减肥问题，请教好心人...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
怎样减肥啊，求好心人指点~~~
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
减肥是你自己的事情，自己决定吧。
详情请咨询我。
1、三餐都要吃
2、食物选择：营养（果蔬、豆制品、鱼虾、瘦肉类）、少油、忌荤食。
3、控制食量：早吃好、午吃饱、晚吃少。
4、控制时间：中餐、晚餐前可吃水果，晚餐在6点前结束。
5、适当运动：而且要依据食物消化时间运动。
吃的东西多为素食，选择在餐后0.5小时后运动；
食物是多油或荤食，选择在餐后1--2小时后运动。
（尤其晚上40分钟以上，选择慢走、快走，好坚持还可以提臀）
6、保持好的心情，像阳光一样美好的心情，会让你喜欢自然，减少食量。
luckly
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,不用规定什么时候运动,最好每隔几个小时运动下,做做操什么的
经常敲打大腿上的胆经，就是大腿外侧从屁股到膝盖的部分，每天敲打50次。还有跪着在床上走路，每天晚上走20分钟，减肥很快的。我正在用，很有效，一个星期已经瘦了10斤了。这个方法是求医不如求己上面介绍的，专门瘦大腿和腰部的。其实全身都能瘦了，这个方法是打通经络的。
不是的，晚上少吃点，加上适当的运动，是可以减肥的。减肥的过程是漫长的，不要心急哦
基本上是这样，
减肥请教。求好心人指教
答：亲爱的，就我个人意见，我认为您的方法是不可取的。首先，一个月减重30斤，基本上是不可能事件，而且骤减30斤会造成皮肤松弛。其次吃方便面对身体不好，而且方便面的热量很大，减肥的话不推荐吃方便面。运动减肥跳绳，游泳都很有用，但是要坚持。最后如果要通过节食减肥的话，要保证三餐，但是要控制食量，...
减肥计划,这个问题请好心人帮忙解答?
答：三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜...
请好心人多多告诉我减肥的方法?要快一点儿科学一点儿的减肥方法?谢谢...
答：起来后喝杯泡柠檬片的水 早点一定吃好多吃蛋白质的早饭要吃饱晚饭吃少 合适的锻炼也是好的 坚持就是胜利窝！！
好心人能告诉我怎样减肥吗?我是吃肥来的。
答：我减肥是这样做的 一：节食，注意饮食，不吃膨化食品和其他垃圾食品，主食照常吃；二：经常运动，早上晚上经常出去跑步或散步，在室内也经常活动，经常按摩；
减肥问题,请教好心人...
答：身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养有两种途径：一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。
我要减肥。请好心的人帮我分析一下我的食谱存在哪些问题呀,为何老是瘦...
答：烤红薯对身体不好，最好换成蒸的或者煮的，颜色较深的又比颜色较浅的好，同时要搭配是亮的谷类，避免营养不均，红薯是减肥佳品，但是每次摄入量要控制在200g左右。食堂的才一般不太健康，建议自己做一点清爽可口的。牛奶最好选用脱脂的。还有，最好在晚饭前运动，这样可以降低食欲。哦啦~就这些了。...
请教减肥问题
答：嗯，减肥的方式有很多种，关键是要找到自己需要的合适的。：1.不要暴饮暴食，三餐要规律。养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯.2.酒，咖啡，碳酸饮料少喝，油腻，甜食麻辣类食物不吃或少吃，为身体打好健康基础。3、多喝水帮助排毒 4、可以提前进餐：晚餐安排在6 点前, 午餐安排在11点左右...
减肥问题请教专业人士或减肥成功案例 谢谢
答：减肥就是少吃多运动。。我2个月减肥了20斤 自己觉得不是很痛苦 我现在没有减肥已经3个月了体重没有反弹而且在慢慢减少 没有刻意减肥的这3个月减了8斤。。到现在身体也没有出现任何不适应 我没有服用任何减肥产品 具体就是在吃的方面上 淀粉和蛋白质比较容易产生脂肪，所以吃肉的时候就不吃有淀粉...
好心人,谁有减肥地方法?
答：要每天都坚持锻炼，最好每天慢跑半小时，不要吃高热量俄食品，记着别老是坐着，会养出小肚子，如果可以，晚饭尽量少吃，或不吃。哈哈…
记住一点：只要你吃三餐的时候吃适量点。少吃点零食，一段时候后，自然会瘦下来。试试，本人觉得很有效果？？
每天晚饭先喝西红柿汤，吃饭时吃生黄瓜，少吃主食，中饭可吃肉，晚饭清淡
看看下面的，希望对你有帮助真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
减肥是你自己的事情，自己决定吧。
详情请咨询我。
1、三餐都要吃
2、食物选择：营养（果蔬、豆制品、鱼虾、瘦肉类）、少油、忌荤食。
3、控制食量：早吃好、午吃饱、晚吃少。
4、控制时间：中餐、晚餐前可吃水果，晚餐在6点前结束。
5、适当运动：而且要依据食物消化时间运动。
吃的东西多为素食，选择在餐后0.5小时后运动；
食物是多油或荤食，选择在餐后1--2小时后运动。
（尤其晚上40分钟以上，选择慢走、快走，好坚持还可以提臀）
6、保持好的心情，像阳光一样美好的心情，会让你喜欢自然，减少食量。
luckly
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,不用规定什么时候运动,最好每隔几个小时运动下,做做操什么的
经常敲打大腿上的胆经，就是大腿外侧从屁股到膝盖的部分，每天敲打50次。还有跪着在床上走路，每天晚上走20分钟，减肥很快的。我正在用，很有效，一个星期已经瘦了10斤了。这个方法是求医不如求己上面介绍的，专门瘦大腿和腰部的。其实全身都能瘦了，这个方法是打通经络的。
不是的，晚上少吃点，加上适当的运动，是可以减肥的。减肥的过程是漫长的，不要心急哦
基本上是这样，
答：亲爱的，就我个人意见，我认为您的方法是不可取的。首先，一个月减重30斤，基本上是不可能事件，而且骤减30斤会造成皮肤松弛。其次吃方便面对身体不好，而且方便面的热量很大，减肥的话不推荐吃方便面。运动减肥跳绳，游泳都很有用，但是要坚持。最后如果要通过节食减肥的话，要保证三餐，但是要控制食量，...
答：三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜...
答：起来后喝杯泡柠檬片的水 早点一定吃好多吃蛋白质的早饭要吃饱晚饭吃少 合适的锻炼也是好的 坚持就是胜利窝！！
答：我减肥是这样做的 一：节食，注意饮食，不吃膨化食品和其他垃圾食品，主食照常吃；二：经常运动，早上晚上经常出去跑步或散步，在室内也经常活动，经常按摩；
答：身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养有两种途径：一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。
答：烤红薯对身体不好，最好换成蒸的或者煮的，颜色较深的又比颜色较浅的好，同时要搭配是亮的谷类，避免营养不均，红薯是减肥佳品，但是每次摄入量要控制在200g左右。食堂的才一般不太健康，建议自己做一点清爽可口的。牛奶最好选用脱脂的。还有，最好在晚饭前运动，这样可以降低食欲。哦啦~就这些了。...
答：嗯，减肥的方式有很多种，关键是要找到自己需要的合适的。：1.不要暴饮暴食，三餐要规律。养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯.2.酒，咖啡，碳酸饮料少喝，油腻，甜食麻辣类食物不吃或少吃，为身体打好健康基础。3、多喝水帮助排毒 4、可以提前进餐：晚餐安排在6 点前, 午餐安排在11点左右...
答：减肥就是少吃多运动。。我2个月减肥了20斤 自己觉得不是很痛苦 我现在没有减肥已经3个月了体重没有反弹而且在慢慢减少 没有刻意减肥的这3个月减了8斤。。到现在身体也没有出现任何不适应 我没有服用任何减肥产品 具体就是在吃的方面上 淀粉和蛋白质比较容易产生脂肪，所以吃肉的时候就不吃有淀粉...
答：要每天都坚持锻炼，最好每天慢跑半小时，不要吃高热量俄食品，记着别老是坐着，会养出小肚子，如果可以，晚饭尽量少吃，或不吃。哈哈…
