停止内耗是最顶级自律

停止内耗是最顶级自律

你有过这样的内耗症状吗?

1.内心容易疲惫

即便什么都不做，也会觉得很累更别说与人交流

2.做什么都提不起兴趣

做什么事都3分钟热度，找不到自己的热爱又陷入负面情绪

3.在意别人的想法，没有主见

总是先想别，人的看法和意见，害怕别人不喜欢自己，不能合理的审视自己

4.自我厌恶

没有学习没有收获大脑非常清楚

又懒又想要进步无限循环的责备自己

5，经常后悔

对发生过的事情耿耿于怀，沉面于不能改变的过去

你有过这样的内耗症状吗?6.思虑过重

害怕被淘汰做事情之前总是想太多还没开始做就在脑海里放弃了

7.习惯性拖延

买了一堆书表示自己阅读了买了健身器材表示自己减肥了不断拖延而又没结果越来越焦虑

8.习惯舒适区，缺乏安全感

总喜欢缩在自己的舒适区，爱情里患得患失，工作上唯命是从

9.自我攻击

一下子就变得抑郁，讨厌白己，却无法控制自己，习惯性一次次自我陷入斗争。

10.做事犹豫

会紧张、害伯，不愿意堕落，但却无法付诸行动

停止内耗的10大方法：

1.降低期待

过度在意别人的看法，只会让你更加纠结和拧巴。遇到问题试着把期待放回自己身上

2.让自己忙起来

焦躁的时候，做事情最容易转移注意力做一件离你最近的，也最容易做到的事情

3.拒绝不喜欢的事情

不喜欢就拒绝，别人会尊重你的选择你也会获得一份轻松，何乐不为

4.培养兴趣爱好

兴趣爱好能在你崩溃的时候给你滋养摄影、写作、绘画等都可以，专注当下，才没有时间去胡思乱想。

5.读书

把书籍当做朋友圈，对抗内耗最大的利器就是从前人身上摄取养分。

6.运动

戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。

7接纳自己与自己和解，诚实地接受做不到的自己，然后朝着让自己快乐且能够得到的方向努力

8.提高行动力想一万次不如行动一次人教人教不会，事教人一次就会

9.停止逃避停止逃避，尤其是逃手机里，网络世界带来的即时快乐，是内耗的恶性循环

10.拒绝拖延令你烦恼的事，最好的方法就是快速解决它，拖延只会让你在未来的时间持续忧虑