成年人自律的第一课就是停止内耗，拒绝焦虑
成年人自律的第一课就是停止内耗，拒绝焦虑
1停止活在他人眼里
白岩松在《白说》里讲过：其实你是活给自己看的，
没有多少人能把你放在心上
想拍照就拍照，想恋爱就恋爱
穿衣可以自由，吃饭可以任意
不需要太在意别人的眼光
生活说到底就是取悦自己的过程
学会把重心转移到自己身上，生活才会更加美好
2停止后悔
每个人都会有遗憾和意难平
后悔当初没有好好学习，后悔疫情前没有好好出去玩
但事情已经过去了，与其耿耿于怀一直后悔
不如坦然放下专注当下
一时的反思可以让我们进步，长久的后悔只会让我们停滞不前
3停止追求完美
人无完人，世界上根本就不存在完美的人或事
严格的苛求自己把事情做到极致
只会让自己越来越累，身心俱疲
与其苛求自己做到完美，学会给生活留点缺口
先完成，再完美，慢慢来，你又不差
4停止思虑过度
总是揣摩别人的心思；
担心自己做的好不好；
总是害怕别人说自己；
常言道：有心者，有多累，无心者，无所谓
很多事本来就没有什么，就是因为想太多
才让一切变得复杂
学会转移目标，去运动，读书，
做一切让自己停止乱想的事情
5停止陷入消极
积极的人会在每一次困难中看到机会
而消极的人却在每一次机会中找到困难
要知道，态度决定命运
拥有一个好心态对任何事情都有积极的效果
无论什么事情都会慢慢解决
6停止设限
“自我设限”是指个体针对可能到来的失败威胁
实现设计障碍的一种防卫行为
人总是喜欢给自己设限，
其根本原因就是不相信自己
还没有开始尝试，就已经给自己贴上了失败的标签
一定要相信自己，不要给自己设限
放手去做，既然做了就要做到最好
7停止反复犹豫
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧
做事情前反复犹豫，一拖再拖
好好的机会也会白白流失掉
有想法就去做，有梦想就去追
只要你做了管他结果呢，最起码不会后悔当时的不作为
8停止自我怀疑
我能不能做好啊？
我不行，我要是做不好怎么办？
不好看，我太胖了，穿着不好看
快停止你的自我PUA吧
长时间的自我怀疑会让你自信心丧失
从而变得越来越自卑
心理暗示的力量超乎你的想象
在事情具备可实现性的时候，你相信什么，就能得到
从今天开始，每天对镜子里的自己说一句：我可以的
答：有这样一个故事，精神内耗要了她的命。《一个小公务员之死》，一位小公务员到剧院看歌剧，不小心打了个喷嚏，射中前排小老头。当他发现此人正是交通部门三品文官布里扎洛夫将军，当场惊呆了。小公务员马上道歉，小老头说没什么。可是，他放心不下，总是一而再、再而三地道歉，回家后还惴惴不安。第二...
答：停止精神内耗的方法有停止攀比、专注自我、停止自责、正视缺憾、保持乐观、拒绝拖延、明确目标、停止后悔、现在就做。1、停止攀比 我们很多的幸福感和优越感，都是通过和周围的人比较得出来的，而且，我们不会和比我们很高的人比，也不会跟比我们很差的人比，一般都是跟我们的同学、同事、朋友，和我们...
答：6. 阅读：当才华不足以支撑野心时，通过阅读提升自我，书籍是克服内耗的有效工具。7. 规律运动：运动可帮助分泌多巴胺，提升清醒度。定期进行，将周围人视为目标，增加成就感。8. 提高行动力：行动前的空想无意义。避免犹豫，立即行动，以实际操作解决问题。9. 停止逃避：特别是沉迷手机，网络带来的即时...
答：停止内耗，是一个人的顶级自律 内耗自测 1.思虑过重 害怕被社会淘汰，但不知道这么害怕的原因总是陷入自我怀疑中。2.内心疲惫 即使什么都不做，经常也会心身疲惫不想与人交流，只想一屏屏划手机。3.做事犹豫 紧张害怕要做的事情，不愿意堕落却做不出行动。4.经常后悔 对已经发生的事情总耿耿于怀...
答：不管是出于什么动机，做这件事都是奔着成功去的。前期花了很多时间精力财力物力来去规划，计划堪称完美，万事具备，只欠东风。终于东风来了，却一出门就把你吹得翻了个大筋斗。你灰头土脸的，在迈出第一步的时候就被打击倒下了。这时，内耗就悄悄来了。内耗会告诉你，放弃吧，不是所有人都适合创业...
答：人的一切烦恼，其实都是自找的，与其自寻烦恼，不如始终提醒自己停止内耗，过一种更加积极的人生。《被讨厌的勇气》一书中说，一切烦恼都源于人际关系。正是为了要满足别人的期待，或者想让别人满足自己的期待，如果出现满足与被满足都落空的情况，自然就会觉得烦恼不已。每个人都有属于自己的人生课题，...
答：一个人最大的内耗，是不放过自己。心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。停止内耗，把精力用在对的地方。内耗诱因及表现 一是遇事拖延，决策力弱。做事情害怕选择，犹豫不决，决定了又经常拖延，行动缓慢，效率低下，内心压力很大。二是过分追求完美，不接纳...
答：自律的最高境界是让自然融入生活，成年人最极致的自律则是游刃有余，下面我来分享六种自律养成法吧。01 婴儿学步式自律养成法 一切慢慢来，就像是爬山时总想着攀爬最高峰一样，我们一开始计划自律的时候，也总想着一上来就把强度拉到最满：想减肥，第一天就强撑着跑十公里；想早起，第二天就把闹钟...
答：11.1~11.7)，week45 干货 ||4件事，开始公开写作 小说||木棉花树下，一个你一个我。 小说||木棉花树下，一个你一个我。 干货 || 如何与迷茫共处，和自己做朋友？ 干货 || 成年人为什么学习 干货 || 自律100天，穿越人生盲点 ...
答：从现在开始停止内耗，找到属于自己的节奏方式 年轻人精神内耗的表现 关于精神内耗，最通俗易懂的解释就是：没有向外的产出，主观上的心理消耗导致身心疲惫。从一个人的行为过程来看，就是卡死在信息理解和加工环节。他们通常包括以下这些表现：1. 间歇性努力，持续性颓废。总觉得自己不够努力和自律。2. ...
