先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？为什么？

如果这是一次持续时间不到60分钟的轻松跑步，那么在跑步前不吃东西或喝水也没什么错。但对于更激烈的跑步，跑步前吃东西很重要，因为当你空腹离开家时，你会很快疲劳，很难达到目标配速。这给身体带来了很大的压力，降低了训练的效果。运动前一小时不要吃太多食物。因为你吃的食物也需要能量和时间来消化，这会导致你的血液向你的胃输送更多的氧气和能量，这意味着你的肌肉在饭后不久就没有足够的氧气和能量来分配。

如果你吃的和跑的太近，食物就不会被完全消化。相反，它会在跑步时在你的胃里上下翻滚，这会让你感到不舒服甚至恶心。它也很可能导致胃酸问题，并且在你跑步时也可能导致胃痛。建议跑步前吃易于消化和吸收的食物。跑步前大约一小时，吃大约300-500卡路里的高碳水化合物、低脂、蛋白质食物，如软面包、面条、水果、能量凝胶等。出发前多吃点零食，比如一根香蕉、一杯热咖啡和一杯运动饮料，有助于改善你的锻炼。

你可以先跑后吃，但跑步前最好喝一杯温水，一方面补充睡眠中流失的水分，防止血脂过浓，一方面做好跑汗的水分储备。如果你开始晨跑时感到饥饿，建议你吃两口面包或香蕉来补充你的糖摄入量，以防止低血糖。因为在跑步的早期会消耗更多的糖原，长时间跑步会导致低血糖和头晕，因此跑步有安全风险（早上起床时血糖本身是最低的）。

糖尿病患者跑步也会以同样的方式降低血糖。所以，根据你身体的反应来决定是否进食。也看跑步的目的，如果以减肥为目的，早上跑步更好，只是说早上身体的糖原较少，通常糖原和脂肪同时作为运动消耗，但在前30分钟糖原的消耗比例大大降低，而脂肪的消耗则是从少到多，而平衡的边界是30分钟，这就是为什么经常说跑步30分钟是因为30分钟后燃烧脂肪更有效。

我觉得先后顺序并不重要，主要看你的平常习惯和时间的安排，如果是先吃饭需要注意的是吃得太跑不能马上跑步容易胃下垂，先跑步的话也要注意不能暴饮暴食和错过用餐时间。

应该是先吃饭，饭后两个小时以后再进行跑步，这样可以促进消化，可以更好锻炼身体。

我认为还是先去吃饭，再去跑步比较好一点，等到吃完饭一个小时左右再去跑步；因为如果刚吃完饭跑步的话对身体也不好，先跑步后吃饭的话对身体也不好，都会对胃部会造成一定的影响。

应该是先跑步后吃饭。这样能够让我们的肚子空腹。能够更快的排出毒素，帮助我们减肥。

跑步是先吃饭还是先跑步
答：最好在饭后一小时以后再开始跑步运动。不要将运动和进食的放时间太接近，食物在胃中未完全消化，跑步时在胃里上下翻滚，会让人不适甚至有反胃的感觉，严重者还会胃疼。不要在运动前的一个小时内进食过多的食物。因为你吃下去的食物，人体也需要消耗能量和时间去消化，这会让血液将更多的氧气和能量输送...

早上饭前跑步,还是饭后跑步?有科学道理的来。
答：1、减肥人群跑步前吃饭更好 在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。2、增肌人群跑步后吃饭更好 在跑步...

早晨跑步是先吃饭好,还是跑完再吃好
答：早晨，建议跑步后再吃东西，因为饭后不能马上剧烈运动跑步，需要消化才可以锻炼，否则容易引起腹部不适，疼痛，也容易导致类型的阑尾炎。你可以跑步后再吃，但在跑步之前，最好先喝一杯温开水。一方面是补充睡眠中的水分流失，防止血脂增厚。如果您在早起跑步前感到饥饿感，建议您吃两片面包或一片香蕉来...

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
答：运动完,吃晚饭 每顿饭吃个七成饱，然后运动量保持一天一小时以上，身材就能好起来，不过如果太胖的话，就要下狠心了，每天来个长跑两千米以上，然后多喝水有助于塑身 晚上减肥是先运动后吃饭还是先吃饭后运动 运动后再吃饭(6小时内)糖原的补充可以达到平时的7倍。 应该是吃饭后运动。 楼上的...

晚上跑步先吃饭再跑还是跑完在吃
答：如果你时间不够的话就先跑步在吃饭吧，吃饭之后跑步会跑着跑着就想吐的。如果你时间充足也可以饭后一个小时以后再跑步。

到底是餐前运动好还是餐后运动好呢?夜跑如何进行才对身体最有利呢?_百...
答：夜跑后吃东西→转化为能量→第二天更努力训练→形成良性循环饿到不吃→没有精力锻炼→放弃减肥→恶性循环夜跑和晚餐安排晚饭后的夜跑什么时候开始?开始夜跑的最佳时间是晚饭后一小时。夜间跑步的建议时间是30到60分钟。夜间跑步时，最好将步行和跑步结合起来。热身，步行10分钟，然后慢跑20到30分钟，然后再...

早饭前运动还是早饭后运动好呢?运动和吃饭间隔多长时间?
答：一、运动后吃饭时间：1、运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。2、取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。二、吃饭后运动时间：饭后1个小时以后，才适宜运动。1、饭后运动，有时会引起...

应该是先吃早饭在跑步,还是跑步后吃早饭?
答：建议你还是跑步后再吃早餐为好。早餐后跑步会加重胃肠负担，导致胃下垂，建议早餐前跑步，坚持锻炼，具体的运动量根据身体状况决定，避免剧烈运动。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。科学锻炼的原则 1．自觉愉悦...

你好,请问晚上跑步是先吃饭好还是跑步完再吃饭好?
答：我个人觉得是在吃饭前跑步，但，跑完步后需要休息一会，如果渴了可以喝点热水后，在吃饭。望采纳，谢谢

早上起床后跑步,是先吃饭还是先跑步,最好吃什么
答：先跑步再吃饭，因为刚刚进行剧烈运动，建议还是多吃点含有蛋白质的食物，鸡肉和鸡蛋，牛奶什么的都可以，再搭配一些水果蔬菜类的。