16个方法摆脱自卑变自信

16个方法摆脱自卑变自信

你为什么会自卑?

1. 性格害羞

   胆怯羞怯的人很容易产生自卑，每当在公共场合，或与自己不熟悉的人在一起时，就特别放不开，也不喜欢主动和别人打招呼...

2.喜欢与别人进行比较

喜欢把自己的缺点和别人的优点比，看到别人比自己做得好，心里产生落差，觉得自己哪儿都不如别人，因此越来越自卑。

3.对自己太苛责

对自己近乎苛刻的标准，追求绝对的完美主义。一旦达不到预期，就会给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己

4.有太多顾虑

大多数人的恐惧都源于内心有太多的顾虑:遇事总是爱思前想后、担心失败，这会给人的心理上造成一定的“负担”然后，内心越胆怯，结果就越坏......

5.太在乎外界的评价

总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑，身材、外貌、学历、家境和工作等，他们以此为乐，却让被评价的人无法客观看待自己难以正视自己身上的优点，因此产生自我怀疑、自我否定，每天活在自卑里。

如何克服自卑?

1.走出熟悉的环境

克服内心恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。交友别局限于同寝室，要[走出舒适区]，尝试与不同类型的人交往，次数多了就习惯了，就会发现其实很多事并没有我们想象中的那么难!

2.尝试做自己不敢做的事

要想建立自信，就要去做那件试了一千次都没成功的事去做过去从不曾尝试过的事。当最终成功时，我们获得的不是对自身能力的信心，而是对自己的信心。

3. 接纳自己的不完美

既然太阳也有黑点，人世间的事，就更不可能没有缺陷不完美才是最真实的完美。我们不用过分苛责自己，要求自己毫无瑕疵，瑕疵本身就是一种美!先学着接纳自己面对自己最真实的模样。有意识地去感受我们的情绪和想法，并学着接纳，让一切顺其自然。

4.放下对未知的恐惧

不要去纠结那么多!去做你想做、并且觉得有意义的事情!你要相信自己，要告诉自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。

5.去做自己擅长的事

做自己擅长的事情，可以让自己经常得到鼓励和肯定。而且做自己擅长的事，发挥自己的价值，会很有魅力!如果没有擅长的事，可以培养一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。你会因为这一特长，生活丰富起来就不会把目光放在自己的缺点上了。

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当你产生"我真差劲!”的想法时，找一张纸，罗列你自己所拥有的一切优点，或过去几天发生的让你暖心的事。还有你要告诉自己我很棒，我一点儿也不比别人差!要经常性地和自己说，要经常鼓励自己

7.先满足自己的需求

当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或委派你做事的时候，先问自己是否有精力和能量去做这件事。要先满足自己的需求，有余力时，再去满足别人的需求。要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。因为，先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈、有力量，才能够去创造自己的价值。不要把自己耗干耗尽，到最后别人未必会看得起你。

8.不要受他人的情绪影响

不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。当别人心情不好时，要给对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪

9.停止与他人进行比较

当你拿自己和别人比较时，先注意到的是别人的优点和自己的缺点，这样你厌恶自己的理由就会越来越多。你有你自己的独特之处，有自己的人生，不要浪费时间跟别人做比较。你要做的是，超越昨天的自己，让自己变优秀，才会真正自信起来!

10.学习新技能，增加自我附加值比如学英语、摄影、写作、设计等，多学习一些工作以外的技能。当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。

11.改善自身形象

改变穿衣风格，学习穿搭技巧，化妆护肤，均衡饮食，健康的作息，通过规律的锻炼来塑造好身材。当你的外在发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来“假装自信"，时间久了，自信真的会留下来，就被你这块磁石给牢牢吸住。

12.睁大眼睛，正视别人

这是积极心态的反映，自信的象征，也是个人魅力的展示

13.突出自己，挑前面的座位坐

无论上学还是工作时尽量挑前面的座位坐，敢将自己置于众目联联之下，就必须有足够的勇气。久而久之就会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。

14.昂首挺胸，快步行走

通过改变行走的姿势和速度，有助干心境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。

15.练习当众发言

沉默寡言的人都很容易被忽略，而当众发言会让大家重视你，也会增加你的信心，许多原本自卑的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的!

16.学会微笑

微笑不但能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展现微笑，那么他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

当你试图从自卑中走出来，逐步变得更加自信时，以下是一些方法可以帮助你：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和优点，不要过于自我贬低。

• 设定小目标： 设定实际可行的小目标，逐步挑战自己并取得成功，积累自信。

• 积极自我对话： 关注并改变消极的自我对话，用积极、鼓励的话语来对待自己。

• 重视成就： 记录下自己的进步和成功，不要忽视任何积极的结果。

• 学习新技能： 学习新的技能、知识或兴趣，不断提升自己的能力感。

• 自我肯定： 给自己每天一些积极的肯定和鼓励，培养自信心。

• 与积极的人交往： 和那些积极、支持你的人在一起，受到积极影响。

• 放弃完美主义： 不要追求绝对的完美，接受自己的不足，专注于进步。

• 锻炼身体： 运动可以提升身体健康感，有助于增强自信。

• 积极思考： 培养积极的思维方式，关注积极的方面，减少消极的想法。

• 挑战恐惧： 逐步面对自己的恐惧，逐渐超越它们，增加自信。

• 专业帮助： 如果自卑感严重，可以寻求心理咨询或治疗，获得专业指导。

• 培养兴趣： 培养自己的兴趣爱好，培养个人的优势和特长。

• 自我关爱： 关心自己的身体、情感和心理健康，培养自信。

• 感恩： 感恩自己拥有的一切，培养满足感和自信。

• 持之以恒： 培养自信需要持续不断的努力，不要轻易放弃。

这些方法可以帮助你逐步摆脱自卑，培养更多的自信。每个人的情况不同，可能需要时间和不同的方法来达到自信的目标。通过坚持不懈的努力，你会逐渐感受到自信的增强。