糖尿病患者睡前加餐也有讲究，牢记这“4可3不能”，值得收藏

糖尿病属于一类代谢性疾病，若血糖没有得到有效控制，可对大脑、肾脏和心脏带来不可逆的损伤。为能防止夜间出现低血糖，夜间需适当加餐，那该吃哪些食物好呢？

1、可选择乳类或乳制品

各种乳制品升糖指数低如牛奶豆奶，还有酸奶。尤其是酸奶，其中的蛋白质和乳酸可延缓胃部排空，给人们一定的饱腹感，控制睡觉前饥饿，同时也能控制餐后血糖升高和空腹血糖。所以糖尿病病人睡觉前可以喝一袋酸奶或半盒牛奶。

2、可选择豆类和豆制品

各种豆类和豆制品都属于低升糖食物，如豆浆豆腐、豆腐干以及豆腐脑等。不妨睡觉前吃两块豆腐干，能减少饥饿感，避免血糖发生很大波动。不过伴有糖尿病肾病的病人不能摄入太多豆类食品，以免增加肾脏负担。

3、可选择坚果类

杏仁花生开心果以及桃仁都是不错的选择，其中含有维生素E，能延缓动脉粥样硬化斑块生成。但不能吃太多，一天吃一小把即可，能有效防止夜间低血糖。

4、可选择蛋类和蛋制品

睡觉前若感觉到饥饿可以吃一碗鸡蛋羹，也可以在鸡蛋羹中添加胡萝卜或菠菜等蔬菜。也可以选择白煮鸡蛋，同样也能给人们一定的饱腹感，而且也能补充优质蛋白质和维生素。

5、不能吃精制的碳水化合物食物

糖尿病病人睡觉前不能吃精制的碳水化合物类食物，如面包、面条、馒头和大米等。吃的太少没有饱腹感，吃得过多又会升高血糖。

6、不能吃加工类食品

睡前不能吃油炸和油酥等加工类食物，如沙琪玛、桃酥、麻花或月饼等，不然会摄入太多脂肪，导致身体肥胖。

7、不能吃含糖量过高的食物

糖尿病病人睡前不能吃含糖量过高的食物，如巧克力和葡萄干，还有桂圆以及果脯等，以免导致餐后血糖升高。

糖尿病病人睡觉前加餐需考虑营养需求，同时也要控制好量，不能吃得太多。加餐后可以做轻微运动，如散步或打太极拳，避免血糖过高。另外严格按照医生嘱咐口服降糖药物或注射胰岛素，勤监测血糖，根据血糖监测结果调整好用药量，不能擅自停药或减药。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团## 健康 科普排位赛##慢性病那些事#

糖尿病患者加餐怎么吃？这里有方法

少量多餐、定时定量进餐是糖尿病饮食原则之一。

糖尿病患者适当加餐不仅有利于维持血糖的稳定，还能预防低血糖的发生。

很多糖友还不知道什么人需要加餐，什么时间加餐，什么情况可以加餐，加餐的时候吃什么、不宜吃什么。接下来就和大家介绍一下。

什么人需要加餐

1、采用药物治疗血糖有波动的糖友，特别是容易低血糖的糖友；

2、每天做中高度运动的糖友；

3、妊娠合并糖尿病的糖友；

4、处于生长发育期的儿童糖尿病患者。

什么时间需要加餐

糖尿病患者加餐时间可以选择在两餐之间或睡前。

具体的时间节点一般为：上午9时～10时、下午3时～4时、晚上睡前1小时。

在选择加餐后,糖尿病患者需注意：

进食主餐的时候不要吃的太饱，可选择七分饱，剩下的在两餐之间或者睡前少量增加食物的摄入。

什么情况可以加餐

1、饥饿的时候

很多糖友担心吃多了血糖升高，宁愿饿肚子也不愿意加餐。

这是不对的，饥饿容易发生低血糖，危害比高血糖大。

2、血糖偏低或发生低血糖时

餐后2小时血糖低于5.0mmol/L或血糖低于3.9mmol/L时会发生低血糖；

低血糖会出现头晕、心慌、手抖等不适症状。

这种情况需要赶紧加餐。

3、运动量较大或运动后

适当运动有助于控制血糖，运动后应注意监测血糖；

运动后要记得饮水，并适当加餐补充能量。

4、用药或胰岛素血糖过低

在治疗过程中，尤其是胰岛素治疗后常常会发生低血糖的情况，这时应立即进餐。

加餐时候吃什么

加餐可以选择牛奶、无糖酸奶、苏打饼干、酱牛肉、烤馒头片、全麦面包、黄瓜、西红柿等。

近期血糖控制得不错的糖友可适量吃些含糖低的水果，例如柚子、梨、苹果、橙、草莓等。

血糖控制不利则选择黄瓜、西红柿代替水果。

加餐不宜吃什么

打着“无糖食品”口号的糕点不宜作为加餐食物。

这些虽未添加蔗糖，却含有大量碳水化合物，有的为了改善口感，还含有大量脂肪，吃多了可能会造成血糖升高。

此外，像花生、瓜子、松子、松子仁这类含油脂较高的坚果类也不宜作为加餐。

这类食物很容易吃过量，热量超标，对血糖控制不利。

end           

编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

声明： 我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！