十分焦虑。感觉心里真的有块石头一样。难受得不得了。
“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。
无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次
很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
笨蛋，是你想太多了。遇到那些事情不必太紧张的，没有什么大不了的啊，每个人都会遇到的。你要学会把自己心里想的都说出来，可以告诉我啊，不要一直憋在心里，那样会感觉好一点，不要有太多压力啦，放轻松点就好
十分焦虑。感觉心里真的有块石头一样。难受得不得了。建议如下：1.欲望不要太多
每个人都会希望自己过得更好，就像希望自己可以挣很多很多的钱，但是如果自己能力上不来，欲望又太强烈。这样内在和外在不统一的时候，人就会变得很焦虑。总是感觉自己这个做不好，那个也做不好。所以不要想得太多，欲望也不要太多，人就会好过一点，就不会那么焦虑了。
脚踏实地做事情
如果一个人的想法太多，可是仅仅是想法，却没有脚踏实地的去做事情，这样也会变得很焦虑。所以平时有想法就及时付出行动，特别是在工作上，如果有任务就得，及时去处理。不然堆积的太多了，人就会变得很焦虑。
2.积极正面应对事情
还有一种情况，就是遇到了一些麻烦，造出了自己的能力范围。人就会变得很焦虑，就是常说的过不去的那道坎。所以生活中遇到困难或者麻烦的时候，要积极正面的应对事情，越拖越消极，心里就会越焦虑。
看开一点
还有遇到一些不公平的事情，或者自己过的不如身边的人好的时候，也会感到很焦虑。特别是以前不如你的人，都比你过得好的时候，心里就会越焦虑，总是感觉自己落后了。所以如果自己真的运气不好，还是看开一点吧，心里就不会那么焦虑了。
3.量力而行
每个人的能力都是有限的，做事情的时候需要量力而行，做不到或者做不了的事情就不要揽下来，不然当自己完成不了的时候心里就会特别的焦虑，所以不管是工作上还是生活上，做任何事情都需要量力而行
4.检查身体状况
如果自己平时生活也是比较顺心，没有什么麻烦，可是心里还是非常的焦虑，这个时候，需要去医院检查一下，是否身体状况出现了问题？当然了，偶尔的焦虑是属于正常的，如果很严重的焦虑感，还是做一下体检比较好。
对未来十分焦虑怎么办呢？
焦虑的产生是人们对尚未发生的事情感到紧张和恐惧的情绪体验。
因为没有做好心理准备，所以才不知道怎么应对。这时需要冷静思考。
首先你要知道这是大家都遇到的难题呢？还是你一个人独自遇到的难题？
其次你要分清楚轻重缓急，是马上就要办呢？还是以后要办？
再次你要寻找可以借用的外界条件有哪些？有多少？
我的做法是，找一张纸，将问题写下来。还要写出时间，要求，条件。
然后再写出最坏的结局是什么？
通过分析有利条件和不利条件，尽可能扬长避短，趋利避害。
我在做完了这些工作以后，找一个好朋友吃饭，喝茶聊天。在适当的时候，告诉他我遇到的事情，以及我的想法。
目的是让他帮忙看看有没有什么最佳途径。
有时候，朋友的力量是巨大，经过他的调拨，我的大脑豁然开朗了。
这就叫做他山之石，可以攻玉。所谓的四两拨千斤也不过如此。
焦虑，考虑，焦虑。
你一个人怎么想都想不出的办法，朋友可能会轻而易举地解决了。
对你来说是天大的难题，对有的朋友来说是易如反掌。
所以，沟通，交流，倾诉，求教。
将你的压抑情绪都释放出来，你的心情自然会轻松很多。
记住:三个臭皮匠，顶个诸葛亮！
这是业障。你应该放下贪嗔痴，什么都不要想，最好能做到不起心动念，坐着没睡着也跟睡觉一样。
生活从来怎么都一样，最不怕就是人的焦虑，不要让这种情绪送你进深渊，所以一是放空自己，什么都不想的下意识生活一段时间，第二就是填满自己，只做一件能充满动力的事，例如运动，例如旅游，让它们赋予你生活新的意义。
是人总有焦虑的时候。那怎么办呢？学着接受。要么静，要么动。所谓静，是要等待时间。让时间把一切慢慢解决，要有耐心。所谓动，是自己积极行动起来。依据现有的条件积极奋进，找出最佳的解决方法。
答：回答：病情分析: 这种情况大多数还是压力过大,太过焦虑,紧张,极度疲劳,失眠,睡眠不足,睡姿不正确,手放在胸口上,枕头过高等情况造成的, 指导意见: 其实近半数人是经历过这样的情况的.首先要注意睡觉的舒适度,不要有不良的刺激;其实要注意缓解心理压力,如果有失眠,可用一些补脑安神的中药. 医生询问:
答：3. 每次鼓起勇气走出舒适区，那种压迫感就像实体的石头一样，让我感到透不过气来。这种感觉强化了我的恐惧，让我深信自己真的无法应对。4. 于是，我变得焦虑不安，心里像装了块大石头，总是担心这担心那。如果我能像对待熟环境一样对待新环境，从容自若，那我就真的非常厉害了。5. 为了减轻这种恐惧，...
答：11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
答：紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高心理素质的方法：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要...
答：关毕所有的刺激物,如电视、电话、音响、收音机等,把灯光调暗,穿上舒适的衣服,盘腿而坐,深呼吸二十次,然后正常呼吸,全神贯注于呼吸上,这段孤独的时刻可以让你得到心灵的平静.从颈部淋热水浴也是自我解脱的一种好方法,热水浴不但可以使你疲劳的身体到松弛,也可以使你紧张的情绪得到缓解....
答：这个情况考虑还是太过紧张了，注意休息，不要太劳累，尽量多与朋友和家人沟通
答：2. 其次，尝试理解冲突的本质。大多数时候，冲突源于沟通不畅或误解。提高自己的沟通技巧，如倾听、表达和非暴力沟通，可以帮助减少冲突的发生。3. 再次，培养自信和自尊。当你对自己的价值和能力有足够的信心时，你就不容易被他人的言行所影响，也不会因为冲突而感到极度焦虑。4. 此外，学习放松和应对...
答：先冷处理一段时间吧 有什么事情静下心来再谈 就会好很多 如果是你的问题 主动道个歉 说点好听的话 如果是朋友不好 那你如果 真的想跟他做朋友就原谅他吧
答：你可以看下面的，可以治愈（包括不会影响生孩子等，是疫苗【可以防御26次左右】），注意力不集中、发脾气等，是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂的前兆，你可以在网上搜搜（什么是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等精神问题的疾病），对照一下：我给你说个地方 你看看你住的城市有没有...
答：每天让自己运动至少半个小时就好了
