停止内耗，做最好的自己
Stop the internal friction
什么时间就应该做什么事情
昨天（2021/11/7），我要永远记住这一天，因为我在工作中停止内耗了，对待同事，温暖沟通，仔细倾听，不把别人思想强加在自己身上，对于微信消息，上班时间一律没回，这种本是最基本的工作态度，但是我以前确实是忽略了。
之所以复盘这件事，是因为专心工作可以提高效率，专心可以提高效率，这件事，我以前不知道吗？谁不知道呢？那为什么以前忽略了呢？原因很简单，你对当前的工作环境太舒适，可以在很短的时间内完成工作，却不愿意花时间去把工作做得更好，以前是当一天和尚撞一天钟的态度。
那昨天为什么会反思？因为我最近读了一些书，每个人每天都是24小时，八小时给了睡觉时间，两小时通勤，两小时碎片化时间，四小时家务和人际关系，其他八小时给了工作，而每天的八个小时的工作时间，只要充分利用，你就会获得价值。
以我的工作为例，工作时，除了每日工作内容，有领导临时安排的工作，或者一些指导意见，同事们的日常交流，以及与客户的沟通，这些就是我工作的全部。昨天我做出了一个改变，那就是与人沟通，耐心倾听，多思考，如何更好的完成工作。
这种情况让我昨天完成了很多事情。并且精力充沛，当你把思绪用在具体的事情中，而不是让自己的情绪被他人带动时，你就不再是不停的内耗自己，而是让自己的能量越聚越多。
从而让自己一直保持精力充沛。
上个月，我还在和好友吐槽，当我工作的时候，我在想我一定要学点什么呢？学习的时候，我又在想，我要如何通过学习赚更多的钱啊？当我在学习理财知识的时候，我又在想，要如何工作？才能提升个人能力，从而获得更多的收入。
有些人在30岁的年纪还在做着20岁的工作，说的就是我吧！大学实习的时候，我的室友就找到一份统计的工作，当时我特别羡慕，我大学毕业后，因为经济原因，一直在工厂流水线工作，期间虽然换过别的工作，都没能坚持下去，直到后来结婚生子，再次进入职场，我已经三十岁了。
有句话：三十而立，说的是人在三十岁左右，有所成就，现在对于百岁人生来说，三十岁，有大部分人仍然在迷茫期。有的人三十岁，依旧在做底层工作；有的人三十岁，仍然单身；有的人三十岁，已经拥有很多资产；每个人的出身、境遇、努力程度都不同，那么三十岁的状况也各不相同。
每个人都有权力过自己的生活，只要舒适就行，平凡的日子也会有很多惊喜。有的人把一生过成一年，有的人把一年过成一生，就如《一年顶十年》这本书的书名一样，如果你在拥有平凡的生活的同时，想要去改变，去奋斗，那么，你一定要在心中有个强烈的目标。
拿我来举例，现在我的生活平静美好，父母公婆身体健康、我和队友关系和谐、猴子在进行学前教育。但是这一切的背后，有一个无形的风险，那就是，如果再过几年，父母退休，孩子进入九年义务教育，猴子的兴趣爱好 ，我们对物质的需求，我们需要更多的金钱支撑。
对于普通的家庭来说，家庭的任何一点变故，都会有灭顶之灾，所以无论你处在哪个阶段，都要试着为家人、为自己努力一次、改变一次，获得更多的资产，哪怕不是为了改善生活，仅仅是为了防御病症、灾难带来的风险。
人的脑海里，每一天要产生5000多个想法，如果不想内耗自己，就需要在脑海里自动摒弃消极的思想。
就如上面所说，当你有了一个极其强烈的目标，你一定要去落实它，不去落实，就不会有真正的反馈，没的反馈就不会坚持。
每天我们都会与别人沟通，我以前常常把别人对待我的态度，归结于我自身的原因。比如，猴子调皮，把她画画的颜料弄得满地都是，以前我会大声斥责她，有时还会打她。打了她以后，我就会心疼。
当我朝她吼的时候，我脑子里想的就是，唉，如果单身就好了，干嘛养个猴子，想着想着，我就会想，如果不和队友结婚，我们也不会有孩子，再想着，我就会想，当初不去工厂上班，就不会认识队友……一直想下去，好像我三十岁以前，做过的每一个选择都是错误，于是，我就会在一直自我否定中。
猴子被我打了以后，会吓到，会发烧、生病。还会惧怕我。后来我改变想法，告诉猴子，“如果妈妈生气，不是你的错，是妈妈没有控制好自己的情绪，就算你做了一些不好的行为，那也不是不可宽恕的错误，我们可以一起思考这件事会产生多大的麻烦，下次不要再犯就好了。如果妈妈控制不了，你就大声说：妈妈最美、生气会变老“等。
这个例子，我也用在了工作中，以前领导指出我的错误，我就会想，会不会被辞职，领导为什么生气呢？其实这些都是我们在内耗自己。
如果真的做错事，首先想到的应该是，我为什么会发生这个错误，我下次如何调整，我能做些什么避免再犯同样的错误，而不是找借口，推卸责任。领导就算生气了，他只会对事不对人，你把事情做好了，那就是对他最好的回馈。
当你停止内耗，或者减少内耗，你会获得更多的精力，在个人成长方面，只会有利无害。
我是绳系，感谢你的陪伴，我们下期见！
人物||睡在我枕边的“家庭煮夫”
复盘||早起131天，周总结(11.1~11.7)，week45
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答：其实成就自己的起点在于停止内耗，我们的时间与精力用在自我提升上远比自我消耗有意义。01 别因他人的想法内耗 总是在意他人想法的人，活得很累，因为他们 习惯以别人的态度定义自身的价值。我曾经在打暑假工的时候认识一个女孩，就是由于她对他人想法的执着我才对她印象极其深刻。因为带有家乡的口音，普...
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答：积极向上的人生，能让我们保持充沛的精力，得到正向的鼓励，变得越来越好；反观满是内耗的生活，若是沉浸在这样的情绪中，只会让内耗变得越来越严重。好的人生并不是没有内耗，而是当内耗出现的时候，不会坐以待毙，而是要寻找能够让自己变得更加积极的方式来调整，这样才会进入生活的正向循环中，让寻找自...
答：你生活中有没有出现过这些状态：明明什么都没做，但就是感觉特别疲惫；别人的一句话，会反复拿出来咀嚼好久…人的精力有限，少一点内耗，人生会多一些可能。调整心态，勇敢行动，才会和最好的自己如期而遇。 停止内耗的9个建议究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。你生活中有没有出现过这些状态：明明...
答：读一书，增一智。阅读，才是最好的疗心良药，用读书的感悟去反观世界、对照生活，稳下心神去面对，冷静思考其中的缘由和逻辑。如何停止精神内耗？与你无关的事，不要去掺和 无关紧要的事，不要挣对错 无法改变的事，不要再纠结 已发生的事情，不要再回想 对别人的评价，不要太在意 ...
答：一个人最顶级的自律1、拒绝拖延 令你烦恼的事，最好的方法就是快速解决它。今日事今日毕，永远不要把事情拖到明天再处理。不拖延，不等待，不逃避。2、接纳自己 真正的自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”然后尽量朝着能够做到的方向努力。3、培养兴趣 如果你没有什么喜欢的...
答：富养自己与金钱名利等物质因素无关，而是要从精神层面，让自己变得丰富起来。减少自身的内耗，从而达到一种丰盈的状态。如果，你始终觉得很累，不是因为不过得不够努力，而是生活在暗示你，该换一种方式去生活了。好好富养自己，停止内耗，你会发现，人生其实可以很轻松。人生下半场，不要再随意的消耗...
答：9.停止逃避 拒绝逃避，特别是逃到手机里网络世界带来的即时快乐，是内耗的根源之一 躺着玩手机的“休息”是对现实世界的逃避和脱离只会让人越休息越空虚越休息越疲惫。10.拒绝拖延 令你烦恼的事情，最好的解决方法就是解决它。今日事今日毕，永远不要把今天事情拖到明天再做，不拖延，不等待，不逃避...
答：8、停止自我攻击 内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。人活在世上.最难也最重要的课程，就是和自己和解。从今天起，不要再自我贬低。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开抱接纳你。
答：请停止内耗 1、不要为还没发生的事情感到焦虑 人这一生中会遇到很多磨难，需要度过许多艰难的时刻，唯有明确目标，才能把所有的精力和时间都放在自己身上，不管你现在正在经历什么，希望你都能够找到自己的节奏，朝着那个想要到达的目标，勇往直前。在生活中，我们最常做的一件事情就是总是为了那些没有...
