请教一下餐后什么时间开始运动好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
运动可以增强体质，餐后运动还可降低血糖，但每天最好做到定时定量。
运动可以增强体质，餐后运动还可降低血糖，但每天最好做到定时定量。
大概都是一样的、一般饭后0.5-1小时运动最好、时间为40-60分钟为好。
如何散步才是正确的?
答：要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90至120米速度，一天步行40分钟到50分钟，一周3天至4天，手臂尽量摆大。速度则要依年龄和自身健康状况选择，慢速为每分钟60～70步，中速为每分钟80～90步，快速为每分钟110～120步。一般情况下，以每天走1小时为宜；心率增加平静时的40%～85%为宜。当然，年龄...
求教 各位大神 我呢178cm 但是90kg 现在87kg(我感觉不像是仰卧起坐起...
答：最佳的运动时间：轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。希望对您有一定的帮助
减肥问题,请教好心人...
答：一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。
【请教,健完身后应该补充些什么食品?】
答：晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。 不发胖的选择:可以选择谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃,可以补充一点葡萄干、麦片等,或者是酸奶、一小片低脂面包。 推荐食品…… 1.肉排 比起其他含...
怎样制定语数外的复习计划
答：(1).入睡的最佳时间:晚上22:00-23:002.起床的最佳时间:早上5:00-6:003.用脑的最佳时间:上午8:00思维严谨周密10:00精力充沛下午2:00反应敏捷晚上8:00记忆力最差4.饮水的最佳时间:早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水5.散步的最佳时间:饭后45分钟6.锻炼身体的最佳时间:上午10:00下午15:007.洗澡的最佳时间...
大学生每周锻炼计划
答：还有，餐后不要立即就坐下或躺下休息，最少站立活动10分钟，否则腰部会囤积肥肉哦，而且容易出现胀痛感。建议就这么多啦，然后你按照自己的课程表详细列一份锻炼计划会更好哦 并且要严格按照上面的做 保持身体健康和身材苗条人人都想，最关键的要有恒心，肥胖的人很多时候是因为懒做运动或是贪图美食而...
想请教一个减肥方便,不能说很系统,至少有点教程一样,每天需要做点什么...
答：希望你能严格执行！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点...
初三怎么安排复习计划? 一天应该复习几科?(语数外每天晚上都要复习...
答：9.饮茶的最佳时间:餐后1小时 10.吃水果的最佳时间:饭前1小时 一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍...
急...请教减肥!
答：吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人...
运动可以增强体质，餐后运动还可降低血糖，但每天最好做到定时定量。
大概都是一样的、一般饭后0.5-1小时运动最好、时间为40-60分钟为好。
答：要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90至120米速度，一天步行40分钟到50分钟，一周3天至4天，手臂尽量摆大。速度则要依年龄和自身健康状况选择，慢速为每分钟60～70步，中速为每分钟80～90步，快速为每分钟110～120步。一般情况下，以每天走1小时为宜；心率增加平静时的40%～85%为宜。当然，年龄...
答：最佳的运动时间：轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。希望对您有一定的帮助
答：一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。
答：晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。 不发胖的选择:可以选择谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃,可以补充一点葡萄干、麦片等,或者是酸奶、一小片低脂面包。 推荐食品…… 1.肉排 比起其他含...
答：(1).入睡的最佳时间:晚上22:00-23:002.起床的最佳时间:早上5:00-6:003.用脑的最佳时间:上午8:00思维严谨周密10:00精力充沛下午2:00反应敏捷晚上8:00记忆力最差4.饮水的最佳时间:早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水5.散步的最佳时间:饭后45分钟6.锻炼身体的最佳时间:上午10:00下午15:007.洗澡的最佳时间...
答：还有，餐后不要立即就坐下或躺下休息，最少站立活动10分钟，否则腰部会囤积肥肉哦，而且容易出现胀痛感。建议就这么多啦，然后你按照自己的课程表详细列一份锻炼计划会更好哦 并且要严格按照上面的做 保持身体健康和身材苗条人人都想，最关键的要有恒心，肥胖的人很多时候是因为懒做运动或是贪图美食而...
答：希望你能严格执行！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点...
答：9.饮茶的最佳时间:餐后1小时 10.吃水果的最佳时间:饭前1小时 一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍...
答：吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人...
