餐后一个小时再运动最好？

快速瘦的运动 甄轻松减肥直播课【点击免费领取】 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

如果吃的是一顿大餐，建议三到四个小时之后再进行剧烈运动。如果事先计划锻炼一小时左右，在开始前3-4小时摄入200-300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。
吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。在锻炼之前，尽量避免食用脂肪类、纤维和果糖含量非常高的食物，因为这类食物需要更长时间才能消化，导致胃部不适。高纤维豆类会产生使胃不舒服的气体，而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。

餐后一个小时再运动最好?
答：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂...

饭后多久运动最合适?
答：5个回答 #热议# 不吃早饭真的会得胆结石吗?童话中的魔法 2023-03-27 · 超过201用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 1饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同,间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动,建议在饭后1~2小时后再进行,如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再...

餐后多长时间运动最好
答：如果你吃了很多牛肉一类的蛋白质含量高，且难消化肉类，那就只能等1-2小时以后了。但是1小时候慢走、散步是没问题了。如果你是吃了鸡蛋清、牛肉、鸡肉，然后去健身增加肌肉的话，1小时候去健身就可以，但是如果想把当天吃的蛋白质吸收了，再通过锻炼增肌，那就要等2-3小时。

饭后多久可以运动?
答：特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。3.接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不...

吃早饭后多长时间运动最好
答：吃完早饭后一个小时到一个半小时就可进行一些强度低的运动，两小时待早饭消耗差不多时可以正常进行强度大的运动。饭后半小时内切忌进行剧烈运动，会十分影响消化功能进而影响身体健康。

糖尿病人午餐后一小时在家简单的运动,对血糖有帮助吗
答：运动的最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)。餐后1小时是血糖作用最高峰利用的胰岛素相对多一些但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素有可能还产生胰岛素抵抗只有通过运动才能改善胰岛素抵抗减轻胰岛负担不让胰岛释放出太多的胰岛素避免胰腺衰竭逐渐恢复胰岛功能。运动量过大或运动时间过长都会...

糖尿病患者餐后运动,最好是在哪个时候开始最好?
答：一、吃完饭之后一个小时再运动 糖尿病患者他们的血糖是需要格外注意的，如果说想要降低自己的血糖值的话，运动是最好的一个方式，在吃完饭之后出去走一走逛一逛，也能够帮助我们消化，还有效的帮助我们降低血糖值，但是大家要知道的是餐后运动，并不是说吃完饭之后马上就去运动，这样反而会让我们身体...

中午吃完饭以后,多长时间活动合适
答：1、饭后1-1.5小时即可进行休闲运动，两小时后可以正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。2、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微...

请教一下餐后什么时间开始运动好?
答：运动可以增强体质，餐后运动还可降低血糖，但每天最好做到定时定量。