女人长期便秘怎么调理
便秘是非常常见的症状，很多人觉得便秘靠吃香蕉、喝蜂蜜就能缓解，但一个流程下来，什么效果都没有，其实从饮食上调理便秘问题，并不是一件简单的事情，你得了解好正确的吃法，否则会适得其反。
你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、排便困难、长时间不排便、腹胀等。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升（两大杯）的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
扩展资料：
女性经常便秘的危害
1、女性如果患有便秘，就容易造成发生阴道痉挛，痛经腹痛，并出现尿潴留，尿路感染等症状。
2、患有便秘的女性，症状最常见的就是排便困难，粪便干燥，而这些症状都容易引起或加重如直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患。
3、便秘可能会造成不少的患者在患病期间会用力增加腹压，屏气使劲排便，进而造成的心、脑血管疾病发作率有逐年上升的趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。
4、患有便秘的患者常出现较硬的粪块，而这些粪块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄及盆腔四周结构，胡阻碍结肠的扩张，进而使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者甚至会引起肠穿孔，后果不堪设想。
参考资料来源：人民网-女性经常便秘怎么办 3大食疗法帮你解决
你好。女性经常便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议养成良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
女性便秘多吃这六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨。
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
女性长期便秘一般都是要避免泻药治疗，以免造成依赖性，反反复复，折磨的也是自己，所以还是建议从饮食入手慢慢调理，见效虽然慢一点，但是不伤身。
平时多吃蔬果、多喝水是肯定要的，如果可以找到台湾葛郁金片的话，可以从根本上改善预防便秘问题，主要是含有非常名贵的可溶性纤维素和植物多糖，对长期便秘者肠道帮助非常好。
当然心情也很重要，要调整好，不要郁闷，开心也是有助于缓解便秘的。
女性容易便秘是因为子宫在盆腔内挤压直肠，所以直肠的弯曲度增大，使大便通过较慢，并且使其中的水份被吸收，因而造成硬便难以排出，所以女性要多喝水多吃蔬菜水果预防便秘。清肠通便的红色食物：红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。
今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。
答：1.多喝水多喝水，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。2.多吃水果有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。3.多运动生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也...
答：1.饮食调理：女生便秘可能是因为日常生活中进食过少、食物精细等原因，纤维素摄入量低，对肠道的刺激作用弱，肠道的蠕动能力不足导致。建议日常生活中多吃一些纤维素含量丰富的蔬菜、水果等，比如芹菜、火龙果等。同时多喝水，少吃刺激性食物，可以促进肠胃蠕动，助于缓解便秘。2.使用药物：女生便秘也可以...
答：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有...
答：回答：你好:有害,建议你不要再做,你可你可以现在自行调理大便,建议多吃蔬菜,水果,粗纤维食物,多喝水,每天睡前喝一杯蜂蜜水对便秘是很有帮助的。养成良好的排便习惯,没有马上起来,不要如厕时间过长,有便马上排,不憋便。排便困难是外用开塞露或是去医院做清洁灌肠,不要硬排以免形成肛裂。
答：问题一:女性长期便秘该怎么调理 多吃些蔬菜水果,吃些润肠通便的食品,如昌弘辣木籽,一般当天吃当天排便轻松许多,食疗的食品无副作用。 问题二:女人便秘了怎么调理好?吃什么食物可以缓解便秘 女人便秘也分好多种,比如说心情不好便秘,是和肝或肾有关。便秘是你的气血不足,中医讲的气不能好运用,所谓气血同源吧,肝...
答：出现便秘的朋友们，可以适当的多锻炼身体，平时多跑跑步，通过跑步可以更加的起到健身的作用，同时不能长期久坐，对于久坐的上班族来说，一般隔上半个小时可以来回的活动活动，或者灵活的去户外散散步，做做一些广播体操，对改善便秘的现象有好处。出现便秘的朋友们，饮食上要保持清淡，睡眠上要有规律，...
答：众所周知,女性在怀孕期间因为身体的特殊性,会很容易受到外界因素的影响,进而产生各种不适的症状,这种情况会让女性朋友们感到特别担心。很多女性都曾经出现过孕期不大便的现象,那么,女性便秘四五天了怎么办呢?♀️适当运动出现了这种情况后,建议女性在保证安全的前提下适当的做一些运动。在日常生活中,像散步,...
答：制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。服法：日服2次，每次15毫升 疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。2：药物疗法 处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次 疗效：食用7天便畅，15天痊愈 3：治习惯性便秘 处方...
答：女生便秘可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗解决，具体治疗方案要根据医生指导，结合便秘严重程度判断。1、一般治疗：如果女生便秘并不是很严重，可以通过增加饮水量，保持清淡合理饮食，吃些粗纤维食物帮助改善，也需要建立良好排便习惯，注意活动和锻炼，保持心情愉悦，有助于便秘的恢复。2、药物治疗：如果...
