停止内耗,是一个人的顶级自律
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
内耗自测：
1. 思虑过重：担忧被社会淘汰，却不明原因地自我怀疑，常陷入犹豫不决。
2. 内心疲惫：即便什么都不做，也常感到身心俱疲，不愿与人交流，沉迷于手机。
3. 做事犹豫：对必须完成的任务感到紧张害怕，虽渴望改变，却缺乏行动力。
4. 经常后悔：对过往发生的事难以释怀，沉浸在无法更改的过去中。
5. 习惯性拖延：计划如读书、规律作息常被拖延，每日刷手机导致焦虑与暴躁。
6. 追求完美：对所有事情都力求完美，结果常常是三分钟热度，之后又陷入焦虑。
7. 过度在意他人看法：过分关注他人对自己的看法，无法合理评价自己。
8. 缺乏兴趣：找不到自己的热情所在，任由情绪控制，自我伤害。
应对策略：
1. 接纳自我：不满于自身时，易焦虑。学会宽容自己，接受目前的不足，并努力改进。
2. 留出独处时间：可能需要安静孤独的时刻来整理思绪，如听音乐、写随想、品咖啡，或乘坐陌生公交车放空。
3. 让自己忙碌：通过身体行动抵抗焦虑，如登山、跑步、观影、学习，以减少空闲时间。
4. 拒绝不喜之事：坦诚表达，认真倾听，拒绝忍让。避免让负面情绪累积爆发。
5. 培养兴趣：兴趣如朋友，能在崩溃边缘给予支持。尝试书法、运动、烘焙、绘画等，专注于当下。
6. 阅读：当才华不足以支撑野心时，通过阅读提升自我，书籍是克服内耗的有效工具。
7. 规律运动：运动可帮助分泌多巴胺，提升清醒度。定期进行，将周围人视为目标，增加成就感。
8. 提高行动力：行动前的空想无意义。避免犹豫，立即行动，以实际操作解决问题。
9. 停止逃避：特别是沉迷手机，网络带来的即时满足是内耗的源头。真实休息，而非虚假的手机逃避。
10. 拒绝拖延：立即解决烦恼之事。今日事今日毕，不拖延，不等待，不逃避。
11. 放大优势：合理评价自己，学会欣赏。努力发挥优势，让他人比较的是他们自己。
12. 降低期待：不过度依赖他人肯定。自我剥离，设定实际需求，适度期待，回归自我。
愿我们都能减少内耗，拥抱广阔的人生。
人老了,真正的自律,是从拒绝“内耗”开始的
答：有句话说得好：“你去控制别人，是神经；控制自己，才是精神。”所以，人老了，拒绝“内耗”，是应有的自律，别“自己打败自己”。01 拒绝身体上的“内耗”。有一个词语叫“过度保养”。很多老人，害怕自己变老，使劲吃保健品，还去做美容，一天到晚都在锻炼身体。在 养生 方面，特别在乎。一日三餐...
停止内耗是最顶级自律
答：停止内耗是最顶级自律 你有过这样的内耗症状吗?1.内心容易疲惫 即便什么都不做，也会觉得很累更别说与人交流 2.做什么都提不起兴趣 做什么事都3分钟热度，找不到自己的热爱又陷入负面情绪 3.在意别人的想法，没有主见 总是先想别，人的看法和意见，害怕别人不喜欢自己，不能合理的审视自己 4....
学生党停止内耗,是成年人的顶级自律!
答：读完这6本书我“杀死”了精神内耗!美文赏析:不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。《马男波杰克》《悉达多》[德] 赫尔曼·黑塞意气风发的少年郎，常认为自己是被命运选中的人。抛下过去，随了跌跌撞撞的步伐，找寻心中的声音，追逐名利，经历友情，品尝爱情。《种子》[美]...
拒绝工作内耗成就更自律的人生
答：拒绝工作内耗成就更自律的人生。一、工作是手段，生活才是目的。1、打工这件事，只能够买八小时之内的我。2、不管强制执行还是潜移mo化，一定要把工作和生活分割好。3、务必减少工作对生活的影响，不要把工作的情绪带到生活中去。4、认真享受八小时后的生活。5、上班做一个有用的搬砖人，下班做一个...
7.7专注,是成年人最好的自律
答：专注，是一个人顶级的自律。专注于当下拒绝内耗。不纠缠过去，也不忧惧未来，只是安安静静做好当下的事情。专注于一件事，做到极致。把时间和精力放在重要的事情上，保持足够的专注，长年累月地坚持。专注于经营自己、提升自己，才是一切的本源。当一个人学会了专注，人生就有了更多的可能。
成年人自律的第一课就是停止内耗,拒绝焦虑
答：成年人自律的第一课就是停止内耗，拒绝焦虑 1停止活在他人眼里白岩松在《白说》里讲过：其实你是活给自己看的，没有多少人能把你放在心上想拍照就拍照，想恋爱就恋爱穿衣可以自由，吃饭可以任意不需要太在意别人的眼光生活说到底就是取悦自己的过程学会把重心转移到自己身上，生活才会更加美好2停止后悔...
减少内耗
答：成年人顶级的自律，不是掌控身材，不是控制情绪，而是停止内耗。你是否有过这样的感觉？工作中出现小错误，感觉得所有人都在嫌弃、指责你，陷入深深的自责之中；别人的一句无心之言、一句开玩笑的话，或者一个表情，你会在心里揣测半天，浮想联翩，对号入座；想做一件事情，想要尝试却又害怕做不好，...
打工而已,不要内耗自己?
答：打工而已，不要内耗自己 1.不要责任心过剩 工作又不是卖命，要明确自己的职责范围，不要盲自大包大揽超负荷的工作量，只会拖垮你的身体。单位缺了你照样转，但是家没了你天就塌了。一个人最顶级的自律，停止内耗。2.不要被情绪消耗 工作已经消耗了我们宝贵的时间，就不要再消耗我们的情绪了。工作...
停止内耗—爱自己的一百种方式
答：停止内耗，是一个人最顶级的自律‼那该如何停止内耗呢 今天跟大家分享个方法相信能将你拉出深渊，摆脱内耗！烦闷低谷期就拿出来看看，一有坏的苗头就及时地将自己拉扯出来，相信你会不断获得能量，让自己忙起来 折磨你的从来不是任何人的情绪，而是你自己。我们是自己精神内耗的制造者，也是唯一...
7.7专注,是成年人最好的自律
答：当自己发生了变化，周围的一切也会随之而改变。专注，是一个人顶级的自律。专注于当下拒绝内耗。不缅怀过去，也不忧惧未来，只是安安静静做好当下的事情。专注于一件事，做到极致。把时间和精力放在重要的事情上，保持足够的专注，长年累月地坚持。专注于经营自己、提升自己自己，才是一切的本源。当一个...
1. 思虑过重：担忧被社会淘汰，却不明原因地自我怀疑，常陷入犹豫不决。
2. 内心疲惫：即便什么都不做，也常感到身心俱疲，不愿与人交流，沉迷于手机。
3. 做事犹豫：对必须完成的任务感到紧张害怕，虽渴望改变，却缺乏行动力。
4. 经常后悔：对过往发生的事难以释怀，沉浸在无法更改的过去中。
5. 习惯性拖延：计划如读书、规律作息常被拖延，每日刷手机导致焦虑与暴躁。
6. 追求完美：对所有事情都力求完美，结果常常是三分钟热度，之后又陷入焦虑。
7. 过度在意他人看法：过分关注他人对自己的看法，无法合理评价自己。
8. 缺乏兴趣：找不到自己的热情所在，任由情绪控制，自我伤害。
应对策略：
1. 接纳自我：不满于自身时，易焦虑。学会宽容自己，接受目前的不足，并努力改进。
2. 留出独处时间：可能需要安静孤独的时刻来整理思绪，如听音乐、写随想、品咖啡，或乘坐陌生公交车放空。
3. 让自己忙碌：通过身体行动抵抗焦虑，如登山、跑步、观影、学习，以减少空闲时间。
4. 拒绝不喜之事：坦诚表达，认真倾听，拒绝忍让。避免让负面情绪累积爆发。
5. 培养兴趣：兴趣如朋友，能在崩溃边缘给予支持。尝试书法、运动、烘焙、绘画等，专注于当下。
6. 阅读：当才华不足以支撑野心时，通过阅读提升自我，书籍是克服内耗的有效工具。
7. 规律运动：运动可帮助分泌多巴胺，提升清醒度。定期进行，将周围人视为目标，增加成就感。
8. 提高行动力：行动前的空想无意义。避免犹豫，立即行动，以实际操作解决问题。
9. 停止逃避：特别是沉迷手机，网络带来的即时满足是内耗的源头。真实休息，而非虚假的手机逃避。
10. 拒绝拖延：立即解决烦恼之事。今日事今日毕，不拖延，不等待，不逃避。
11. 放大优势：合理评价自己，学会欣赏。努力发挥优势，让他人比较的是他们自己。
12. 降低期待：不过度依赖他人肯定。自我剥离，设定实际需求，适度期待，回归自我。
愿我们都能减少内耗，拥抱广阔的人生。
答：有句话说得好：“你去控制别人，是神经；控制自己，才是精神。”所以，人老了，拒绝“内耗”，是应有的自律，别“自己打败自己”。01 拒绝身体上的“内耗”。有一个词语叫“过度保养”。很多老人，害怕自己变老，使劲吃保健品，还去做美容，一天到晚都在锻炼身体。在 养生 方面，特别在乎。一日三餐...
答：停止内耗是最顶级自律 你有过这样的内耗症状吗?1.内心容易疲惫 即便什么都不做，也会觉得很累更别说与人交流 2.做什么都提不起兴趣 做什么事都3分钟热度，找不到自己的热爱又陷入负面情绪 3.在意别人的想法，没有主见 总是先想别，人的看法和意见，害怕别人不喜欢自己，不能合理的审视自己 4....
答：读完这6本书我“杀死”了精神内耗!美文赏析:不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。《马男波杰克》《悉达多》[德] 赫尔曼·黑塞意气风发的少年郎，常认为自己是被命运选中的人。抛下过去，随了跌跌撞撞的步伐，找寻心中的声音，追逐名利，经历友情，品尝爱情。《种子》[美]...
答：拒绝工作内耗成就更自律的人生。一、工作是手段，生活才是目的。1、打工这件事，只能够买八小时之内的我。2、不管强制执行还是潜移mo化，一定要把工作和生活分割好。3、务必减少工作对生活的影响，不要把工作的情绪带到生活中去。4、认真享受八小时后的生活。5、上班做一个有用的搬砖人，下班做一个...
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答：打工而已，不要内耗自己 1.不要责任心过剩 工作又不是卖命，要明确自己的职责范围，不要盲自大包大揽超负荷的工作量，只会拖垮你的身体。单位缺了你照样转，但是家没了你天就塌了。一个人最顶级的自律，停止内耗。2.不要被情绪消耗 工作已经消耗了我们宝贵的时间，就不要再消耗我们的情绪了。工作...
答：停止内耗，是一个人最顶级的自律‼那该如何停止内耗呢 今天跟大家分享个方法相信能将你拉出深渊，摆脱内耗！烦闷低谷期就拿出来看看，一有坏的苗头就及时地将自己拉扯出来，相信你会不断获得能量，让自己忙起来 折磨你的从来不是任何人的情绪，而是你自己。我们是自己精神内耗的制造者，也是唯一...
答：当自己发生了变化，周围的一切也会随之而改变。专注，是一个人顶级的自律。专注于当下拒绝内耗。不缅怀过去，也不忧惧未来，只是安安静静做好当下的事情。专注于一件事，做到极致。把时间和精力放在重要的事情上，保持足够的专注，长年累月地坚持。专注于经营自己、提升自己自己，才是一切的本源。当一个...
