住校生减肥
住校是最难减肥的了～因为在学校生活起居的时间比较固定，而你醒着的时间又比较长，又需要大量的用脑，而使得你无法控制的要补充能量，但是实际运动量又不够，所以长时间下来就会导致身材走形～如果你要是高中生住校的话就更难减了～我自己从高中到大学一直住校，所以一直在尝试不同的减肥方法，我可以都告诉你，也把后果告诉你，你可以自己选择
我先告诉你，我在进高一的时候是108斤，我164cm～然后开始减肥
1．只吃早饭，其他时间喝水～我们高中那个时候早晨6点就要到班上早读，所以一般在6点40的时候吃早饭，吃的很早～之后中午和晚上全都喝水～这个是要非常人的毅力才能坚持的啊～很痛苦～我那个时候所有吃饭的时间就跟我老公打电话来消磨～我们晚上有晚自习，要到10点，因为身体能量不够，我一般9点的时候就开始头晕了～一到宿舍，连铺床的劲都没有了～全身在飘啊～～这样一个半星期后我家人来学校看我说：怎么人瘦了一圈，面色蜡黄的……更可怕的是～后来我连早饭都吃不下去，吃一半就要吐～厌食症开始拉～～后来就强迫自己吃，然后身体恢复了健康，身材也恢复了……
2。总结教训后我就开始吃早饭，中午和晚上吃柚子～釉子的卡路里最低啊～釉子下市了就吃西红柿和苹果，然后开始便秘……一开始都可以，但是当天气转冷，全班同学还只穿厚厚的秋装的时候，我把棉衣都裹在身上了……因为能量不足～而且11月末就开始长了我人生第一次的冻疮……
3。再改良，吃早饭，中饭，晚饭只吃菜，说实话，在那种没有足够运动量的年代，这样吃除了感觉晚上吃不饱以外，根本不能起任何减肥作用～自我安慰差不多～但是我喝了一种叶子叫番泻叶～就是让你拉肚子的～呵呵～建议你最好不要喝～没好处～而且过了一个年～我一个学期来折腾的结果全没了……
4。高三的时候我想了一个非常变态的方法～就是在吃中饭前去灌一大杯自来水，在你吃饭前喝下去～我那时只要想到喝下去的是自来水我就想吐～但是还是强行灌下去～之后就没吃饭的想法了～就是吃也吃不下多少～后遗症～肠炎～而且因为吃饭前喝水过多，以前非常健康的胃就这样毁了～到现在我的胃经常给我闹事～高中毕业的时候我是124斤拉～～哈哈～～高中3年住校我长了16斤啊
5。高考后在家没事就出去玩玩～然后吃吃喝喝，不知不觉变116斤了，上大学后，我用我所有的时间在宿舍蹦蹦跳跳，跳舞啊～吃还是一样吃，不过晚上不吃，但是这个真的只能坚持到11月～之后晚上要不吃东西就会冷的受不了～而且很遗憾的是～不管我怎么蹦蹦跳跳，同学们告诉我的事实是：我比刚进大学的时候胖了很多……我在去年11月的时候称下～126了……
好～～我上学的时候也就是说怎么都没减下来～～我今年1月开始进入实习阶段了，不过我是天天窝在家里～正常吃喝～没有多余运动，但是酒吧跑的比较多～一个月以后～看见我的人都说明显瘦了……
4月～我开始买减肥药～但是没用，不过我早晨吃2片面包（早晨10点），然后就不吃，坚持到下午4，5点的时候吃一个苹果，然后就一直保持站立状态，即使在玩电脑也要站着～一直到睡觉～然后1个月后，别人看见我，又瘦了～～当时是118～
就6月底吧～那时也就这样在家闲着～没克制食量也没运动，114了，但是有2个星期暴饮暴食～又118～汗～～跟气球一样～我下定决心了～不能这样了！然后开始减肥了～～～虽然我自己没觉得我吃的少，但是我家人就说我整天都不见我吃什么～其实我真的吃了～饼干，膨化食品，西瓜，面包，冷饮，鸡鸭鱼肉都没少～但是一天只会吃一次，比如我今天想吃膨化食品，西瓜，冷饮，面包，我就在一个时间里全部吃下去，（在离睡觉至少还有8个小时的时候），之后再有什么好吃的再诱惑我我也不吃，而且我整天都是懒惰状态～每天要睡9个小时以上，起来后就躺沙发上看电视～然后就坐过来玩电脑，我已经有1个半月没出过家门了～可想我的运动量是多么的可怜～～可是奇迹发生了～我姑且计算下～好像是24天吧～～24天前我是118，现在我是106～～很莫名其妙～我没有运动，也没饿到自己，因为很多时间我都在睡觉～感觉不到饥饿～24天就少了12斤肉，而且现在还在以每4天少2斤的速度在继续着～～
所以我的结论是～在学校因为自己清醒的时间太长，就会不停的注意到自己的胃的需要～又要上学～用脑～如果能量不足就会走神～会飘起来的～而且运动会一到就会发现自己减肥使得自己本身的体力都下降了～在学习的时候和吃饭的时候相比，你觉得哪个更有意思？当然是吃东西咯～那么在住校期间没有其他娱乐方式消磨时间和分散你的注意力的时候，除了学习和睡觉，剩下那不是很多的休息时间肯定会选择吃～～如果吃的少上课注意力又会不集中～～
而相比在家，你可以很多的时间在睡觉在休息而不会注意到自己的胃，看电视或是玩电脑对自己的吸引力比较大～就会分散对吃的需要，可以把一天中多余的时间占据，而身体很需要能量的时候你就一次性把想吃的都吃下去就好拉～我是发现我只要一放假～放假时间越长我就越容易瘦～～你自己也可以试下～所以说上学期间最好不要随便减肥～不然会跟我一样越减越肥～～放假了自然会好的～
或是好好读书,就是那种拼命的读.不仅学习成绩上去了,减肥也成功了!
我也是住校生,就是靠这两点来减肥的~~~~~~~使用耶!
你好：向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
答：虽然我不是专业人士，但我想对减肥计划提一些建议。首先，多吃蔬菜，少吃米饭。同时，增加水果的摄入量。过多地食用蔬菜和米饭，或者荤菜和米饭的组合，都可能导致增肥。水果富含维生素，且不易导致发胖，适当增加水果的摄入对身体健康无害。实际上，控制饮食并非必要，适当的锻炼可能更有帮助。作为一名高三...
答：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳...
答：早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2...
答：适合练普拉提。普拉提与瑜伽的不同是瑜伽吸气吐气全用鼻子，而普拉提吸气用鼻子，吐气用嘴，适合我们现在的身体条件练（我14）你如果已经买了瑜伽垫，就可以现在上面做一些基本动作。比如抬腿、划圆圈。我做了2个月，腿细了很多！还可以瘦腰，手臂、臀，反正效果很好！一定要坚持！！
答：只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
答：为减轻体重一天吃两餐不是办法。通常一天吃两餐的话大部分人会选择午餐和晚餐。可是，早上消化是最快的，在上学的孩子如果早餐没吃，差不多第二节课就会没有精神上课，跟不要说第三节课第四节课了，这样一来会影响学习的效率。一个上午下来到了中午的时候就感觉饿了，食欲就大，一不小心就多吃了点...
答：1、体育课上不偷懒，踏踏实实按老师要求从事各项活动；2、每天早起半小时，围绕学校操场跑圈400米跑道的话从5圈跑起，随着身体素质提升可以有规律的增加运动量；3、课间一定出教室走走，活动一下筋骨，不要总坐在座位上；4、按时吃饭，如果觉得有精力的话，晚上课间或睡前再去跑几圈，然后边放松回宿舍...
答：高中住校生减肥,请求减肥达人帮我制定减肥计划. 先说下我们学校的作息时间:6:30起床7:00跑操7:15上早自习7:55—8:30早饭时间12:00放学13:30—14:20午休17:35—18:20晚饭时间21:40放学22:30熄灯然后是我们学校的食物:食堂:白菜包子、... 先说下我们学校的作息时间:6:30起床 7:00跑操 7:15上早自习 ...
答：建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次...
答：最好每餐少吃 不过晚上不吃会饿的睡不着的
