糖尿病病人平时该怎么运动和饮食？

糖尿病患者应该如何注意饮食和运动

　　饮食、运动与药物一向被当成糖尿病治疗对策的三大基石。饮食与运动是控制糖尿病的基本手段，药物则属于饮食、运动失效后的补救措施。
　　 运动增进胰岛素功能
　　医学报告证实，运动不仅可以增进胰岛素功能、降低血糖，并且可以降低低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白，增强心肺功能，促进末梢循环，对病情的控制一定有所帮助。对于肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病患者，节制饮食与加强运动是控制糖尿病的两个法宝，患者不妨“双管齐下”，设法将体重调降至理想标准，如此一来，往往可以不用服药。
　　至于对胰岛素依赖型糖尿病患者，则不要妄想单独借助运动，就能将血糖调控得当，万一血糖超过250毫升/分升时，运动后血糖反而有增高的可能。
　　由于糖尿病患者要养成运动习惯不是一蹴可及的，因此，切勿单独运动，最好与伙伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。
　　 应从事轻度运动
　　对糖尿病患者而言，运动注重低冲击力的有氧运动，其中最简单也最适合中老年患者的'运动项目就是散步。可别小看散步，以一位60公斤体重的人来说，散步一个小时便可以消耗掉200大卡(快步更多)，如果能够一天分两次散步，便不觉其冗长无聊。当然散步以外，还可搭配其他类型运动，增添情趣，平时可以利用许多机会运动，例如下楼时尽量步行，少乘电梯；出外时不妨提前一两站下车步行；看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又可健身。
　　当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。相反的，这类病患者较适合温和运动，例如散步、柔软体操、甩手、骑车、游泳、爬山、爬楼梯、韵律操、练气功等。
　　糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气中运动，并养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，让别人知道你是糖尿病患者，以应不时之需。此外，运动前，最好先有5—10分钟的热身运动，然后再进入主要运动，这样较为安全；主要运动后，再做5—10分钟的缓和运动，如此更能达到完全运动的目的。
　　 运动后别吃得更多
　　糖尿病患者运动前，必须要有充分的准备，随身携带含糖饮料、食品，以备不时之需；运动时则要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖，糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动(一般在餐后1—2小时运动较佳)；使用胰岛素治疗者，宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动；运动前后及运动期间不要喝酒，否则有可能导致低血糖；万一运动期间出现低血糖现象，就应立即停止运动，补充糖分或食物。但是“少吃多动”，始终是许多糖尿病人努力的方向。

建议选择全身的运动，基础的简单自己喜欢的，像游泳，散步，慢跑等，从小量出发

一.糖尿病的运动治疗\x0d\x0a运动可以消耗血糖帮助控制血糖，还可以增强糖尿病人的体制，更好的防治并发症。\x0d\x0a实际生活中运动往往不好控制，反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足，不能达到消耗血糖的目的；另一个情况比较常见，就是运动量过大，造成身体负担太重，反而会造成血糖升高，身体更加虚弱。\x0d\x0a运动量过大升高血糖的原因：\x0d\x0a当身体大量疲劳运动的时造成血糖下降的时候，为了补充血糖，肝糖原会释放葡萄糖来补充血糖，但糖尿病人这种释放是无限制的，结果造成释放葡萄糖过多而升高血糖。\x0d\x0a运动注意事项\x0d\x0a1.运动量：运动要适量，以身体发热但不出汗为止，运动时不能喘粗气，以这个运动量为主。\x0d\x0a2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。\x0d\x0a3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。\x0d\x0a4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。\x0d\x0a二.糖尿病的饮食治疗\x0d\x0a(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。\x0d\x0a(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。\x0d\x0a(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量\x0d\x0a(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。\x0d\x0a(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。

糖尿病人运动减肥和饮食计划
答：对于大部分病友来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。糖尿病患者最好...

糖尿病人如何安排饮食
答：下面就给各位糖友分享一些饮食小技巧，帮助大家养成良好的饮食习惯，更好控制血糖。技巧一：控制饮食速度 饮食速度影响血糖稳定，饮食速度快，肠胃消化吸收就会快，容易造成血糖浓度升高。糖尿病患者要学会控制 饮食速度，细嚼慢咽...

糖尿病人如何运动
答：现阶段糖尿病治疗方案多依靠生活方式干预（调整饮食结构、增加运动）、药物及胰岛素进行治疗，但通常，生活方式干预对代谢性疾病的作用效果并不理想，而药物大多需要长期甚至终身服用，患者接受度较低。除此之外还可通过外科手术...

糖尿病初期患者应如何控制饮食、锻炼身体?
答：糖尿病初期患者应如何控制饮食、锻炼身体? 我母亲再检查血糖时,高的时候有4个+很担心不知是不是糖尿病的表现如果是下面该怎么办?... 我母亲再检查血糖时,高的时候有4个+ 很担心不知是不是糖尿病的表现如果是下面该怎么办?

身为糖尿病患者,在日常生活中该如何适当的锻炼身体呢?
答：而且这么做，也不会给糖尿病患者的病情带来任何的影响以及危害。三、糖尿病患者应该注意运动时间不要过长。很多专业的运动爱好者都会。每天保持很长的运动时间，不过这一点，对于糖尿病患者来说确实有些困难。因为运动时间过长...

妊娠糖尿病患者的饮食建议
答：妊娠糖尿病患者饮食应该严格控制,但是胡萝卜、绿叶蔬菜和牛奶等食物对胎儿的生长尤其是对胎儿的视力发展非常有好处。凌胡萝卜的优势胡萝卜里面含有大量的维生素c以及维生素a。胡萝卜的优势是较其他蔬菜含有更多的胡萝卜素还有许多氨基酸,...

同时患有高血压和糖尿病的人,应该如何注意饮食和运动?
答：一般建议进行中等强度的运动，如散步、游泳等，要注意运动量和过度强度。接受胰岛素治疗的患者强调规律的日常生活，如规律的饮食和锻炼。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，其病因是胰岛素分泌缺陷或生物作用受损，或两者...

糖尿病人应饮食起居注意哪些事项和如何安排适量运动以及适合何种运动...
答：我们做过临床实验，长期坚持适量运动的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L。“第四套车”——糖尿病的药物治疗。在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并同时控制好血脂、血压、血黏度。少听...

同时患有高血压和糖尿病的人,一定要注意饮食和运动,具体该怎么做?
答：建议每天做30分钟的有氧运动，比如快走，每周也做2~3次的抗阻运动，比如利用器械做一些适当的臂力、腰腹和腿部肌肉力量训练。以上就是对同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做这个问题的解答。

糖尿病患者应该怎么运动?糖尿病患者运动要注意什么?
答：1、糖尿病患者怎么运动好1.运动次数并非越多越好糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好，而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好，才能达到收益最大化。其中，...