括:血糖生成指数(GI)是根据食物升高血糖水平的速度分配给食物的值。具有较低GI的食物吸收缓慢并导致血糖水平缓慢升高。香蕉的GI为42-62,具体取决于香蕉的成熟度。糖尿病患者最好吃略带...