谁知道适合住校学生合理的减肥食谱?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
适合于住校生的减肥食谱
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
相关：海带也能助你瘦身
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
黄秋生减肥32磅谢豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
减肥的重要原则就是少吃多运动，但是营养一定要保证。
住校减肥最重要就是少吃多运动，切记这点
用二十粒红枣配一升水的方法在MC期间每天晚上先把红枣放到水瓶中，再去冲开水盖紧瓶塞，第二天早上打开就可以闻到诱人的枣香了 你可以有三种方法来消灭它。 1：把红枣倒出来，它们已经很烂了，做早饭和午饭后甜点吃掉 2：用带有枣香的蒸汽来做脸，效果很好哦 3：喝一天的红枣茶，特别是午饭和晚饭前喝，会有饱胀感 不用刻意节食，只要不过量就可以了。而且也不用做大运动量，只要散散步就行了，二十分钟左右。但饭后一定要站至少二十分钟左右！
此方法最适合住校女生，切记一定要站够20分钟，这种方法瘦身效果显著，尤其是小腿！！！
请问此同学，你还需要再减肥吗？？？
跪求高中住校女生的减肥方略
答：即使没有便秘,也可以帮助多排便的,而且可以加快人的新陈代谢,对减肥很有帮组的.以上都是我的经验之谈.我高中的时候最胖的时候136呢.高一结束时123了.高三的时候是110,上大学后一直保持的,现在一直维持在105左右的.减肥不能太瘦的不然对身体不好的.只要坚持就一定可以的,加油啊!
急求高中住校生减肥食谱
答：按时吃饭，适当控制，不吃零食；适当运动，如散步、打羽毛球等；在饭前半小时吃水果，如梨、苹果等；吃黄瓜也可以！
我是住校生,减肥有点困难,已经130斤的我,真的很想瘦,就是瘦不下来,有...
答：减肥良方——目前只能“管住嘴，放开腿”，少吃多动；具体方法是——每天坚持慢跑或者快走5000米以上，早吃饱，中吃好，晚吃少，两个月见效！
住读学生怎样设计减肥食谱
答：牛奶的热量不低的，不适合作为减肥食谱，建议把牛奶改为豆浆。强烈建议不要吃盖饭，尽量去分餐制的食堂，就是米饭和菜分开的那种
关于减肥:高中住校,想要在学校里的减肥计划
答：二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐...
亲们,我住校干什么都不方便!在学校怎么减肥给我个减肥食谱吧...
答：在校学生最好不要减肥，会影响正常的身体发育的。如果非要减的话，推荐个吃梨减肥法。生吃梨 原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的减肥方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯...
请帮我制定一个适合我的减肥计划 我是学生
答：体重108左右（是穿内衣称的~~）我减肥已经有3年左右的历史了，所有能试过的方法我都试过，什么吃药，运动，各种减肥按摩等我都试过，最有用的就是节食，其实不要把节食看的很恐怖，不是不吃饭，而是顿顿少吃，不吃的话，胃病是肯定得的了，而且我估计你也扛不住~~这是我去年的减肥食谱：...
住校生减肥
答：来跑步吧!每天放学后,不要先去吃饭,先去操场跑步吧,第一次跑一圈,第二次跑二圈,慢慢加上去.或是好好读书,就是那种拼命的读.不仅学习成绩上去了,减肥也成功了!我也是住校生,就是靠这两点来减肥的~~~使用耶!
帮我定个食谱
答：菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用；咖啡不建议摄取。瘦身餐二：3日苹果瘦身法 操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃...
...每天要上课都没力气运动,有没有适合学生的减肥方法,如果是减肥产 ...
答：我也是学生，我说下我的经历哈早上 我以前都会吃面或者蛋炒饭 后来发现热量很高 我开始早餐只吃玉米 两小截，然后一个鸡蛋 一碗牛奶 我其实不喜欢吃这些的 但是必须吃 牛奶有助于减肥 鸡蛋补充蛋白质 玉米热量少 。偶尔也会把牛奶换成豆浆 千万别加糖 刚开始喝不惯不加糖的 后来也就习惯了 食堂不...
已下是我在百度给你查到的，希望对你有所帮助。
①每天坚持1小时的运动；
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不
觉的饱；
⑦多运动,可以去学习瑜珈；
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
住校学生没必要刻意选择减肥食谱，学校的条件还是很好的 每天早晨或晚上在操场上面跑步锻炼，坚持下来，很快就能达到想要的减肥效果。对于那些不是以健美塑身位目的的人，个人不建议那些减肥食谱，平常心对待就好。
星期一主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
相关：海带也能助你瘦身
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
黄秋生减肥32磅谢豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
减肥的重要原则就是少吃多运动，但是营养一定要保证。
住校减肥最重要就是少吃多运动，切记这点
用二十粒红枣配一升水的方法在MC期间每天晚上先把红枣放到水瓶中，再去冲开水盖紧瓶塞，第二天早上打开就可以闻到诱人的枣香了 你可以有三种方法来消灭它。 1：把红枣倒出来，它们已经很烂了，做早饭和午饭后甜点吃掉 2：用带有枣香的蒸汽来做脸，效果很好哦 3：喝一天的红枣茶，特别是午饭和晚饭前喝，会有饱胀感 不用刻意节食，只要不过量就可以了。而且也不用做大运动量，只要散散步就行了，二十分钟左右。但饭后一定要站至少二十分钟左右！
此方法最适合住校女生，切记一定要站够20分钟，这种方法瘦身效果显著，尤其是小腿！！！
请问此同学，你还需要再减肥吗？？？
答：即使没有便秘,也可以帮助多排便的,而且可以加快人的新陈代谢,对减肥很有帮组的.以上都是我的经验之谈.我高中的时候最胖的时候136呢.高一结束时123了.高三的时候是110,上大学后一直保持的,现在一直维持在105左右的.减肥不能太瘦的不然对身体不好的.只要坚持就一定可以的,加油啊!
答：按时吃饭，适当控制，不吃零食；适当运动，如散步、打羽毛球等；在饭前半小时吃水果，如梨、苹果等；吃黄瓜也可以！
答：减肥良方——目前只能“管住嘴，放开腿”，少吃多动；具体方法是——每天坚持慢跑或者快走5000米以上，早吃饱，中吃好，晚吃少，两个月见效！
答：牛奶的热量不低的，不适合作为减肥食谱，建议把牛奶改为豆浆。强烈建议不要吃盖饭，尽量去分餐制的食堂，就是米饭和菜分开的那种
答：二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐...
答：在校学生最好不要减肥，会影响正常的身体发育的。如果非要减的话，推荐个吃梨减肥法。生吃梨 原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的减肥方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯...
答：体重108左右（是穿内衣称的~~）我减肥已经有3年左右的历史了，所有能试过的方法我都试过，什么吃药，运动，各种减肥按摩等我都试过，最有用的就是节食，其实不要把节食看的很恐怖，不是不吃饭，而是顿顿少吃，不吃的话，胃病是肯定得的了，而且我估计你也扛不住~~这是我去年的减肥食谱：...
答：来跑步吧!每天放学后,不要先去吃饭,先去操场跑步吧,第一次跑一圈,第二次跑二圈,慢慢加上去.或是好好读书,就是那种拼命的读.不仅学习成绩上去了,减肥也成功了!我也是住校生,就是靠这两点来减肥的~~~使用耶!
答：菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用；咖啡不建议摄取。瘦身餐二：3日苹果瘦身法 操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃...
答：我也是学生，我说下我的经历哈早上 我以前都会吃面或者蛋炒饭 后来发现热量很高 我开始早餐只吃玉米 两小截，然后一个鸡蛋 一碗牛奶 我其实不喜欢吃这些的 但是必须吃 牛奶有助于减肥 鸡蛋补充蛋白质 玉米热量少 。偶尔也会把牛奶换成豆浆 千万别加糖 刚开始喝不惯不加糖的 后来也就习惯了 食堂不...
