到底是餐前运动好还是餐后运动好呢？夜跑如何进行才对身体最有利呢？
如果空腹跑步，容易引起低血糖，晕厥期间非常危险;晚上空腹跑步通过燃烧脂肪来保持运动能量。空腹锻炼会导致人体血液中游离脂肪酸的显著增加。饭后立即跑步，会引起胃酸分泌减少，影响食物消化，久而久之会引起胃病。如果晚餐吃得早，可以选择晚餐吃七成饱，休息一小时，再出去跑步半小时到一小时比较合适。如果太晚吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午吃一些面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食控制的平衡，避免给胃太大的负担。
夜跑后我能吃东西你可以在夜跑后适量进食。网上很多人说运动后吃东西能帮助你更好地吸收。这是事实，但人们不知道的是，你吃的食物并没有转化为正常的脂肪，而是以糖原的形式被吸收和储存。所以如果你吃同样的一碗米饭，如果你在跑步后吃，由于运动后糖原替换率高，它会转化为糖原;在正常饮食中，这些热量不会转化为糖原，而是转化为脂肪。
夜跑后吃东西→转化为能量→第二天更努力训练→形成良性循环饿到不吃→没有精力锻炼→放弃减肥→恶性循环夜跑和晚餐安排晚饭后的夜跑什么时候开始?开始夜跑的最佳时间是晚饭后一小时。夜间跑步的建议时间是30到60分钟。夜间跑步时，最好将步行和跑步结合起来。热身，步行10分钟，然后慢跑20到30分钟，然后再步行10分钟，逐渐平稳下来。夜跑时间太短，无法燃烧脂肪。如果时间过长，就会过度疲劳，影响睡眠。
夜间跑步后如何补充水分和补充能量?晚上跑步使人感到饥饿。如果你饿着睡觉，第二天你会感到疲劳，甚至失去跑步的动力。建议储备一点低热量、高纤维的食物，如水煮蔬菜、水煮鸡蛋、低脂酸奶等，在饱腹的同时给予身体营养。但不要一次吃得多，以便尽快入睡。
夜跑后喝温水对你的健康更有益。在夜跑后喝大量的冷饮很容易损害你的身体。因为肠道血管在强烈的寒冷刺激下会收缩，腺体分泌减少导致消化不良，甚至引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。冷饮的强烈冷刺激也会引起牙酸、牙痛或口腔疾病。
个人觉得餐前运动更好一些，餐前能够消耗体能，对身体伤害也很小。我们在夜跑过程中，需要量力而行，如不能在饭前进行，就在饭后2小时以后。
个人觉得是餐后运动比较好，如果空腹运动的话，会对胃造成一定的伤害；夜跑的时候，我们一定要慢跑，最好是有氧运动，结束后也不要立即喝水，可以先休息半个小时，身体缓和后可以适量地补充水分。
如果是剧烈运动的话那还是从餐前运动比较好，那如果是慢跑的话餐后也可以的，夜跑需要在光线充足、视野开阔的地方进行对身体才最有利。
答：宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
答：餐前吧，必竟餐后运动减肥对身体不好。但可适当散步，有助于身体消化
答：想想每天固定的时间，锻炼时间，应该选择早饭之前，因为早上之前经过了一天的休息，身体状态处于最佳状态，而且说这个时候最适合锻炼，利用新鲜空气来置换体内的旧空气。早晨锻炼很容易造成低血糖，要避免这个情况，就要在锻炼之前多吃一些含糖量比较高的食物。
答：餐后运动好
答：早上 晚间 餐前或餐后? 于早上吃过轻量早餐做运动最好 太饱或太饿做运动都是对身体无益的 而晚饭后 出外散步也是一种好的运动 可以帮助消化 但切记不宜做剧烈运动. 至于在运动时是否要达到目标心跳率 才有功效 能达到固然最好 但低于心跳率亦不能说完全无效 只是效力...
答：人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是...
答：早餐前运动还是早餐后运动，这个经典的问题。如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。———早餐前晨运能减肥?部分为了减肥而锻炼的人的看法是，空腹晨练能让身体燃烧脂肪，而不是使用你刚刚吃下的食物的热量来提供运动所需的热量。早餐前晨运派的观点认为...
答：早上空腹跑步好呢？还是餐后一小时跑步好呢？今天我就来给大家详细的解答一下，知道了正确的答案，我们才能跑得更加健康！空腹跑步好？还是餐后一小时跑步好？其实餐后一小时跑步是最好的运动方案！我知道许多人都在空腹晨跑，我知道许多人也认为空腹晨跑可以帮助我们更快的减脂，减肥！其实这是非常片面...
答：我觉得百步走好。1.饭后走路通常是有一定的好处，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于增强个人的体质，而且还可以帮助食物的消化，但是在运动的时候一定要选择饭后的半个小时进行运动。2.平时一定要养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼，比如跑步或者是散步以及骑自行车，能够帮助提高自身的体质。平时要...
